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10 Wege zur Verbesserung Ihrer Typ-2-Diabetes-Behandlung

10 Wege zur Verbesserung Ihrer Typ-2-Diabetes-Behandlung

  • Von Regina Boyle Wheeler
  • Bewertet von Pat F. Bass III, MD, MPH

Einfache Änderungen können die Behandlung von Typ-2-Diabetes verbessern. Erfahren Sie, was Sie tun können, um Diabetes zu kontrollieren, so dass es Sie nicht kontrolliert.

Typ-2-Diabetes ist eine ernsthafte Erkrankung, aber Sie können immer noch ein langes und gesundes Leben führen, wenn Sie wachsam sind. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein und kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel. Dies ist nur ein Teil des Bildes. Ein gesunder Lebensstil, wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, kann Ihnen helfen, Typ-2-Diabetes besser zu kontrollieren. Neunzig Prozent der Diabetes-Versorgung liegt bei Ihnen, sagt Roger Phelps, OD, Optometrist mit Fachkenntnissen in der Behandlung von Menschen mit Diabetes, und ein zertifizierter Diabetes-Pädagoge in Ojai, Kalifornien praktizieren. Dies bedeutet, dass, wie gut Sie Ihre Erkrankung verwalten und vermeiden lebensverändernde Komplikationen in Ihren Händen ist.

Der erste Schritt in Richtung Diabetes gut zu verwalten ist Ihre A1C zu kennen Zahl, sagt Dr. Phelps. Der A1C ist ein Bluttest, der den Blutzucker (Glukose) über einen Zeitraum von drei Monaten mittelt und in Prozent angegeben wird. Ihr Arzt wird besprechen, welches A1C-Ziel für Sie am besten ist, aber im Allgemeinen hilft ein A1C von weniger als 7 Prozent am besten, Diabeteskomplikationen zu vermeiden. Wenn Sie und Ihr Arzt eine Zunahme Ihres A1C bemerken, werden Sie wahrscheinlich Änderungen in Ihrem Medikament oder Lebensstil vornehmen müssen, um Ihren Diabetes besser zu kontrollieren.

Lifestyle-Tipps zur Behandlung von Typ-2-Diabetes

Eine gesunde Lebensweise verändern und brechen schlechte Gewohnheiten können schwierig sein, aber die Auszahlung kann sehr groß sein. Hier sind 10 wichtige Schritte für eine bessere Diabetes-Versorgung:

Achten Sie auf Ihr Gewicht.

  1. Wenn Sie übergewichtig sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie etwas an Gewicht verlieren. Dies mag wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, vor allem, wenn Sie viele Pfund fallen lassen müssen. Aber auch ein relativ geringer Gewichtsverlust von 10 bis 15 Pfund kann einen Unterschied machen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Diabetesausbilder, Ihnen dabei zu helfen, kurzfristige Ziele zu setzen, die realistisch zu erreichen sind. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, wie zum Beispiel die Treppe statt des Aufzugs, können Sie damit beginnen, die Pfunde loszuwerden. Iss richtig.
  2. Gesundes Essen kann helfen, deinen Blutzucker dort zu halten, wo er sein muss. Essen Sie kleinere Portionen während des Tages und achten Sie darauf, wie viele Kohlenhydrate Sie essen, sind zwei wichtige Regeln für eine Typ-2-Diabetes-Diät. Die Wahl von magerem Fleisch und viel frischem Gemüse und das Reduzieren von Fett, Stärke und zuckerhaltigen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ein Ernährungsberater kann helfen, einen Ernährungsplan zusammenzustellen. Einige Leute mit Diabetes denken, dass sie nie in der Lage sein werden, ihre Lieblingsspeisen zu genießen, aber das stimmt nicht, sagt Phelps. Diabetes bedeutet nicht, dass Sie nie wieder ein Stück Kuchen haben können - der Schlüssel ist Portionskontrolle, sagt er. Sein Vorschlag: "Hab nur ein paar Bissen, um dein Verlangen zu befriedigen und den Rest weiterzugeben." Beweg dich.
  3. Wenn du eine Turnhalle-Ratte bist, ist das großartig, aber es ist kein Muss. Übung hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, aber Sie müssen keinen Marathon laufen: 30 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche ist das, was für eine gute Typ-2-Diabetes-Behandlung empfohlen wird, sagt Phelps. Wenn Sie Zeit brauchen, versuchen Sie dreimal täglich in 10 Minuten aktiver Bewegung zu arbeiten. Ein flotter Spaziergang um den Block kann den Trick tun. Oder schütteln Sie die Dinge, indem Sie tanzen gehen, eine lustige Art, sich zu bewegen. Achten Sie darauf, dass Sie grünes Licht von Ihrem Arzt bekommen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Lesen Sie weiter für sieben weitere Diabetes-Tipps >>

Zuletzt aktualisiert: 05.11.2012

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