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Kaffee und dein Herz: Stimulans oder Stressor?

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Informieren Sie sich darüber, wie Kaffee Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck beeinflusst.Shutterstock

Fast Facts

Das tägliche Trinken von drei bis fünf Tassen Kaffee ist mit einem geringeren Risiko für einige Herzerkrankungen wie Herzversagen verbunden.

Koffeinhaltigen Kaffee kann eine kurzfristige Erhöhung Ihres Blutdrucks verursachen, aber regelmäßige Trinker entwickeln eine Toleranz.

Wenn Sie Herzklopfen, Angstzustände oder andere Symptome nach dem Trinken von Kaffee haben, vermeiden Sie Getränke mit Koffein.

Trinken Kaffee war einmal mit Rauchen, schwerem Trinken und einem Couch Potato Lebensstil als Rezept für Herzinfarkt. Nun gibt es eine Fülle von Beweisen, die das Morgengebräu in einem besseren Licht erscheinen lassen. Die meisten von uns, selbst jene mit einer Herzkrankheit, müssen wahrscheinlich nicht unsere tägliche Tasse oder zwei aufgeben.

"Im Laufe der Jahre gab es viele Fehlinformationen und einige Missverständnisse über Kaffee - dass alle Kaffee ist schlecht und die Leute sollten es nicht trinken ", sagt Christine Jellis, MD, PhD, ein Kardiologe an der Cleveland Clinic in Ohio. Aber neuere Studien mit Tausenden von Teilnehmern drehen diese Missverständnisse um, und die Ergebnisse sind für Kaffeeliebhaber beruhigend.

"Ein leichter bis moderater Kaffeekonsum schadet uns wahrscheinlich nicht, und es gibt tatsächlich einige Beweise, die zeigen, dass es möglich ist "Wir haben einen Vorteil", sagt Dr. Jellis.

Beweise für den Nutzen des Kaffeeherzens

Eine Studie der Harvard-Universität, die 2015 in Circulation veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die täglich drei bis fünf Tassen Kaffee tranken weniger wahrscheinlich vorzeitig aus irgendeinem Grund sterben. Es stellte sich auch heraus, dass sie im Vergleich zu Menschen, die wenig oder keinen Kaffee tranken, weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten und Schlaganfällen sterben würden. Und das Trinken von mehr als fünf Tassen Kaffee pro Tag wirkte sich nicht günstig auf das Sterberisiko aus.

Dies sind nur die letzten einer Reihe von positiven Forschungsergebnissen. So hat eine im Jahr 2013 veröffentlichte Analyse in Circulation die Ergebnisse von 36 Studien zu Kaffee mit mehr als einer Million Patienten zusammengestellt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die in Maßen Kaffee tranken, signifikant weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. Auch hier zeigte sich, dass drei bis fünf Tassen den höchsten Schutz bieten. Eine Analyse, die 2012 in Circulation: Heart Failure von fünf klinischen Studien, darunter mehr als 140.000 Patienten, veröffentlicht wurde, ergab, dass diejenigen, die täglich vier Tassen Kaffee tranken, am wenigsten wahrscheinlich Herzinsuffizienz entwickelten.

Was ist das für ein Kaffee, der sich auf Ihr Herz auswirkt?

Coffees Herz-Gesundheit-Vorteile können mit natürlich vorkommenden Verbindungen in anderen Kaffeebohnen als Koffein zusammenhängen. Kaffee enthält Hunderte von einzigartigen phytochemicals, die Entzündung verringern können, die gute Nachrichten für dein Herz ist, sagt Jellis, weil, "es wird angenommen, dass eine entzündliche Komponente einigen Ursachen der Herzinsuffizienz, Arteriosklerose und anderer Bedingungen zugrunde liegt, also die Anti- entzündliche Eigenschaften von Kaffee-Verbindungen können zu den wahrgenommenen langfristigen Nutzen in Bezug auf kardiovaskuläre Erkrankungen beitragen. "

Aber wenn Sie angstanfällig sind, kann sogar trinken Kaffee in Maßen für Sie nicht gesund sein. "Wenn einzelne Patienten fühlen, dass sie kardiovaskuläre Symptome haben, die durch Kaffee verschlimmert werden - am häufigsten Herzklopfen oder Angstgefühle - ist der gesunde Menschenverstand, entkoffeiniert", sagt NA Mark Estes, MD, Direktor des New England Cardiac Arrhythmiezentrum im Tufts Medical Center in Boston.

