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Optimistisch bleiben bei Typ-2-Diabetes

Optimistisch bleiben bei Typ 2 Diabetes

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Als bei Joy Dunne Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, war sie entschlossen, keine Komplikationen zu entwickeln. Erfahren Sie mehr über die Schritte, die sie unternimmt, um gesund zu bleiben und das Leben zu führen, das sie will.

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Joy Dunne, 64, aus Seattle, wurde vor 12 Jahren mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Sie hatte eine Routineuntersuchung gemacht, und ihr nüchterner Blutzucker kam mit Zahlen zurück, die ihren Arzt beunruhigten. Er schickte sie zu einem Endokrinologen, der ihre Typ-2-Diabetes-Diagnose bestätigte.

Dunnes Diagnose von Typ-2-Diabetes war ein Schock für sie. "Ich hatte keine Symptome und keine anderen gesundheitlichen Probleme", erinnert sie sich. Dunne, eine Schulkrankenschwester, ist sich der möglichen Folgen von Diabetes durchaus bewusst. An dem Tag, an dem sie erfuhr, dass sie Typ-2-Diabetes hatte, schwor sie, sie niemals außer Kontrolle zu lassen - und sie hat es nicht.

"Ich möchte gehen und meine Füße benutzen und meinen Enkelkindern beim aufwachsen zusehen ," Sie sagt. "Also tue ich, was ich kann, um Komplikationen zu vermeiden." Bisher fügt sie stolz hinzu: "Ich hatte keine."

Lernen über Diabetes und gesunde Ernährung

Eines der ersten Dinge, nach denen Dunne nachging mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde in einer sechswöchigen Klasse für Diabetes-Ausbildung im schwedischen Diabetes-Zentrum in Seattle zu registrieren. Die Klasse und ihr Diabetes-Pädagoge, Anne Fittante, MS, RD, lehrte sie viel über die Verwaltung von Typ-2-Diabetes, einschließlich der Lebensstil Änderungen, die sie machen musste, wie gesund essen und mehr ausüben. Fittante zeigte ihr, wie man ein Ernährungstagebuch führt und Kohlenhydrate zählt. "Ich schreibe alles auf, was ich esse, und die Portionsgrößen, und ich überprüfe die Kohlenhydrate, um sicherzustellen, dass ich die Zahlen bekomme, die ich in meinen Mahlzeiten und Snacks bekommen sollte", sagt Dunne.

Weitere wichtige Tipps, die sie über das Leben mit Diabetes gelernt hat von Fittante: Halten Sie gesunde Snacks wie frisches Obst und Gemüse in Reichweite und kaufen Sie keine verarbeiteten und raffinierten Lebensmittel, denen Sie nicht widerstehen können. Wenn Sie diese Lebensmittel für einen besonderen Anlass kaufen, gönnen Sie sich nur eine kleine Menge. "Ich mag Schokolade", sagt Dunne. "Also kaufe ich es einfach nicht."

Aber sie verweigert sich auch nicht alles. "Ich komme aus einer großen italienischen Familie, ich liebe Pasta", sagt sie. "Ich habe über die Jahre gelernt, dass ich Nudeln essen kann, nur nicht so viel wie früher." Statt es auf ihren Teller zu stapeln, misst Dunne eine Menge, die ihren Blutzucker nicht aus dem Gleichgewicht bringt. "Es geht nur um Portionskontrolle", sagt sie.

Zeit für Bewegung ist ein Muss

Dunne Übungen mindestens drei oder vier Mal pro Woche. In ihr Fitnessstudio zu gehen war nicht die richtige Lösung, da sie nur 4 Fuß 10 Zoll groß und zu kurz ist, um das Fitnessgerät zu benutzen, ohne sich in unangenehme Positionen zu begeben. Stattdessen verwendet sie elastische Bänder und Gewichte für Krafttraining und ein Heimtrainer für aerobe Aktivitäten zu Hause. Sie ergänzt diese Therapie, indem sie zügige Spaziergänge durch ihre Nachbarschaft macht oder die 45-minütige Fahrt zu den nahe gelegenen Bergen für eine Wanderung macht. "Manchmal gehe ich mit Freunden", sagt sie. "Es macht viel mehr Spaß mit anderen."

Zugegebenermaßen ist es im Schuljahr wegen ihres arbeitsreichen Arbeitsprogramms schwerer, Sport in den Tag zu treiben. Dennoch weiß Dunne, wie wichtig Bewegung ist, um ihre Typ-2-Diabetes gut zu managen, so dass sie es zu einer Priorität macht.

Nachdem sie begonnen hatte, sich gesund zu essen und mehr Sport zu treiben, fiel Dunne ziemlich schnell. Sie war nicht in der Lage, mehr zu verlieren, aber sie hat das Gewicht gehalten. Und sogar diese kleine Menge zu verlieren, hat das Leben mit Diabetes etwas einfacher gemacht, sagt sie.

Diabetes in Schach halten

Dunne ist religiös, die Medikamente, die ihr Arzt verschrieben hat, einzunehmen und ihren Blutzucker mindestens drei- bis viermal täglich zu kontrollieren. Wenn ihr Blutzucker zu hoch ist, trinkt sie viel Flüssigkeit und beobachtet, was sie genauer isst. Sie besucht regelmäßig ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie ihren Diabetes so gut wie möglich handhabt.

Dunne hat Glück, weil sie große Unterstützung von Familie und Freunden hat. Ihr Ehemann und ihre Kinder haben ihr wiederholt gesagt: "Was immer wir tun können, fragen Sie einfach." Dunne ist dankbar, weil sie davon überzeugt ist, dass je besser Sie mit Diabetes umgehen, desto besser.

Es hilft auch, dass sie optimistisch ist Person, sagt Dunne. Sie sah ihre Typ-2-Diabetes-Diagnose nie als Rückschlag, sondern eher als Herausforderung. "Ich möchte keine Diabetes-Komplikationen haben, und das motiviert mich zu tun, was ich tun muss, um meine Diabetes gut für den Rest meines Lebens zu verwalten", sagt sie.

Letzte Aktualisierung: 22.08.2012

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