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Typ-2-Diabetes: 8 Tipps, um achtsamer zu essen

Typ 2 Diabetes: 8 Tipps, um bewusster zu essen

  • Von Diana Rodriguez
  • Bewertet von Meeta Shah, MD
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    Schaffen Sie die richtige Umgebung

    Wenn Sie auf der Couch essen, weil Ihr Küchentisch mit Post, Schlüsseln und vielem mehr vollgestopft ist, nehmen Sie sich Zeit für einen friedlichen Essplatz. "Entwerfen Sie einen entspannenden Raum für Mahlzeiten, die frei von Ablenkungen sind", rät Palinski-Wade. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um sich zu organisieren, von Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank zu Ihrem Tisch. Es ist auch hilfreich, eine soziale Angelegenheit zu essen: Das Essen mit einem Freund oder Familienmitglied kann achtsame Essgewohnheiten fördern und ein besseres Typ-2-Diabetes-Management fördern - und Sie werden beide Vorteile genießen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 03/29/16

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