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Zucker und bipolare Störung

Zucker und bipolare Störung

  • Von Dennis Thompson Jr.
  • Bewertet von Pat F. Bass III, MD, MPH

Süßigkeiten Sie können sich vorübergehend besser fühlen, aber der ganze Zucker ist schlecht für Stimmungsschwankungen.

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Viele Menschen halten ein Pint Eiscreme die perfekte Heilung für den Blues. Andere gönnen sich zuckerhaltige Snacks, um ein energetisches High zu bekommen. Aber für Menschen mit einer bipolaren Störung können Zucker und andere einfache Kohlenhydrate mehr Schaden anrichten als helfen.

Kohlenhydrate Heißhunger bei bipolaren Patienten sind legendär, so dass eine erhöhte Aufnahme von zuckerhaltigen Leckereien als Hinweis auf eine bipolare Störung während der Diagnose gilt. Menschen, die depressiv sind, fressen zuckerhaltige Snacks, um sich besser zu fühlen, und dann, in den Wehen eines manischen High, verschlingen sie High-Carb-Junk-Food gedankenlos.

Die Frage ist, ob die bipolare Störung die Zuckeraufnahme bremst ?

Bipolare Störung: Zucker und das Gehirn

Blutzucker- und Kohlenhydrataufnahme sind für das Gehirn sehr wichtig. Ihr Gehirn läuft auf Glukose und hängt von Kohlenhydraten ab, um die Energie zu liefern, die es benötigt. Aber bei bipolaren Patienten führt die Aufnahme von Kohlenhydraten auch zur Produktion und Freisetzung wichtiger Neurotransmitter. Der Körper produziert Tryptophan, eine Aminosäure, die das Gehirn in den Neurotransmitter Serotonin umwandelt. Serotonin schafft ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens und reduziert Depressionen. So nehmen Menschen mit bipolarer Störung eine Form der Selbstmedikation ein, wenn sie während depressiver Tiefen oder manischer Höhen zuckerhaltige Snacks essen.

Ärzte glauben, dass Menschen diese natürliche Reaktion nutzen, um ihre bipolaren Symptome zu lindern, wenn sie Depressionen oder Manie haben . Das Essen großer Mengen Zucker kann eine tiefe Depression beruhigen. Es kann auch die Wucherung eines manischen Hochs verhindern.

Aber zwanghafte Zuckeraufnahme ist keine exakte Form der Behandlung, und Menschen, die zu viel Zucker essen, können ihre Stimmung wild schwingen - eine schreckliche Aussicht für Menschen mit bipolaren Symptomen. Sie haben auch einen unvermeidlichen "Crash" nach der Einnahme von einfachen Kohlenhydraten wie Zucker. Zuckerhaltige Lebensmittel brennen heiß und schnell durch den Körper und ihre Auswirkungen auf die Chemie des Gehirns und andere körperliche Prozesse neigen dazu, sofort, intensiv und abrupt zu sein.

Bipolare Störung: Die richtigen Kohlenhydrate

Bipolare Patienten sollten keine Kohlenhydrate ausschneiden von ihrer Diät. Weil sie mit den stimmungsregulierenden Neurotransmittern verbunden sind, sind Kohlenhydrate wichtig, um bipolare Symptome zu behandeln. Ersetzen Sie einfach Zucker in der Diät für komplexere Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate brennen langsam und lang und sorgen für eine kontrolliertere Freisetzung von Neurotransmittern in das Gehirn. Komplexe Kohlenhydrate sind insgesamt gesünder für Sie, halten Ihren Blutzuckerspiegel stabiler und verhindern die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Um Zuckerhunger zu beseitigen und einen guten Blutzuckerspiegel und eine gesunde Gehirnchemie aufrechtzuerhalten, sollten Sie:

  • Iss mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind.
  • Achte darauf, dass du ausreichend Eiweiß isst, das die Wachheit ohne Zuckerschub erhöhen kann. Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und fettarme Milchprodukte sind gute, gesunde Proteinquellen. Geflügel, ölreicher Fisch, gebackene Kartoffeln, Bohnen, Hafer, Nüsse und Samen sind Proteinquellen, die den zusätzlichen Vorteil haben, dass sie reich an Tryptophan sind und dem Gehirn helfen können, Serotonin in einer kontrollierten, gesunden Art und Weise zu produzieren.

Es könnte Hilf dabei, ein Ess- und Stimmungsjournal zu erstellen, mit dem du festhalten kannst, wann du isst, was du isst und welche plötzlichen Stimmungsschwankungen du erlebst. Diese Notizen könnten den Schlüssel dazu enthalten, zu bestimmen, ob bestimmte Nahrungsmittel Ihre bipolaren Symptome positiv beeinflussen.

Zuletzt aktualisiert: 27.04.2015

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