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Einfache Wege zu finden, Holiday Spirit

Einfache Wege zu finden Holiday Spirit

  • von Wyatt Myers
  • Bewertet von Lindsey Marcellin, MD , MPH

Wenn Ihre Urlaubsstimmung durch Urlaubsstress verbraucht wird, ist es Zeit für eine neue Perspektive. Hier ist, wie man Freude in die Saison bringt.

Erinnerst du dich daran, dass die Ferienzeit als friedliche, entspannende Zeit galt? Es war eine Gelegenheit, eine Pause von der Arbeit zu machen, wieder mit der Familie in Kontakt zu kommen und den Urlaubsstimmung durch Musik, Essen und Freundschaft zu genießen.

Aber für einige Leute ist dieser herzerwärmende Urlaubsgeist heute durch eine unangenehme Menge ersetzt worden Urlaubsstress. Ich kämpfe, um Arbeit aus dem Weg zu räumen; quetschen mehr einkaufen; und zu viel ausgeben, zu viel essen und zu viel trinken, all das kann zu einem weniger als gesunden Urlaub führen.

"Für viele ist das Problem, dass sie denken, dass sie viel Geld ausgeben müssen und einen großen Deal of Time Kauf Geschenke für alle wichtigen Menschen in ihrem Leben. Und es geht nicht nur um Ausgaben, sondern auch um einen Abgabetermin ", sagt Robert Epstein, PhD, leitender Forschungspsychologe am American Institute for Behavioral Research and Technology. "Die Menschen fühlen sich möglicherweise auch verpflichtet, an gesellschaftlichen Zusammenkünften mit Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern teilzunehmen, mit denen sie sich nicht treffen möchten, Urlaub oder nicht."

Wiedererlangen Ihres Urlaubsgeistes

Wenn Sie Lust haben Du hast deinen Urlaubssinn verloren, um Urlaubsstress zu haben, die gute Nachricht ist: Du kannst es zurückbekommen. Manchmal kann es einfach sein, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, um den warmen Schimmer der Ferienzeit wiederzubeleben.

Zum Beispiel können Sie mit Familie oder Freunden die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Jahreszeit genießen, um den Urlaub abzuschütteln Zynismus. Das kann so einfach sein wie das Anzünden einer Kerze, das Genießen einer entspannenden Tasse heißer Schokolade, das Hören von Feiertagsmusik oder das Sitzen am Feuer.

"Statt Urlaubsaktivitäten zu einer lästigen Pflicht für sich zu machen, machen Sie sie zu einem Familienereignis" schlägt Reneau Peurifoy vor, einen Heirats- und Familienberater in privater Praxis in Kalifornien. "Erinnern Sie sich an Aktivitäten, die Sie als Kind genossen haben, z. B. um Popcorn zu bestricken, und machen Sie sie dann. Wenn Sie Kinder haben, ist es eine gute Zeit, Familientraditionen wie das Singen von Feiertagsliedern oder besondere Leckereien weiterzugeben. "Um neue Traditionen für Ihre Familie zu entwickeln, können Sie mit Leuten sprechen, die Sie wissen, was sie im Urlaub machen

Der Schlüssel liegt darin, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie entspannend und angenehm ist.Wenn eine bestimmte Aktivität so klingt, als wäre es gut für den Urlaubsgeist, aber es ist etwas, was Sie stresst, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es tun müssen Sie selbst und realistisch über das, was Sie tun können und möchten. "Selbstgemachte Geschenke zu machen ist großartig - wenn Sie die Fähigkeiten haben, aber viele Menschen nicht", sagt Dr. Epstein. "Aber fast jeder kann Kekse backen." Wenn du kreativ werden willst, probiere das stattdessen.

"Fotos aus den Ferien herauszuholen, als du jung warst und aus deinen jüngeren Kindern kann gut sein", sagt Epstein, "aber auch bittersüß - alte Fotos machen manchmal Leute traurig . " Wandern, um Lichter und Dekorationen in Ihrer Nachbarschaft zu sehen, ist eine weitere einfache Urlaubstradition, die Ihnen helfen kann, die Jahreszeit zu genießen. "Aber es hängt davon ab, wie wettbewerbsfähig du bist", fügt Epstein hinzu. "Es kann frustrierend sein zu sehen, dass deine Nachbarn eine bessere Dekoration haben als du. Wenn ja, ist es in Ordnung, diese Tradition zu überspringen, oder du kannst fahren, um Lichter in einer anderen Gegend zu sehen, in der du niemanden kennst."

By Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie und Ihre Lieben glücklich macht, können Sie Stress abbauen und Freude an einfachen Urlaubstraditionen finden, die zu Ihren Vorlieben passen.

Was die Feiertage für Sie bedeuten

Experten sind sich einig, dass dies ein wichtiger Teil von das Jahr und dass ein gesunder Urlaub bedeutet weniger Stress, weniger Depressionen und ein besseres allgemeines Wohlbefinden.

"Es ist wichtig, dass Menschen versuchen, sich mit dem Teil von sich selbst zu verbinden, der vielleicht als Kind oder junger Erwachsener die Ferien genossen hat", sagt Francine Lederer, PsyD, eine klinische Psychologin in privater Praxis in Los Angeles. "Denken Sie darüber nach, welcher Teil der Ferien für Sie von Bedeutung ist. Ein offenes Gespräch mit Ihren Lieben kann helfen, einen Eindruck davon zu bekommen, wie Sie die Ferien verbringen möchten. Denken Sie daran, dass die Saison für jeden etwas anderes darstellt. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was es für Sie bedeutet, ob es von der Arbeit frei ist, mehr Entspannung, Zeit mit Ihren Lieben oder Urlaub ", sagt Dr. Lederer.

Es ist auch wichtig, die Quelle Ihres Urlaubs zu finden Stress, so dass Sie es ansprechen können. Wenn Ihr Urlaubsstress aus dem Gefühl kommt, dass Sie sich in einer Zeitkrise befinden, schlägt Lederer vor, Prioritäten und Parameter festzulegen. "Egal, wie groß Ihre Liste an Dingen ist, stellen Sie sicher, dass Sie Prioritäten setzen - nur die wichtigsten Dinge müssen innerhalb eines Tages, einer Woche oder eines Monats erledigt werden", sagt sie. "Achten Sie auch auf Ihre Prioritäten und Ihre Liste. Je allgemeiner es ist, desto überwältigender wird es, es zu erreichen. "

Wenn Ihr Urlaubsstress stattdessen von sich einsam oder deprimiert kommt, wenn Sie Ihr Leben mit anderen vergleichen oder wie es einmal war, sollten Sie eine Bestandsaufnahme machen Du bist jetzt dankbar für dein Leben. Erkenne, dass die Veränderung über die Jahre hinweg normal ist, und denke an einen Schritt, den du in den Ferien unternehmen kannst, um dich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, wie zum Beispiel einen alten Freund zu erreichen oder für eine Organisation zu arbeiten.

Zuletzt aktualisiert: 11/13 / 2012

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