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Der Zusammenhang zwischen Stress und Bluthochdruck

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Obwohl eine Stresssituation vorübergehend den Blutdruck erhöht, indem sie Stresshormone freisetzt, die die Herzfrequenz beschleunigen und das Blut verengen Gefäße, der Blutdruck kehrt schließlich zu normalen Niveaus zurück, sobald der Druckauslöser verschwindet. "Meine Ansicht ist, dass Emotionen den Blutdruck im Moment beeinflussen", sagt Samuel J. Mann, MD, Professor für klinische Medizin am New Yorker New Yorker Weill Cornell Medical Center. "Stress hat eine vorübergehende Wirkung, keine anhaltende Wirkung . "

Aber bevor Sie sich Sorgen machen - Warzen und Typ-A-Persönlichkeiten kehren zu Ihren spannungsgeladenen Terminen zurück, ist es wichtig zu beachten, dass Stress Ihr gesamtes Immunsystem beeinträchtigen kann, was zu häufigen Erkältungen und Infektionen führt Stresssymptome wie Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall, Schlaflosigkeit und Sodbrennen können sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Stress führt häufig zu ungesundem Verhalten. Manche Menschen behandeln Stress, indem sie zu viel essen und nicht die richtigen Lebensmittel, Rauchen oder Alkoholkonsum oder Absetzen von körperlicher Aktivität Faktoren wie Fettleibigkeit und eine salzreiche Ernährung tragen zur Hypertonie bei - Stress steht damit indirekt in Zusammenhang mit Bluthochdruck.

Umgang mit Stress und Bluthochdruck

Manche Menschen neigen dazu Bluthochdruck, unabhängig davon, wie sie ihre Emotionen verwalten. Ihre Genetik kann beispielsweise Ihr Bluthochdruckrisiko erhöhen. Es gibt nicht viel, was Sie über Ihre Familiengeschichte tun können, aber es gibt Möglichkeiten, mit Stress effektiver umzugehen und vermeidbare Risikofaktoren zu begrenzen.

Der einfachste Weg, Stress zu reduzieren, der indirekt Bluthochdruck beeinflussen kann, ist die Vermeidung dieser ungesunden Verhaltensweisen, die dazu beitragen Bedingung. Wenn Sie dazu neigen, nach dem nächsten salzigen, fettigen Snack zu suchen, versuchen Sie, sich auf gesunde Alternativen umzustellen - Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind und wenig Kalorien enthalten.

Besser Doch wenn du gestresst bist, geh aus der Küche und geh ins Fitnessstudio: Sport löst bestimmte Chemikalien wie Noradrenalin aus, die nachweislich helfen, Stress besser zu bewältigen. Mindestens 30 Minuten am Tag der körperlichen Aktivität sorgen für eine willkommene Ablenkung und können dazu führen, dass Sie zumindest vorübergehend Ihre Sorgen vergessen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, verringern.

Blutdruckmedikamente können Bluthochdruck kontrollieren, sagt Dr. Mann, aber es wird nicht viel zur Stressbewältigung beitragen. Dafür wirst du gesunde Techniken finden müssen, um mit Stress fertig zu werden. Der Besuch von Stress-Management-Kursen (Programme, die normalerweise etwa drei Monate dauern) kann ebenfalls hilfreich sein. Das Sprechen mit einem Therapeuten kann ein weiterer Weg sein, der es wert ist, verfolgt zu werden.

Ob Sie sich entscheiden, Meditation zu üben oder mit einem geschulten Experten über Ihre Probleme zu sprechen, ist es wichtig, Blutdruckmedikamente zu nehmen - wenn Sie bereits Bluthochdruck diagnostiziert haben Beispiel - so lange Ihr Arzt es empfohlen hat.

Wenn Sie an Hypertonie leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihren Blutdruck überprüfen lassen. Finden Sie heraus, wie hoch Ihr Blutdruck sein sollte, und behalten Sie den Überblick. Verwalten Sie Stress erfolgreich, indem Sie ungesunde Verhaltensweisen vermeiden - rauchen Sie nicht, begrenzen Sie den Alkoholkonsum, geben Sie ungesundes Essen auf und halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht.Letzte Aktualisierung: 19.11.2009

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