Koffein und Ihr Blutdruck

Studien, die die Wirkung von Kaffee auf den Blutdruck untersuchten, haben zu unterschiedlichen Ergebnissen geführt. Im Allgemeinen verursacht koffeinhaltiger Kaffee bei Personen, die ihn nicht regelmäßig trinken, einen kurzfristigen Blutdruckanstieg. Denn laut der Mayo Clinic stimuliert Koffein Herz und Blutgefäße. In einer 12-jährigen Studie mit mehr als 1.000 Menschen im Alter von 18 bis 45 Jahren, die an Bluthochdruck litten, war die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, viermal so hoch wie bei vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag. Im Gegensatz dazu haben Langzeitstudien gezeigt, dass die meisten Menschen im Laufe der Zeit eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln. Berichte aus zahlreichen Studien zeigen, dass Kaffeetrinker nicht häufiger Bluthochdruck entwickeln als Abstinenzler, und diejenigen, die bereits hohen Blutdruck hatten, entwickelten keine kardiovaskulären Erkrankungen mehr.

Manche Menschen reagieren empfindlicher auf koffeininduzierten Stress als andere, und es gibt Hinweise darauf, dass genetische Unterschiede eine Rolle spielen. In einer Studie mit mehr als 2.000 Herzinfarktfällen, die in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht wurden, wurde festgestellt, dass Menschen, die aufgrund ihrer Gene langsamer Koffein verstoffwechseln konnten, häufiger Herzinfarkte hatten.

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"Ich glaube, es könnte eine kleine Untergruppe von Menschen mit Bluthochdruck geben, bei denen Koffein eingeschränkt werden sollte", betont Dr. Estes die Notwendigkeit Individuelle Empfehlungen.

Sie können ein Standard-Blutdruckmessgerät verwenden, um Ihre persönliche Koffeintoleranz und die Auswirkungen auf Ihren Blutdruck zu messen. Testen und notieren Sie Ihre Zahlen vor und einige Stunden nach dem Morgenkaffee. Nach ein paar Wochen, in denen Sie den Kaffee nicht mehr trinken, machen Sie den Test erneut und überprüfen Sie dann die Ergebnisse mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie koffeinhaltigen Kaffee aufgeben, um Ihren Blutdruck zu senken, empfehlen Experten, die Einnahme schrittweise zu reduzieren unangenehme Koffein Entzugssymptome, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen.

Koffein und Herzrhythmus

In einer großen Überprüfung der Studien veröffentlicht in 2013 in Herz , die mehr als 115.000 Menschen, Forscher fanden heraus, dass das Trinken von Kaffee nicht das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhte, einschließlich des häufigsten Typs, Vorhofflimmern.

Dennoch raten viele Ärzte Patienten mit Herzrhythmusstörungen, ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken zu begrenzen oder sie ganz zu vermeiden. Aber Estes schlägt einen individualisierten Ansatz vor. Sie können vielleicht ein paar Tassen Kaffee pro Tag genießen, wenn es Ihre Arrhythmie-Symptome nicht zu verschlimmern scheint, sagt er.

Wenn Sie alles Mögliche tun wollen, um Ihre Herzrhythmusstörungen davon abzuhalten, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, Estes empfiehlt den Wechsel zu entkoffeiniertem Kaffee. Aber machen Sie diesen Schritt zusätzlich zu anderen Veränderungen des Lebensstils: regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Alkoholkonsum nur in Maßen (wenn überhaupt) und Abnehmen bei Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Energydrinks wenn Sie einen abnormalen Herzrhythmus oder eine kardiovaskuläre Erkrankung haben. Im Gegensatz zu Kaffee kombinieren Energydrinks hohe Dosen von Koffein mit Kräuterextrakten und potenziell gefährlichen Inhaltsstoffen. "Es gibt offensichtlich viele Patienten, bei denen sich Arrhythmien im Zusammenhang mit der Einnahme dieser Getränke verschlimmern", warnt Estes. Zuletzt aktualisiert: 15.01.2016

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