Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

none - 2018

10 Einfache Strategien zur Blutzuckerkontrolle

10 Einfache Strategien für Blut Sugar Control

  • Von Marie Suszynski
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Sie suchen nach Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu kontrollieren? Verhindern Sie mit diesen Tipps, dass Ihre Werte zu niedrig oder zu hoch sind.

Thinkstock

Experten Fragen & Antworten

Das ABC von Typ 2 Diabetes

Rezepte

Ethnische Gerichte: Erhalten Sie ein gesundes Rezept

Wartung eine gute Blutzuckerkontrolle könnte Hingabe und Zeit erfordern, aber wenn man sie zu einer Priorität macht, kann man schwerwiegende Komplikationen des Typ-2-Diabetes vermeiden oder verzögern.

"Diabetes Typ 2 zu managen ist ein langer Krieg, kein gewonnener Kampf innerhalb von ein oder zwei Monaten , Sagt Sethu K. Reddy, MD, MBA, Leiter der Abteilung für Diabetes bei Diabetes im Joslin Diabetes Center in Boston, Massachusetts.

Blutzucker: Wenn es zu niedrig oder zu hoch ist

Das Hormon Insulin nimmt Zucker (Glukose) ) aus dem Essen und nutzt es zur Energiegewinnung. Mit Typ-2-Diabetes haben Sie nicht genug Insulin oder Ihr Körper ist nicht effektiv bei der Verwendung von Insulin, und überschüssiger Zucker zirkuliert weiterhin in Ihrem Blut.

Ein Ziel Blutzuckerbereich für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes ist 80 bis zu 130 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) vor einer Mahlzeit und weniger als 180 mg / dl ein bis zwei Stunden nach Beginn einer Mahlzeit, entsprechend der American Diabetes Association.

Ein Wert von 160 mg / dl oder höher ist typischerweise betrachteten hohen Blutzucker (Hyperglykämie). Im Laufe der Zeit kann Blutzucker im Bereich von 160 bis 250 mg / dl jedes Organ in Ihrem Körper beeinflussen, sagt Dr. Reddy. Es ist mit Herzerkrankungen, Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Neuropathie, Schlaganfall und Gefäßerkrankungen assoziiert. Wenn der Blutzuckerspiegel so hoch wie 500 mg / dl ist, kann es zu Symptomen wie Durst, Harndrang, Gewichtsverlust, geringer Energie und Schläfrigkeit kommen, sagt er.

Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) tritt auf, wenn die Spiegel fallen auf weniger als 70 mg / dl. Dies ist ein Risiko, wenn Sie Insulin oder andere Diabetesmedikamente nehmen, zu lange ohne eine Mahlzeit gegangen sind, aktiv waren oder Alkohol getrunken haben.

Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird, werden Sie sich wahrscheinlich wackelig und verschwitzt fühlen und du könntest Zittern entwickeln, sagt Reddy. Andere Symptome können Herzrasen, Kopfschmerzen, Schwäche, Verwirrung, Hunger, Reizbarkeit, Koordinationsschwäche und blasse Haut sein. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel weiterhin auf 30 mg / dl und darunter fällt, können Sie in ein diabetisches Koma schlüpfen.

Verbesserung der Blutzuckerkontrolle

Eine gute Blutzuckerkontrolle kann Ihnen helfen, die Symptome und Komplikationen zu vermeiden niedrig. Sie fühlen sich auch besser und haben mehr Energie, sagt Rasa Kazlauskaite, MD, medizinische Direktorin des Rush University Prevention Center in Chicago, Illinois, und Associate Professor in der Abteilung für Präventivmedizin und Innere Medizin.

Fangen Sie mit diesen an 10 Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu halten und Typ-2-Diabetes besser zu behandeln:

1. Halten Sie sich an Ihren Medikamentenplan. Es gibt viele Medikamente, die helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, sagt Reddy. Es ist wichtig, die Medikamente wie angegeben einzunehmen - Dosen nicht überspringen.

2. Nach Plan essen. Wenn Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt der Blutzucker stabil. Auch "Essensroutinen und Konsistenz helfen, schweren Hunger zu vermeiden und helfen, Medikamente besser zu arbeiten", sagt Dr. Kazlauskaite.

