Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

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Beratung für Übungshasser, die versuchen, Gewicht zu verlieren

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Gesundheit im Alltag: Welchen Rat haben Sie für Menschen, die gerade nicht t gerne Sport treiben oder aus anderen Gründen meiden?

Douglas Schooler, PhD (douglaschooler.com)

Sie müssen die vielfältigen Vorteile körperlicher Aktivität für Geist, Körper und Geist erlernen. Dann ist es nur eine Frage von etwas Spaß zu finden und auf ein angenehmes Niveau zu kommen. Wandern ist eine der besten Aktivitäten und viele Leute finden es lustig. Machen Sie es lustiger, indem Sie während des Laufens einen MP3-Player hören.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Suchen Sie etwas, das Sie gerne tun, und es wird sich nicht wie ein Training anfühlen. Wenn ich es probierte, konnte ich mich nicht im Fitnessstudio halten, aber ich gehe meinen Hund zweimal am Tag in den Hügeln um mein Haus herum und ich liebe Flamencotanz, also nehme ich zweimal wöchentlich Unterricht, probe und spiele regelmäßig. Lieben Sie einen langen gesprächigen Spaziergang mit Ihrem Lieblingsfreund? Machen Sie ein reguläres Datum, um dies zu tun. Liebe lateinamerikanische Musik? Probiere Zumba aus. Werden Sie bei der Arbeit so gestresst, dass Sie Ihren Chef schlagen wollen? Versuchen Sie eine Kickbox-Klasse.

Was auch immer es ist, tun Sie es regelmäßig, weil es Ihnen ein gutes Gefühl gibt - wenn Sie darauf achten, wie gut Sie sich fühlen, wird es Sie dazu bringen, wiederkommen zu wollen .

Corinne Dobbas, MS, RD (corinnedobbas.com)
Schriftsteller, Mitarbeiter Ernährungsberater im Bay Club Marin

Für diejenigen, die widerstandsfähig gegen Sport sind, finde ich oft, dass sie an die denken Fitnessstudio. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben! Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun könnten, wie Basketball, Squash oder Tennis spielen; eine Trainings-DVD einwerfen; oder wandern, Yoga machen, laufen oder im Freien laufen. Finden Sie etwas, das Sie mögen, und halten Sie es mindestens zwei oder drei Mal pro Woche auf. Plötzlich wirst du dich besser fühlen. Sobald Sie sich besser fühlen, werden Sie dazu gedrängt, besser und gesünder zu leben. Ich ermutige meine Kunden mit diesem Ansatz. Durch richtiges Essen und Sport beginnen sie sich gut zu fühlen und beginnen, Ergebnisse zu sehen und zu fühlen, was Bewegung zu einem Teil ihrer täglichen Routine werden lässt, die einfach gesundes Essen erzwingt. Denn wer möchte nach einem guten Training seinen Körper mit fettreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln auffüllen? Mein Rat ist einfach, eine Aktivität zu finden, die du magst und dabei zu bleiben. Bald werden Sie sich anderen Sportarten zuwenden und Sport wird ein Teil von Ihnen werden. Für diejenigen, die sagen, sie haben keine Zeit, nehmen Sie sich Zeit. Sie werden sehen, dass Sie effizienter werden, besser Laune haben und klarer denken.

Julie Upton, MS, RD (appforhealth.com)
Ehemaliger nationaler Sprecher, American Dietetic Assoziation

Nennen Sie es etwas anderes und machen Sie weiter. Wir müssen unsere Körper - Periode bewegen. Von all den Dingen, die man tun muss, um sich zu bewegen, etwas zu finden, was man mag, und es zu tun. Ich denke, dass Leute, die eine Vielzahl von Aktivitäten machen, dazu neigen, diejenigen zu bleiben, die dabei bleiben, und Morgentraining scheint das Beste zu sein, um einen Zeitplan einzuhalten. Gartenarbeit, den Hund laufen, Treppen nehmen, grundlegende Kraftübungen beim Fernsehen machen zählen alle. Tun Sie einfach etwas - jeden Tag, wenn Sie können.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Trainieren Sie nicht, um Gewicht zu verlieren. Trainiere, weil es für eine gute Gesundheit wichtig ist. Sie werden den Pfeifer früher oder später bezahlen, wenn Sie nicht trainieren. Ihre Lebensqualität wird definitiv abnehmen, wenn Sie älter werden, wenn Sie nicht trainieren. Beginne klein. Sogar ein 5-Minuten-Spaziergang, sieben Tage die Woche, ist besser als überhaupt keine Übung. Letzte Aktualisierung: 30.12.2010

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