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Wie Trauer dich krank machen kann

Wir respektieren Ihre Privatsphäre Antwort auf den Verlust, aber wie es dich beeinflusst, ist eine sehr persönliche Erfahrung.Getty Images Mehr von Dr. Gupta

Wenn Trauer zu einer Störung

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"Niemand hat mir jemals gesagt, dass sich Trauer so wie Angst anfühlt", schrieb der Autor CS Lewis über den Tod seiner Frau. Wie Angst ist Trauer eine häufige menschliche Reaktion mit psychologischen und physischen Auswirkungen. Einen geliebten Menschen zu verlieren, ist eine emotional schmerzhafte Erfahrung, die sich auf Körper und Geist auswirken kann.

"Der beste Weg zu verstehen, wie Trauer sich auf die Gesundheit auswirkt, ist zu verstehen, was Trauer mit sich bringt: einen, einen großen Stressfaktor; und zwei, der Verlust einer engen Beziehung ", sagt M. Katherine Shear, MD, Professor für Psychiatrie an der Columbia University und Direktor des Zentrums für Komplizierten Kummer.

" Enge Beziehungen helfen, unsere tägliche psychische und physische Funktion zu regulieren ", erklärt Dr. Shear. "Ihr Verlust ... führt normalerweise dazu, dass Menschen sich außer Kontrolle und desorientiert fühlen."

Trauer und Erschöpfung

Eine der häufigsten frühen Symptome von Trauer ist extreme Müdigkeit, die selbst Routineaufgaben erschwert. "Ich hatte keine Ahnung, dass Kummer körperlich anstrengend sein würde", sagt Anna Whiston-Donaldson, deren 12-jähriger Sohn Jack 2011 ertrank. "Mein Körper fühlte sich zerbrechlich und sehr müde."

In ihrem Buch Surviving Grief ... Die Psychologin Catherine M. Sanders, PhD, schreibt, dass die Hinterbliebenen "so schwach werden können, dass wir uns tatsächlich fühlen, als hätten wir die Grippe ... [und] diese Schwäche erschreckt und verwirrt uns."

Schwierigkeit, klar zu denken

Kognitive Effekte von Trauer "können die Fähigkeit beeinträchtigen, klar zu denken, Entscheidungen zu treffen und zu entscheiden und Probleme zu lösen", sagt Shear.

Studien haben Trauer mit schlechterer Gedächtnisleistung und Konzentrationsschwierigkeiten verbunden.

Sense Alleinsein

Trauer wird oft von Gefühlen der Einsamkeit oder Isolation begleitet. Aufdringliche Gedanken über den Verlust "können lähmend sein und dazu führen, dass sich ein Mensch fühlt, als sei er nicht mit der Welt oder irgendjemanden verbunden", sagt Joanne Cacciatore, PhD, außerordentliche Professorin für Sozialarbeit an der Arizona State University.

Menschen mit langanhaltender Kummerstörung, die auch als komplizierter Kummer bekannt ist, können "häufige eindringliche Gedanken des Verstorbenen, ein Gefühl des Unglaubens und Schwierigkeiten, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen ... und eine Reihe von Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Emotionsregulation erleben", sagt Shear .

Depression und Drogenmissbrauch

Gemäss Mental Health America, einer nationalen Advocacy-Gruppe, kann anhaltender Kummer Angstanfälle und Depressionen auslösen. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa ein Viertel der Personen, die ihren Ehepartner verlieren, im ersten Jahr klinische Depressionen und Angstzustände erlitten haben.

Trauerfall wurde mit Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht, und die in Substanzmissbrauchs-Behandlung, Prävention und Politik veröffentlichte Forschung fand einen größeren Risiko von alkoholbedingten Problemen bei Hinterbliebenen.

Herzgesundheit und Immunität

Die emotionale Auswirkung von Trauer wird oft als "Herzschmerz" oder "Herzschmerz" beschrieben, aber die Freisetzung von Stresshormonen, die mit Trauer verbunden sind, kann tatsächlich Herz verursachen Probleme.

"Wir wissen eine Menge darüber, wie Stress das kardiovaskuläre und das Immunsystem beeinflusst, indem wir beide aktivieren, und bei gefährdeten Menschen führt dies zu erhöhten Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs", sagt Shear. "Akuter Stress kann auch eine so genannte Stress-Kardiomyopathie verursachen, die eine akute Form von Herzerkrankungen darstellt."

Eine Studie ergab, dass die Häufigkeit eines akuten Herzinfarkts innerhalb von 24 Stunden nach dem Tod eines geliebten Menschen um das 21-fache zunimmt. bevor es mit jedem folgenden Tag stetig abnimmt. In einer anderen Studie fanden britische Forscher heraus, dass ältere Menschen, die trauern, ein geschwächtes Immunsystem haben und Infektionen entwickeln.

Bewältigung und Behandlung

Während mögliche gesundheitliche Konsequenzen, die mit Trauer verbunden sind, ein ernstes Problem darstellen, betont Shear, dass Trauer selbst nicht als Krankheit behandelt werden sollte. "Trauer ist die natürliche Antwort auf Verlust und wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben, ist der Verlust dauerhaft und einflussreich, und Trauer ist auch permanent", sagt sie. "Niemand kommt wirklich über einen wichtigen Verlust hinweg. Trauerberater sprechen oft von einem positiven Ergebnis, wenn sie eine "neue Normalität" finden. "

Dr. Cacciatore betont die Wichtigkeit der Selbstversorgung. "Eine Person muss gut auf sich selbst und ihre Trauer aufpassen", sagt sie. "Sich an Dinge zu erinnern, die so einfach sind, wie gut zu essen und Wasser zu trinken, kann die Lebensqualität eines Menschen verbessern. Sogar 20 Minuten Sonnenschein draußen können helfen. "

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Ein Trauerspezialist, ob es ein Psychologe oder ein Berater ist, kann einem Hinterbliebenen helfen, mit seinen emotionalen Gefühlen umzugehen Körperliche symptome. "Es bietet einen sicheren Ort für Menschen, um mit ihrer Trauer zu sein und sich an ihre Toten zu erinnern, ohne dass andere sie bedrängen, okay zu sein", sagt Cacciatore.

Einer der Wege, mit denen Whiston-Donaldson, 44, mit ihrem anhaltenden Kummer fertig ist darüber auf ihrem Blog zu schreiben. "Meine Bewältigungsmethoden haben geschrieben, mich meine Gefühle fühlen lassen und mich mit anderen verbunden, die verletzt sind", sagt sie.

Shear stimmt zu, dass das Teilen und Verbinden mit anderen der Schlüssel zum Finden dieser neuen Normalität nach einem Verlust ist. "Wir trauern nicht gut alleine", sagt sie. "Ein Teil des natürlichen Anpassungsprozesses beinhaltet die Wiederverbindung mit anderen." Letzte Aktualisierung: 3.10.2015

dr. Sanjay Gupta

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