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Aktiviere die Zeit der Familienzeit

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Die neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Kinder und Jugendliche für mindestens 60 aktiv sind Minuten an den meisten, wenn nicht allen Tagen. Warum also nicht Ihre Kinder in Ihre Fitness-Bemühungen einbeziehen und es zu einer Familienangelegenheit machen? Zusammen mit richtigem Essen kann Bewegung der ganzen Familie helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Gewichtszunahme zu verhindern.

Der Versuch, an den meisten Tagen in 60 Minuten moderates oder kräftiges Training zu kommen, kann viel scheinen. Aber Sie können es tun, und es mit der Familie zu tun, kann es einfacher machen. Du kannst:

  • Fahre gemeinsam zur Bibliothek.
  • Gehe zu den Sportveranstaltungen deiner Kinder und feuere sie an. Lassen Sie sie zu Ihnen kommen und jubeln für Sie.
  • Feiern Sie einen Geburtstag oder Jahrestag mit etwas Aktivem - eine Wanderung, ein Volleyballspiel, ein Frisbee Spiel.
  • Machen Sie einen Plan mit Ihrem Ehepartner oder Kind zusammen zu trainieren oder zu gehen Führen Sie ein 5-km-Rennen.

Neben den gesundheitlichen Vorteilen kann ein aktiver Lebensstil viel Spaß machen. Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre Familie in Bewegung zu bringen - nutzen Sie einfach Ihre Fantasie!

Letzte Aktualisierung: Juli 2006

Aktualisiert: 10/25 / 2007Quelle: Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut (NHLBI). Die NHLBI empfiehlt oder unterstützt keines der auf dieser Website beworbenen Unternehmen.

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