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Fitness-Aktivitäten für Jet-Setter

Fitness-Aktivitäten für Jet-Setter

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Selbst wenn Sie weit sind Von zu Hause aus können Sie eine Trainingsroutine pflegen und aktiv bleiben. Hier erfahren Sie, wie Sie sich im Urlaub regelmäßig bewegen können.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind und auf einer tropischen Insel Urlaub machen, kann es leicht sein, Ihr Training am frühen Morgen mit einem Lauf am Strand zu beenden. Aber wenn Sie das Fitness-Studio bevorzugen und in einem malerischen Hotel ohne Fitness-Einrichtungen in einem Urlaub sind, haben Sie vielleicht eine härtere Zeit in Ausübung im Urlaub fit. Es ist jedoch möglich, sich von Ihrem normalen Trainingsprogramm frei zu nehmen und trotzdem einen gesunden Urlaub zu haben - Sie brauchen nur Alternativen.

"Urlaub ist eine großartige Zeit, um sich zu entspannen und zu entspannen Fitness-Track ", sagt Sammie Kennedy, eine zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin und CEO von Booty Camp, einer Bootcamp-Kette für Frauen, die ausschließlich in Toronto ansässig ist. Auch nur eine Woche von deiner Workout-Routine entfernt, kann es schwierig werden, zu dem Level zurückzukehren, auf dem du warst, bevor du gegangen bist, sagt sie.

Fitness-Aktivitäten für deinen Urlaub

Es ist einfach im Urlaub zu trainieren. Diese Ideen helfen Ihnen dabei, einige der zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie essen können, und Sie können so motiviert und fit nach Hause kommen wie vor Ihrer Abreise:

  • Gehen Sie ins Fitnessstudio. Suchen Sie bei der Planung Ihrer Reise ein Hotel mit einem Fitnessstudio - sogar ein einfaches Fitnesscenter ist besser als gar keins. Die meisten Hotels bieten zumindest einige Trainingsgeräte, aber wenn Ihr Hotel nicht, kann es einen Deal mit einem nahe gelegenen Fitness-Studio haben und Ihnen einen Pass geben. Oder wenn Ihr Fitnessstudio zu einer nationalen Kette gehört, können Sie möglicherweise Gastprivilegien erhalten, wenn in der Stadt, in die Sie reisen, eine Zweigstelle liegt.
  • Trainieren Sie in Ihrem Zimmer. Kein Fitnessstudio? Kein Problem. Sie brauchen keine ausgefallene Ausrüstung oder ein High-Tech-Fitnessstudio, um im Urlaub Sport zu treiben, sagt Kennedy. Suchen Sie im Internet nach einem Workout für kleine Räume und laden Sie es für eine Fitness-Sitzung vor dem Frühstück auf Ihren Laptop oder Smartphone herunter. Sie können leichte Übungshilfen wie ein Springseil (15 Minuten dieser Cardio-Fitness-Aktivität brennen mehr als 100 Kalorien) packen; eine dünne, reisegroße Yogamatte für Dehnungen und Posen; und Widerstandsbänder für Krafttraining.
  • Tauchen Sie ein. Wenn Ihr Hotel einen Swimmingpool hat, lassen Sie es für sich arbeiten. "Anstatt nur am Pool zu faulenzen, schwimmen gehen", sagt Kennedy. Sie können sich abwechselnd mit kurzen Schwimmsitzungen von 10 Runden auf einmal sonnen. Wenn Schwimmen Runden nicht anspricht, versuchen Sie Wassergymnastik im flachen Ende des Pools, oder einfach Wasser treten - eine halbe Stunde davon kann 350 Kalorien verbrennen.
  • Machen Sie einen Kurs. Machen Sie Ihre Hausaufgaben bevor Sie Ihr Ziel erreichen, um herauszufinden, was die Einheimischen für Spaß und Bewegung tun. Dann sehen Sie, wie Sie teilnehmen können, sagt Kennedy. Es könnte eine Salsa-Stunde, eine heiße Yoga-Session oder ein Tanzkurs sein. Treten Sie mit einem Tanz oder einem Eignungstudio im Voraus in Verbindung, um sich für eine Klasse oder zwei zu registrieren, während Sie besuchen.
  • Gehen Sie für eine Fahrt. Viele Erholungsorte mieten Eignungaktivitätsausrüstung für Fahrradfahren oder Inline skaten durch den Tag oder durch die Stunde. Dies sind gute Möglichkeiten, um die Landschaft zu sehen, während Kalorien verbrennen, sagt Ernährung und Fitness-Experte J.J. Virgin, Co-Moderator der Kabelfernsehserie "Freaky Eaters" auf dem TLC-Kanal und Autor von Sechs Wochen bis Sleeveless und Sexy .
  • Erkunden Sie Ihre Möglichkeiten. Denken Sie an Ihren Urlaub als richtige Zeit, um Fitness-Aktivitäten auszuprobieren, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Je nach Region kann man Kajak fahren, Schnorcheln, Wildwasser-Rafting, Parasailing, Wasserski, Wandern, Reiten oder Bergsteigen. Du magst das Abenteuer so sehr genießen, dass du zukünftige Ausflüge damit herumbaust, sagt Virgin.
  • Versuchen Sie einen Rundgang. Anstatt die Sehenswürdigkeiten von einem Bus oder einer Straßenbahn aus zu sehen, sollten Sie eine Tour machen, die Fußkraft erfordert, um von Ort zu Ort zu kommen. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung während des Tages zu sehen, und einige Orte bieten auch nächtliche Wanderungen an.

Wenn Sie in Ihrem Koffer Platz für Trainingsbekleidung finden und Möglichkeiten finden, Fitnessaktivitäten in Ihren Urlaub zu integrieren, werden Sie zurückkehren Zuhause erfrischt und gestärkt - und weniger wahrscheinlich, um zusätzliche Pfunde nach Hause zu bringen.

Letzte Aktualisierung: 11/12/2012

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