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8 Wege zur Maximierung Ihrer Depressionsbehandlung

8 Wege zur Maximierung Ihrer Depression Behandlung

  • Von Diana Rodriguez
  • Bewertet von Meeta Shah, MD
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    Achtsam sein

    Es ist leicht, sich abzulenken und die Bewegungen jeden Tag einfach auszuführen. Aber ein wenig Zeit zu nehmen, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sie zu genießen, kann im Kampf gegen Depressionen helfen. Achtsamkeit bedeutet, auf deine Gedanken und Empfindungen zu achten, ohne sie zu beurteilen. Menschen mit Depressionen, die Achtsamkeit praktizierten, sahen im Vergleich zu denen, die sich nicht an der Praxis beteiligten, reduzierte Depressionssymptome. Dies geht aus einer im April 2014 veröffentlichten Studie im Journal PLOS One hervor. Um Achtsamkeit für sich selbst zu versuchen, könnten Sie eine ruhige Ecke finden und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, ohne die Gedanken zu beurteilen, die Ihnen in den Sinn kommen. Oder versuchen Sie einige Minuten lang, die Geräusche, Anblicke, Gerüche und Berührungsempfindungen um sich herum wahrzunehmen und dann loszulassen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 21.04.16

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