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Jennifer Hudsons Weight Loss Secrets

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Jennifer Hudson eroberte ihre Ziele Gewichtsverlust, indem sie nicht ihre Lieblingsspeisen zu verbieten.Ivan Nikolov / WENN.com

Vier Tage, nachdem sie im August 2009 ihren Sohn zur Welt gebracht hatte, beschloss Jennifer Hudson ernsthaft, gesund zu werden. Sie erkannte, dass sie für ihren Sohn gesünder sein wollte - eine aktivere Mutter zu sein und dafür zu sorgen, dass sie gesunde Gewohnheiten hatte, die ihr Sohn kopieren konnte, als er aufwuchs. Aber sie wusste, dass Diäten nicht für sie gearbeitet hatten, deshalb war sie sich nicht sicher, wie sie anfangen sollte.

"Ich bin ein echtes Mädchen - ich esse sehr gerne und gönne mir die Dinge, die ich gerne habe", Hudson sagte.

Sie wusste genug über sich selbst, um zu wissen, dass eine Diät, die sie ihrer Lieblingsessen beraubte, nicht für sie arbeiten würde. Hudson verglich eine restriktive Diät mit angehaltenem Atem. »Irgendwann wirst du nach Luft schnappen«, sagte sie. Ähnlich, in einer Diät, "schließlich wirst du brechen, und dann übermäßig duldsam."

Sie sagte, dass sie sich entschied, Weight Watchers für nur eine Woche auszuprobieren, weil sie gehört hatte, dass es einfacher war zu folgen und würde nicht "Sie ließ ihre Lieblingsdinge aus ihrer Ernährung schneiden. In den nächsten paar Jahren fiel sie auf 80 Pfund und wurde ein Sprecher der Firma.

" Nimm ein paar Schritte und lass es für dich arbeiten. Denk 'ich kann nicht rennen, aber ich kann gehen.' "
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" Es hat mir gezeigt, wie man isst, wie man meine Portionen misst und weiß, was ich in meinen Körper getan habe ", sie Sie sagte, dass sie sich während des gesamten Programms selbst zur Rechenschaft gezogen habe, obwohl sie realistische Erwartungen hatte.Zum Beispiel, unmittelbar nach der Geburt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie gleich wieder aufstehen und trainieren, aber Sie können fang an, darauf zu achten, was du isst.

"Nimm ein paar Schritte und lass es für dich arbeiten", sagte sie. "Denk 'ich kann nicht rennen, aber ich kann gehen." "

Sie Sie sagte, sie habe ihre Motivation in ihrem Wunsch gefunden, die bestmögliche Mutter für ihren Sohn zu sein. "Dein Baby wird essen, was du essen wirst", sagte sie.

Sie hat nicht nur das Gewicht verloren, sie hat es auch behalten "Es ist genauso schwierig, es zu halten, wie es ist, um Gewicht zu verlieren", sagte sie. Sie fuhr fort, als ein Sprecher für das Unternehmen, und schrieb ein Buch über ihr Gewichtsverlust-Projekt mit dem Titel I Got This .

Jetzt bringt Hudson ihren Erfolg in ein anderes Abenteuer und arbeitet mit Weight Watchers zusammen, um Baltimore-Bewohnern einen Healthy Communities Grant zu gewähren. Der Zuschuss wird Einheimischen mit einem Body-Mass-Index über 25, die auch Unterstützung von der lokalen, staatlichen oder föderalen Regierung erhalten, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme bieten. Hudson wird als Mentor für neue Mütter dienen, die versuchen, gesund zu werden.

Rund 36 Prozent der Einwohner von Baltimore sind fettleibig, sogar höher als der Durchschnitt des Landes. Während neuere Daten ein Plateau der amerikanischen Fettleibigkeitsniveaus nahelegen, haben Forschungen gezeigt, dass Fettleibigkeit und die damit verbundenen Krankheiten in Gemeinden mit niedrigerem Einkommen immer noch wachsen, so eine aktuelle Studie der Harvard University.

"Es ist ziemlich parallel zu meiner Geschichte und meiner Reise ", sagte Hudson. Sie versteht die Kämpfe der Frauen, die ohne Zugang zu gesunden Lebensmitteln und Gewohnheiten aufgewachsen sind.

"Oft können sich die Menschen als neue Mutter überwältigt fühlen und sich alleine fühlen", sagte Karen Miller-Kovach, wissenschaftliche Leiterin von Weight Watchers . Sie betonte jedoch, dass es wichtig ist, früh darüber nachzudenken, gesund zu werden. "Die Motivation, nach einem Jahr das Babygewicht zu verlieren, ist etwas geringer - Sie sind daran gewöhnt", sagte sie. Aber es ist vollkommen gesund für neue Mütter, Gewicht zu verlieren, und Miller-Kovach sagte, dass 2 Pfund pro Woche für nicht-stillende Mütter gesund ist, während stillende Mütter ein Pfund pro Woche anstreben sollten.

"Es gibt einen Glauben, dass gesundes Essen viel mehr Geld erfordert, aber viele Menschen wissen nicht, wie man die kostengünstigeren Dinge, die verfügbar sind, nutzt", sagte Miller-Kovach. Sie schlug vor, einfache, preiswerte und gesunde Mahlzeiten zu kochen, als eine praktikable Fähigkeit, die Teilnehmer aus dem Programm nehmen könnten.

Hudson sagte, dass sie durch ihre Reise zur Gewichtsabnahme gelernt habe, "alles kann gut für dich sein und alles kann Es ist schlecht für dich. "Aufgrund ihres Terminkalenders sagte Hudson, dass sie sich manchmal in einer Situation ohne gesunde Optionen befinde und sie gelernt habe, das Beste daraus zu machen. Wenn das einzige verfügbare Essen ein Hamburger ist, kontrolliert sie ihre Portionsgröße.

"Es geht darum, die klügste Entscheidung zu treffen und die richtige Entscheidung", sagte sie. "Outsmart Essen, lass es dich nicht austricksen." Zuletzt aktualisiert: 22.01.2014

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