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none - 2018

10 Häufige Depressionstrigger vermeiden

Vermeidung von 10 häufigsten Depression Trigger

  • Von Mikel Theobald
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD
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  • Schlechte Schlafgewohnheiten

    Eine japanische Studie mit mehr als 24.000 Befragten fand eine direkte Korrelation zwischen Schlaf- und Depressionssymptomen. Menschen, die weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden geschlafen hatten, waren eher depressiv als Menschen, die zwischen den empfohlenen sechs und acht Stunden schliefen. Um das mit dieser Depression verbundene Risiko zu verringern, empfiehlt Santos eine gute Schlafhygiene:

    • Pflegen Sie eine gleichmäßige Bett- und Aufwachzeit.
    • Schalten Sie die Elektronik vor dem Schlafengehen ab.
    • Schaffen Sie Ruhe , einladende Schlafzimmeratmosphäre: Reduzieren Sie Lichtquellen, Geräusche oder Unbehagen.
    • Vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken anwenden, wie zB warme Milch oder Tee trinken, lesen, ein Schaumbad nehmen oder meditieren.

    Wenn Sie es sind Nach einer gesunden Lebensweise und ohne größere Veränderungen oder Stress, aber immer noch eine depressive Episode erleben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Es ist auch möglich, eine depressive Episode ohne einen bestimmten Auslöser zu haben.

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  • Zuletzt aktualisiert: 23.01.13

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