3. Verteilen Kohlenhydrate im Laufe des Tages. Machen Sie es sich ein Ziel, zwei vor vier Kohlenhydrate Portionen - etwa 30 bis 60 Gramm - pro Mahlzeit zu essen, sagt Margaret Powers, PhD, RD, CDE, Präsident gewählt von Gesundheitsversorgung und Bildung für die American Diabetes Association und ein Forscher am Park Nicollet Health Services International Diabetes Center in Minneapolis, Minnesota. Da Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel erhöhen, können sie durch Abstand voneinander helfen, Ihre Werte in einem gesunden Bereich zu halten.

4. Testen Sie Ihren Blutzucker. Testen mit einem Meter ist die einzige Möglichkeit zu wissen, wie Ihr Körper auf die Mahlzeiten reagiert, die Sie essen. Es gibt Ihnen auch wertvolle Informationen zur Blutzuckerkontrolle. "Nicht jeder Typ-2-Diabetes muss dies jeden Tag tun", sagt Dr. Powers. Ein paar Mal pro Woche könnte für einige Leute genug sein, aber das ist etwas mit Ihrem Arzt zu bestimmen. Im Allgemeinen würde jemand, der kein Insulin einnimmt, damit beginnen, seinen Blutzucker drei Mal am Tag zu testen: Fasten am Morgen, vor der größten Mahlzeit und ein bis zwei Stunden nach dem Essen, sagt sie und fügt hinzu, dass Menschen, die Insulin einnehmen Test häufiger, abhängig von ihrem Insulin-Regime.

5. Schreiben Sie Ihre Werte schriftlich. Wenn Sie Ihre Blutzuckerwerte notieren, können Sie und Ihr Arzt Ihre Fortschritte überprüfen. Verwenden Sie ein Notizbuch, eine Website oder eine App, um den Überblick zu behalten.

6. Reagieren Sie auf Anzeichen von niedrigem Blutzucker. Der häufigste Grund für einen niedrigen Blutzucker ist der falsche Zeitpunkt einer Mahlzeit bei der Einnahme von Diabetes-Medikamenten, sagt Kazlauskaite. Wenn Sie die Warnzeichen spüren, 15 Gramm Kohlenhydrate wie 4 Unzen Saft haben, empfiehlt das Joslin Diabetes Center. Testen Sie Ihren Blutzucker nach einer Ruhephase von 15 Minuten. Wenn es unter 70 ist, haben Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate.

7. Bewegen Sie sich. Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Sport treiben, haben laut einer 2015 im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie eine bessere Kontrolle über ihren Blutzucker und besseren Blutdruck und Cholesterinspiegel. Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, sollten Sie eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings eine zusätzliche Portion Kohlenhydrate zu sich nehmen, empfiehlt Powers. Wenn Sie längere Zeit trainieren oder anstrengende Tätigkeiten ausüben, müssen Sie möglicherweise während des Trainings verdünnten Saft trinken oder ein anderes Kohlenhydrat zu sich nehmen.

8. Haben Sie einen Plan für Restaurants. Zusätzliche Kohlenhydrate lauern in Restaurants, wie z. B. Panade auf Hühnchen, machen Essen mit Typ-2-Diabetes eine Herausforderung, sagt Powers. Planen Sie voraus, indem Sie online auf die Speisekarte des Restaurants schauen. Bei der Bestellung auch Fette wie Butter und Rahm für eine bessere Herzgesundheit begrenzen.

9. Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit. Reddy schlägt vor, Familienmitglieder anzuwerben, um sich gesund zu ernähren und mit Ihnen zu trainieren, so dass es sich mehr nach Spaß anfühlt als nach einer Aufgabe.

10. Stoppen Sie das Schuldspiel. Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie mit der Kontrolle Ihres Blutzuckers kämpfen, sagt Reddy. Aufgrund des natürlichen Fortschreitens der Erkrankung steigt der Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit tendenziell und es können mehr Medikamente benötigt werden.

Letzte Aktualisierung: 9/28/2015

Senden Sie Ihren Kommentar