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Wie Sie Ihren A1C für die Diabeteskontrolle senken können

Wie Sie Ihren A1C für Diabetes-Kontrolle senken

  • Von Madeline R. Vann, MPH
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Wissen Sie, was der AIC-Test misst? Erfahren Sie mehr über diesen Bluttest und erhalten Sie Tipps zur Senkung von A1C und Diabetes im Laufe der Zeit.

Der A1C-Test ist ein wesentlicher Teil des Lebens mit Typ-2-Diabetes: Dieser einfache Bluttest zur Messung von Hämoglobin A1C oder HbA1C liefert Informationen über Ihre Blutzuckerkontrolle in den letzten Monaten. Die Ergebnisse sind wie eine Note für wie gut Sie Diabetes verwaltet haben. Indem Sie Ihre täglichen Anstrengungen optimal nutzen, können Sie Ihre A1C-Ergebnisse senken und auf all Ihre harte Arbeit stolz sein.

A1C 101

Im Gegensatz zu Blutzuckermessungen, die Sie zu Hause in regelmäßigen Abständen selbst durchführen, A1C-Werte werden regelmäßig von Ihrem Arzt oder einer Krankenschwester in einer Arztpraxis gemessen. Während dieses Tests wird ein Mitarbeiter des Gesundheitswesens eine Nadel verwenden, um eine Blutprobe aus einer Vene in Ihrem Arm zu ziehen, oder indem Sie die Spitze Ihres Fingers mit einer kleinen Lanzette stechen. Die Probe wird dann zur Analyse an ein medizinisches Labor geschickt.

Der A1C-Test informiert Ihren Arzt über Ihre durchschnittliche Blutzuckerkontrolle in den letzten drei Monaten. Es untersucht, wie Glukose an Hämoglobin, eine Komponente von roten Blutkörperchen, gebunden ist. Die roten Blutkörperchen leben etwa drei Monate, und so kann der A1C-Test diese Übersicht liefern.

Die Ergebnisse des Tests werden in Prozent angegeben. Normale A1C liegt unter 5,7 Prozent, und die Ergebnisse des Tests sind innerhalb von 0,5 Prozent genau. Im Allgemeinen ist das Ziel der Blutzuckerkontrolle ein Ergebnis unterhalb von 7 Prozent A1C, da das Risiko für Diabeteskomplikationen unter diesem Punkt liegt. Aber diese Zahl ist für jeden mit Diabetes nicht realistisch, daher empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein anderes Ziel für Sie.

Blutzuckerkontrolle verstehen

"Ich erkläre, dass ein Blutzuckertest einen Schnappschuss und A1C das Ganze darstellt Film ", sagt Joyce Malaskovitz, RN, PhD, CDE, Diabetes-Pädagoge und Direktor für Gesundheit und Wellness am Desert Springs Hospital Medical Center in Las Vegas. A1C zeigt Ihnen, wie Sie den Blutzucker über viele Wochen kontrollieren und Sie so über Ihr Diabetes-Management auf dem Laufenden halten.

Wenn der Blutzuckerspiegel tendenziell hoch ist, werden die A1C-Testergebnisse ebenfalls hoch sein. Wenn Sie täglich den Blutzucker auf Ihre Zielwerte senken, werden auch Ihre A1C-Ergebnisse im Laufe der Zeit gesenkt.

Wie Sie die A1C-Ergebnisse senken können

Die Senkung des A1C-Spiegels ist die gleiche wie die Senkung des Blutzuckerspiegels. "Es gibt keine Magie, A1C zu senken, es ist nur durch gesundes Leben getan", sagt Malaskovitz. "Obwohl dieser Ratschlag einfach klingt, kann er für manche Menschen eine Herausforderung sein."

In der Tat könnte das Erreichen Ihrer A1C-Ziele bedeuten, dass Sie substantielle, also gesunde Lebensstiländerungen vornehmen. Diese Veränderungen können einige Zeit in Anspruch nehmen, aber sie helfen Ihnen dabei, alle Ihre langfristigen Blutzuckerziele zu erreichen.

Gesund essen. Eine Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten und Milchprodukte können helfen, den Blutzucker kurz- und langfristig zu kontrollieren. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, und der Verzehr von mehr Ballaststoffen wurde im Laufe der Zeit mit einer besseren Blutzuckerkontrolle in Verbindung gebracht. Dies ergab eine Studie, die in der Ausgabe 2012 von PLoS One veröffentlicht wurde. Sie müssen vielleicht auch mehr über Kohlenhydrate und Portionskontrolle lernen. Eine regelmäßige Blutzuckerüberwachung informiert Sie darüber, wie Ihr Körper auf Ihre Ernährung reagiert.

Körperlich aktiv sein. An den meisten Tagen der Woche können 30 Minuten moderate körperliche Aktivität bei der Diabetesbehandlung helfen. Eine Mischung aus Aerobic-Training und Krafttraining wird generell empfohlen. Moderate aerobe Aktivität kann leicht mit einem flotten Spaziergang erreicht werden.

Verwalten Sie Diabetes Distress oder Depression. Negative Emotionen, Diabetes Burnout und Depressionen können das Diabetes Management erschweren. Wenn Sie sich traurig fühlen, ängstlich sind oder einfach nicht mit Diabetes zurecht kommen, informieren Sie Ihren Arzt. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein. Regelmäßige Einnahme der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente hilft Ihnen, Ihre A1C-Ziele zu erreichen.

Durch die Blutzuckerkontrolle haben Sie letztendlich niedrigere A1C-Ergebnisse und wissen, dass Sie für Ihren Diabetes zuständig sind.

Letzte Aktualisierung: 25.07.2013

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