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Supermodel Secrets zum Quetschen in einem Workout fast überall

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Miranda Kerr zeigt ihre Hüpfburg.Jima

Wenn Miranda Kerr das neue Gesicht von fast jeder Anzeige ist, die Ihren Fernseher ziert, Straßenecke und Lieblingszeitschrift, weil sie es ist. Während die in Australien geborene Schönheit mit H & M, Reebok, Clear Haarpflege und anderen beschäftigt war, besteht sie darauf, dass ihr Zeitplan laxer denn je ist. "Es ist eine sehr strategische Sache für mich", sagt Kerr, "denn obwohl es scheint, dass ich mehr da draußen bin, arbeite ich eigentlich weniger Tage, also verbringe ich meine Zeit effizienter."

Während einer kürzlichen Clear-Veranstaltung in New York setzte sich Kerr mit Everyday Health zusammen, um zu erklären, wie ihre neue Work-Life-Balance mehr Zeit für ihren Sohn, mehr Möglichkeiten für gesundes Essen und zusätzliche Zeit für Haare und Haut ermöglicht Modell-würdige Form. Außerdem verrät sie, wie sie an den Tagen, an denen sie in einem hektischen Reiseplan ist, trainiert.

"Ich habe kleine Tricks, sogar Übungen im Flugzeug oder wenn ich dazu komme das Hotel. "
Miranda Kerr Tweet


Über mütterliche Liebe: Einer der Schlüsselfaktoren für Kerrs neuen - und flexibleren - Lebensstil ist ihr dreijähriger Sohn Flynn." Es geht um Wissen Was deine Prioritäten sind ... und für mich, dass du diese wertvolle Zeit mit meinem Sohn verbringst [ist eine Priorität], weil diese kleinen Momente mit ihm einfach so wertvoll sind ", sagt sie.
Kerr sieht ihre wichtigste Aufgabe als Eltern, um sicherzustellen, dass ihr Mini-Me zur Verfügung gestellt wird und sich geliebt fühlt. "[Ich sorge dafür, dass seine Bedürfnisse auf so viele verschiedene Arten erfüllt werden - dass er die richtige Ernährung bekommt, dass er die Liebe von uns als Eltern fühlt und dass er dieses Unterstützungsnetzwerk spürt, so dass er sein eigenes Individuum sein kann ", sagt sie." Er macht das wirklich gut, also fühle ich mich wie ein ap roud mom. "
Auf gesund essen: Der 5-Fuß-9-Zoll-Stunner zählt Mandeln, Goji-Beeren, Heidelbeeren und Chia-Samen als ihr Liebling zu Snacks gehen. "Ich mag es, Chiasamen mit Kokoswasser zu mischen und es in einem kleinen Behälter herumzutragen", sagt Kerr, der erklärt, dass es ein guter Weg ist, eine Proteinfixierung zu erhalten.
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Zu ​​ihren Beauty-Basics und Ritualen: Kerr schreibt ihr superweiches und glänzendes Haar (es war, wir fühlten es!) dem Shampoo und der Haarspülung von Clear's Total Care zu. "Ich wasche meine Haare jeden zweiten Tag mit der Clear Total Care Linie. Ich habe das Gefühl, es deckt alles ab und es hat Kokosnussöl, das ist meine liebste Allzweck-Schönheitslösung ", sagt Kerr. Auch bei ihr ist immer eine Pinzette, denn sie ist besessen davon, perfekt gepflegte Augenbrauen zu haben, einen Wimpernzange, einen Kora Balancing Rosennebel und einen roten Lippenstift.
Kerr bekommt ihren Schönheitsschlaf mit Hilfe einiger beruhigender Tricks. Zuerst dimmt sie das Licht, als sie sich für die Nacht hinabschlängelt und eine CD mit Meeresrauschen auflegt, in der stille Gebete von ihrem Freund Howard Wills gespielt werden. "Es ist kraftvoll, also schlafe ich damit und auch mein Sohn", sagt sie über die beruhigenden Geräusche.
Noch ein Schlafenszeit-Ritual? Meditation. "Ich werde versuchen, eine zehnminütige Meditation zu machen, bevor ich ins Bett gehe und wenn ich aufwache", sagt sie. "Es wurden so viele Studien über die Vorteile der Meditation und der Tatsache, dass sie den Körper und den Geist ernähren, durchgeführt - ich finde es sehr wichtig."
Wie sie Zeit für Fitness findet, zu jeder Zeit und an jedem Ort : "Ich habe kleine Tricks, die ich mache, sogar Übungen im Flugzeug oder wenn ich im Hotel bin", sagt Kerr. In einem Hotelzimmer kommt sie zum Beispiel in eine Plankenposition. "Ich mag die Planke, weil wenn du drinnen bist und du die Musik anmachst oder dir etwas anziehst, um dich abzulenken, auch wenn es etwas ist, das du gerne beobachtest, kannst du zur Seite gehen und es dort halten und dann zum andere Seite und halte es dort und es tont den ganzen Körper ", sagt Kerr und fügt hinzu, dass es für 5 Minuten einen großen Unterschied machen kann.
Im Flug macht Kerr gerne Beinlifts (sehr kleine, es sei denn, du bist in der Ausgangsreihe, in diesem Fall können sie größer sein). "Es strafft den ganzen Beinmuskel", sagt sie. "Oder du kannst im Auto sein, und du kannst deinen Bauch pressen, rein, raus, rein. Du merkst nicht, wie viel Unterschied es macht. Jedes bisschen hilft wirklich, und ich fühle mich, als ob ich im Auto oder im Flugzeug oder in einem Hotel bin, das sind die Zeiten, die funktionieren. "
Wenn sie zuhause ist, benutzt Kerr einen Rebounder. "Es ist wie ein Mini-Trampolin! Wenn man darauf springt, ist es sehr gut für den Körper, die Durchblutung und den Blutfluss anzuregen ", sagt sie.
Kerrs Philosophie beim Training ist, dass es nicht überwältigend oder einschüchternd sein muss. "Ich werde mir sagen: Okay, ich werde jetzt 15 Minuten von der Brücke machen", sagt sie. "Ich mache fünf Sätze von acht, aber mit meinem Bein in der Luft. Du kannst wirklich das ganze Bein straffen. "Zuletzt aktualisiert: 9/24/2014

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