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Das 1-stündige Training, das Ciara bekommt DIESER Bod

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ciara setzt auf eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining, um in Form zu bleiben. WENN.com

Ciara ist eine vielbeschäftigte Frau.

Die Sängerin - die im Mai einen Sohn zur Welt brachte - ist kürzlich auf MTVs House of Style erschienen und arbeitet weiterhin mit Degree Women für die Do More-Kampagne der Marke. Die Benutzer können nach Fitnesskursen suchen und hinter den Kulissen Probenmaterial auf der Website von Degree ansehen.

"Als fleißige Frau versuche ich immer herauszufinden, wie ich bei allem, was ich mache, besser werden und mich verbessern kann." "Ich liebe es wirklich, diese Botschaft mit anderen Frauen teilen zu können und sie dazu zu ermutigen, ihre Träume weiter zu verfolgen."

Ciara gab Everyday Health auf einer Presseveranstaltung von Degree Women die Gelegenheit, sich fit und gesund zu zeigen. und wunderschön, während sie versuchen, einen gepackten Zeitplan zu jonglieren.

Auf ihrem Fitness-Regime: "Ich trainiere eine Stunde pro Tag. Das ist alles, was Sie brauchen - der Rest dreht sich nur darum, wie Sie essen ", sagt Ciara. "Wenn ich mit Gunnar [Peterson] trainiere, machen wir eine Mischung aus plyometrischem Bewegen und Krafttraining, weil Sie eine gute Balance von Cardio haben wollen, während Sie immer noch Ihre Muskeln halten."

Beim Essen rechts: "Zum Frühstück, Ich liebe ein Eiweißomelett mit Spinat und Truthahn. Ich werde auch eine Seite von Toast mit Obst und Weizen haben ", sagt sie. Wenn sie spät in der Nacht begehrt, sättigt sich Ciara mit Schokolade. "Manchmal werde ich hungrig, bevor ich ins Bett gehe - ich trinke eins davon und es hält mich bis zum Morgen fest."

Wie sie sich vor einer Vorstellung motiviert: "Ich denke darüber nach, was es ist das möchte ich auf der Bühne tun und wie großartig ich die Show haben möchte ", sagt sie. "Ich bete, dehne, springe und bewege mich, um meinen Körper warm zu bekommen."

Wenn sie ihr Leuchten aufrechterhält: "Wenn ich aufwache, wasche ich mein Gesicht mit meinem [Dr. Sabena Toor] schäumenden Reinigungsmittel, das mit biologischen Zutaten hergestellt wird ", sagt Ciara. "Dann habe ich Vitamin C und Revisions getönte Feuchtigkeitscreme auf mein Gesicht aufgetragen. Ich mache das zweimal am Tag. "Zuletzt aktualisiert: 9/24/2014

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