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6 Möglichkeiten zur Vorbeugung von niedrigem Blutzucker bei Nacht

6 Möglichkeiten zur Verhinderung von Blutzucker in der Nacht

  • Von Jennifer Warner
  • Bewertet von Bhargavi Patham, MD , PhD

Das Erkennen nächtlicher Dips im Blutzucker kann schwierig sein, aber diese einfachen Strategien können Ihnen helfen, nächtliche Hypoglykämie und Schlaf ohne Sorgen zu vermeiden.

Schlafen Sie gesund und wissen, dass Ihr Blutzucker nachts stabil bleibt.

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Nächtliche Einbrüche im Blutzuckerspiegel sind bei Menschen mit Diabetes häufig. Autoren einer im Juni 2013 in Quality of Life Research veröffentlichten Studie stellten fest, dass Menschen mit Diabetes - Typ 1 oder Typ 2 - im Schlaf häufiger einen niedrigen Blutzucker (Hypoglykämie) haben, als viele Ärzte erkennen.

Hypoglykämie in der Nacht kann durch eine Reihe von verschiedenen Faktoren verursacht werden, von zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken Alkohol am Abend. Unbehandelt kann ein niedriger Blutzuckerspiegel über Nacht zu Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen - und in extremen Fällen zu Krampfanfällen oder sogar zum Tod führen. Die gute Nachricht ist, dass die Verhinderung von niedrigem Blutzucker während des Schlafes mit ein paar einfachen Schritten erreicht werden kann:

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen

"Für jeden mit Typ 1 oder Typ 2 Diabetes ist es absolut wichtig, dass sie ihren Blutzucker überprüfen, bevor sie zu Bett gehen, um sicherzustellen, dass sie während der Behandlung keinen Blutzuckerspiegel haben "Die Nacht", sagt Helena W. Rodbard, MD, medizinische Direktorin von Endocrine and Metabolic Consultants, eine private Praxis in Rockville, Maryland, und ehemaliger Präsident des American College of Endocrinology.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist vor dem Schlafengehen , essen Sie einen gesunden Snack bevor Sie schlafen gehen. Die Größe des Snacks sollte im Verhältnis zu dem Blutzuckerspiegel stehen. Zum Beispiel erfordert ein kleiner Tropfen Blutzucker nur einen kleinen Snack. Wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden, sollten Sie in Betracht ziehen, die aktive Insulindosis vorübergehend zu reduzieren.

2. Kenne die Anzeichen von niedrigem Über-Nacht-Blutzucker

Die Symptome einer Hypoglykämie entwickeln sich normalerweise, wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) fällt. Sie umfassen Zittern, Schwitzen, Verwirrung, unberechenbares Verhalten, Kopfschmerzen und Benommenheit. Bei nächtlicher Hypoglykämie können Sie mit diesen Symptomen oder mit einem höheren Blutzuckermesswert aufwachen, der sich aus der Reaktion des Körpers auf ein nächtliches Tief ergibt. Manche Menschen erleben jedoch, was als "Hypoglykämie-Bewusstlosigkeit" bezeichnet wird, was bedeutet, dass sie die Symptome eines niedrigen Blutzuckers nicht spüren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, nächtliche Hypoglykämie zu erkennen, besonders wenn Sie glauben, dass Sie dies haben Schwierigkeit, es zu erkennen. "Es ist ein gefährlicher Zustand, weil die Leute nicht sagen können, wann ihr Blutzucker gefallen ist, da sie keine Symptome haben können", sagt Dr. Rodbard. "Der Körper kann dadurch desensibilisiert werden." Menschen mit Hypoglykämie-Unwissenheit werden auch weniger als Folge nächtlicher Dips im Blutzucker aufwachen.

3. Nicht überspringen Abendessen

Überspringen Abendessen oder nur ein leichtes Abendessen ist eine der häufigsten Ursachen für nächtliche Dips im Blutzucker, sagt Rodbard. Essen Sie jeden Abend ein gesundes, ausgewogenes Abendessen und achten Sie auf Portionsgrößen.

4. Vermeiden Sie übermäßige körperliche Aktivität spät in der Nacht

Regelmäßige Bewegung wird empfohlen, aber anstrengendes Training direkt vor dem Schlafengehen ist nicht, weil es dazu führen kann, dass der Blutzucker über Nacht sinkt. Dies bedeutet, dass Sie in den zwei Stunden vor dem Zubettgehen vermeiden sollten. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen weniger als 100 mg / dl beträgt, verdoppeln Sie Ihren normalen Schlafensnack, um ein ungewolltes Eintauchen während des Schlafes zu vermeiden.

5. Alkohol in der Nacht begrenzen

Alkoholkonsum kann auch das Risiko für nächtliche Hypoglykämie erhöhen, also vermeiden Sie regelmäßigen Alkoholkonsum. Zu besonderen Anlässen trinke nur in Maßen - nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer - und warten Sie nicht darauf, sich mit einem Schlummertrunk vor dem Schlafengehen zu verwöhnen. Wenn Sie abends etwas zu trinken haben, können Sie durch das Genießen mit Essen die Wahrscheinlichkeit für einen niedrigen Blutzuckerspiegel im Schlaf minimieren.

6. Vorbereitet sein

Wenn Sie häufig mit Symptomen eines niedrigen Blutzuckerspiegels aufwachen, sollten Sie etwas an Ihrem Bett zur Verfügung haben, z. B. Limonade oder Saft, damit Sie sofort reagieren können, ohne das Bett aufsuchen zu müssen.

Wenn niedriger Blutzucker nachts ein häufiges Problem für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Änderung Ihres Diabetes-Behandlungsplans, um Ihre nächtlichen Glukosespiegel besser zu kontrollieren.

Letzte Aktualisierung: 9/12/2017

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