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Um Hilfe zu bitten, wenn Sie depressiv sind

Um Hilfe bitten, wenn Sie deprimiert sind

  • Von Chris Iliades, MD
  • Bewertet von Pat F. Bass III, MD, MPH

Haben Sie keine Angst, Unterstützung zu suchen, wenn Sie deprimiert sind. Freunde und andere geliebte Menschen können einen großen Unterschied machen, wenn Sie mit Depressionen fertig werden.

Bei Depression geht es nicht nur darum, sich manchmal blau zu fühlen; Es ist ein ernsthafter Zustand, der deine Stimmung, deine Gedanken und dein Verhalten beeinflusst. Und obwohl es Ihnen unangenehm sein kann, ist die Bitte um Hilfe ein notwendiger Schritt zur Genesung. Für viele Menschen mit Depressionen kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, andere zu erreichen. Das liegt daran, dass Isolation, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und der Rückzug von Freunden und Familie Teil der Bedingung sind.

"Depression tritt nicht auf einmal auf, daher kann es für jemanden mit Depressionen schwierig sein zu erkennen, dass er Hilfe braucht, sagt Vineeth John, MD, Associate Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of Texas Health Science Center in Houston. "Zuerst denken sie vielleicht, dass sie einen schlechten Tag haben oder sich nicht wie sie selbst fühlen. Die Bitte um Hilfe kann das erste Anzeichen dafür sein, diese heimtückische Krankheit zu erkennen. "

Unterstützung für Depressionen gesucht

Unterstützung für Depressionen kann aus vielen Quellen kommen, darunter Ärzte, Berater für psychische Gesundheit, Freunde und Familienmitglieder. "Die Überwindung des Stigmas der Depression ist ein wichtiger Anfang", sagt Dr. John. Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle über Depressionen mit jemandem in Ihrer Nähe zu teilen, wie Ihrem Ehepartner, einem anderen Familienmitglied oder einem Freund Du akzeptierst, dass Depression eine reale Bedingung mit echten Symptomen ist, die du anfangen musst, zu verwalten.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, um diesen ersten Schritt zu machen und um Hilfe zu bitten:

  • Erkenne, dass deine negativen Gefühle Teil deiner Depression sind geben Sie nicht die Realität Ihrer Situation wieder.
  • Sie verstehen, dass Depressionen kein Zeichen von Schwäche sind.
  • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen Psychiater, einen Sozialarbeiter, einen Mitarbeiter bei der Arbeit oder an einen Berater an deiner Schule.
  • Vermeide die Versuchung, dich von den Menschen zu isolieren, die du liebst und die dich lieben.

"Die therapeutische Bindung, die sich zwischen der Person mit Depressionen und unterstützenden Angehörigen entwickelt, kann nicht unterschätzt werden. Es ist vielleicht die stärkste Brücke zur Genesung ", sagt John.

Umgang mit Depressionen: Wie Freunde und Familie helfen können

Ein unterstützendes Netzwerk von Freunden und Familie ist unerlässlich. Alltägliche Aktivitäten können unüberwindbar erscheinen, wenn Sie damit fertig werden Depression, und darüber hinaus können fast 40 Prozent der Menschen mit Depressionen ihre Medikamente nicht einnehmen. "Jemand zu haben, der hilft, den Überblick über Medikamente und andere Behandlungen zu behalten, ist nur eine der wichtigen Rollen, die ein Familienmitglied oder ein enger Freund spielen kann. "notiert John.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, Unterstützung von Familie und Freunden für Depression zu bekommen:

  • Bitten Sie sie zuhören, wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie sprechen können.
  • Bitten Sie um Hilfe und Besorgungen.
  • Bitten Sie sie, Sie daran zu erinnern, gut zu essen, zu normalen Stunden einzuschlafen und für einige Übungen aus dem Haus zu gehen.
  • Bitten Sie sie, einen Spaziergang zu machen, in einen Film zu gehen oder einfach vorbeizuschauen und zu verbringen etwas Zeit mit dir.
  • Bitten Sie sie, Sie von Drogen und Alkohol fernzuhalten.
  • Bitten Sie sie, sie zu sein geduldig und unterstützend und um Sie daran zu erinnern, dass es am Ende des Tunnels Licht gibt, wenn Sie während Ihrer Genesung an tiefsten Punkten sind.
  • Bitten Sie sie, Sie rechtzeitig zu Ihrem Arzt oder zu anderen Terminen zu bringen. Sie können Ihnen vielleicht sogar helfen, mit dem Arzt zu sprechen und Notizen für Sie zu machen.
  • Wenn Sie sich zu jeder Zeit verletzen möchten, bitten Sie sofort um Hilfe. Wenn niemand in der Nähe ist, um Ihnen zu helfen, rufen Sie 911 oder die 24-Stunden-nationale Selbstmord-Hotline unter 1-800-273-TALK.

Um Hilfe bei Depressionen zu bitten, braucht Mut, aber die Anerkennung Ihrer Erkrankung und die Suche nach Wegen, mit den Symptomen fertig zu werden, werden Ihnen helfen, die Kontrolle wieder zu erlangen. Depressionen können Sie nicht alleine bewältigen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie es nicht müssen. Es gibt viele Menschen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Depression fertig zu werden - von Ärzten und Psychologen bis hin zu Freunden und Angehörigen. Sie können Ihnen helfen, besser zu werden. Alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen.

Zuletzt aktualisiert: 7/11/2011

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