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Ihr Nachmittagssoda könnte Sie schneller machen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Vielleicht sollten Sie diese Soda überdenken.Moodboard / Corbis

Schlüsselerscheinungen

Zucker kann zu Falten, Akne oder Schuppenflechte führen.

Für eine gesunde Alternative zu Soda frisches Obst in Wasser geben.

Lesen Sie immer Lebensmittel- und Getränkeetiketten sorgfältig durch; wenn eine Zutat in "Ose" endet, & rdquo; Das ist ein gutes Zeichen, dass es Zucker ist.

Wenn die Gefahr von Herzkrankheiten, Diabetes oder Fettleibigkeit nicht ausreicht, um Ihre Nachmittags-Cola abzuschütteln, könnte dies Folgendes bedeuten: Eine neue Studie, die im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, berichtet Das Trinken eines zuckerhaltigen Natrons pro Tag kann die Geschwindigkeit beschleunigen, mit der Ihr Körper altert.

Forscher an der Universität von Kalifornien, San Francisco, untersuchten eine Stichprobe von 5.300 gesunden Erwachsenen im Alter von 20-65 und fanden heraus, dass diejenigen, die eine 8 tranken Im Laufe von drei Jahren kam es zu einer zusätzlichen Einnahme von Soda pro Tag. Trinken eine tägliche 20-Unzen Portion Soda in der gleichen Zeit, war indes verbunden mit einem kolossalen 4,6 mehr Jahren des Alterns - ähnlich wie die Menge des Alterns mit dem Rauchen verbunden.

Die Forscher, die an der Studie arbeiteten gefunden dass die Sodatrinker kürzere Telomere hatten - die schützenden Enden der DNA, die in jeder Zelle des Körpers gefunden werden - als diejenigen, die nicht täglich Soda trinken.

"Eine gute Analogie wären die Plastikenden einer Schnürsenkel - Sie halten die Schnürsenkel zusammengebunden ", sagt Adam Friedman, MD, FAAD, ein Kolumnist der Everyday Health und Assistenzprofessor für Dermatologie am Montefiore Medical Center am Albert-Einstein-College für Medizin in New York. "Das ist etwas, was ein Telomer ist - es ist am Rande der DNA, hilft, es zu schützen und zu reparieren." Mit der Zeit werden Telomere immer kürzer, bis sie schließlich auseinanderfallen, signalisieren die Zelle zu sterben, Dr. Friedman erklärt

Es ist jedoch immer noch nur Spekulation darüber, ob der Zucker in Soda ist, was tatsächlich zusätzliche Alterung verursacht. "Es könnte etwas anderes in Soda geben, das eine beschleunigte Verkürzung der Telomere verursacht", bemerkt Friedman.

Wie Sugar Ages You

"Dieses Konzept von Zucker und Altern, es sind nicht wirklich neue Nachrichten, weil wir" Ich habe über die Jahre so viel über Zucker gehört - wie es dein Herz verletzen kann, wie es dein Gehirn schädigen kann, wie es dein Immunsystem unterdrücken kann ", sagt Bonnie Taub-Dix, Autorin von Read It Before Sie essen es und der Autor hinter der täglichen Gesundheit Spalte, Nutrition Intuition. "Und wenn Sie diese medizinischen Probleme haben, dann zerplatzen sie alle und lassen Sie schneller altern."

Und all das Altern kann seine Spuren auf der Haut hinterlassen.

" Was passiert im Laufe der Zeit, nachdem die Telomere gekürzt haben [ist das] die Fähigkeit, DNA zu reparieren und aufrechtzuerhalten, abnimmt, so dass die Zellen nicht richtig funktionieren ", sagt Friedman. "Also mit verkürzten Telomeren, werden Sie Zeichen des Alterns", einschließlich Falten. Die obere Hautschicht, die so genannte Epidermis, kann ebenfalls nicht richtig funktionieren und kann sich nicht richtig drehen und abwerfen, was zu einer stumpfen Haut führt. Zucker erhöht auch Entzündung, die zu Akne oder einem Psoriasisaufflammen führen kann, sagt er.

Wenn es um Soda geht, ob es Zucker oder einen künstlichen Süssstoff enthält, seine dehydrierende Wirkung - verursacht durch Koffein, das ein Diuretikum ist - kann sich mit der Fähigkeit Ihrer Haut vermischen, wieder aufzutauchen. Wenn Sie richtig hydratisiert sind, sollten Sie Ihre Haut kneifen und sie sofort zurückschnappen lassen können.

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5 Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen

Es gibt einfache Möglichkeiten Senken Sie Ihre Zuckeraufnahme - und beugen Sie größeren Zeichen der Hautalterung durch Zucker vor. Hier ist, was Sie tun können:

  • Fügen Sie frisches Obst zu Wasser. "Sie werden nicht nur mehr Wasser bekommen, das natürlich mit köstlichen Früchten aromatisiert wird, Sie werden auch die Vorteile von mehr Faser und ein Ganzes bekommen Eine Menge Mineralien, wenn Sie die Früchte essen ", sagt Taub-Dix.
  • Mischen Sie ein Getränk, das besser für Sie ist. Wenn Sie Soda nicht vollständig absetzen können, schlägt Taub-Dix vor, einen Schuss 100prozentigen Fruchtsaftes mit einem Glas Sodawasser zu vermischen. Sie können auch versuchen, eine halbe Dose oder eine Tasse Soda mit Club Soda zu mischen. "Sie werden immer noch die Blasen bekommen", sagt sie.
  • Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Zucker kann mit vielen verschiedenen Namen genannt werden, also achten Sie auf Wörter wie Mais-Süßstoffe, dehydrierten Zuckerrohrsaft, Ahornsirup, und Maissirup mit hohem Fructosegehalt. "Alles, was in 'Ose' endet, sollte eine rote Flagge sein, dass es Zucker ist", sagt Taub-Dix.
  • Steh auf und bewege dich. "Während das Rauchen oder Trinken von Soda die Telomere verkürzen kann, kannst du sie schützen. Sagt Friedman. "Übung hat gezeigt, dass die Telomerlängen erhalten bleiben."
  • Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme. "Es ist mir egal, ob es regnet - Sie sollten immer noch eine Sonnencreme mit mindestens LSF 30 wegen UV-Strahlung verwenden kommt immer noch durch, auch wenn es nicht sonnig ist ", sagt Friedman. "UV-Strahlung induziert freie Radikale und Schäden an der DNA, und wenn diese Telomere verkürzt werden, können Sie [den Schaden] nicht reparieren."
Zuletzt aktualisiert: 22.10.2014

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