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Geistig scharf bleiben bei Vorhofflimmern

Geistig scharf bleiben mit Vorhofflimmern

  • Von Vanessa Caceres
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Forschung schlägt vor eine Verbindung zwischen Vorhofflimmern und kognitiven Verfall. Finden Sie heraus, wie Gehirnspiele und andere Taktiken helfen können, Gedächtnisprobleme abzuwehren.

Vorhofflimmern, die häufigste Form eines unregelmäßigen Herzschlags, kann Müdigkeit, Schwindel und Kurzatmigkeit verursachen. Zwischen 2,7 und 6,1 Millionen Amerikaner sind von Vorhofflimmern oder Afib betroffen, was auch das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen erhöht. Und während Afib Ihr tägliches Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen kann, ist eine Veränderung, die Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, wie sie Ihre kognitive oder Gehirnfunktion beeinflussen kann.

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Neurologie in 2013 wurde der Zusammenhang zwischen Vorhofflimmern und Gedächtnisproblemen untersucht. US-amerikanische Forscher verglichen die kognitiven Testergebnisse von mehr als 5.000 Menschen im Alter von 80 bis 85 Jahren und fanden bei Patienten mit Vorhofflimmern einen größeren Unterschied hinsichtlich der Scores und des mentalen Verfalls als bei Patienten ohne den unregelmäßigen Herzschlag.

Nach einer Theorie kann Vorhofflimmern die Bildung von kleinen Blutgerinnseln im Herzen fördern, die ihren Weg zum Gehirn finden und bei Menschen mit Afib langfristige Schäden verursachen. Eine andere Theorie besagt, dass Vorhofflimmern den Blutfluss zum Gehirn verringern und im Laufe der Zeit zu kleinen Hirnschäden führen kann.

"Wenn das Herz nicht so effizient arbeitet, ist es sinnvoll, dass es mehr kognitive Fähigkeiten gibt ablehnen ", sagt John M. Kennedy, MD, Autor von Die 15-Minuten-Herzkur und Leiter der vorbeugenden Kardiologie und Wellness im Marina Del Rey-Krankenhaus in Marina Del Rey, Kalifornien.

Die Ergebnisse der Studie Das bedeutet nicht, dass Sie, wenn Sie Vorhofflimmern haben, automatisch einen schnelleren geistigen Verfall haben als Ihre Kollegen, merken die Forscher an. Es wird jedoch auf die Notwendigkeit weiterer Studien in diesem Bereich hingewiesen.

Zukünftige Forschung könnte auch den Zusammenhang zwischen Vorhofflimmern, kognitiven Verfall und anderen Zuständen, die bei Menschen mit Afib üblich sind, wie Bluthochdruck und Diabetes, untersuchen , sagt der Beschäftigungstherapeut Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, ein Fakultätsmitglied an der Schule für Ergotherapie an der Universität Puget Sound in Tacoma, Washington.

Es ist auch wichtig, sich an einen mentalen Verfall wie Vergesslichkeit zu erinnern "Ist mit dem Alter normal", sagt Kennedy.

Prävention von Gedächtnisproblemen, wenn Sie Afib haben

Wenn Sie Vorhofflimmern haben und nach Wegen suchen, Ihr Gehirn scharf zu halten, können diese Vorschläge helfen:

Spielen Sie Denkspiele. Aktivitäten wie Wortsuche, Sudoku und Kreuzworträtsel helfen nachweislich, die Erinnerung zu bewahren, sagt Nakamura. Videospiele sind ein weiterer Weg, um Ihr Gehirn auf Trab zu halten, und die Forschung hat herausgefunden, dass bestimmte Videospiele, wie diejenigen, die das Fahren simulieren, dazu beitragen, Entscheidungsfindungsfähigkeiten beizubehalten, sagt er. Andere Aktivitäten, die dein Gehirn trainieren lassen, sind Solitaire, Domino, Puzzlespiele und Finde-den-Unterschied-Bilderspiele.

Bleib körperlich aktiv. Körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, dein Gehirn aktiv zu halten, Nakamura sagt. Abhängig von Ihrer körperlichen Fähigkeit, kann ein Schutz-Regime so einfach sein wie drei Mal pro Woche für 20 Minuten gehen. Was auch immer du körperlich tun kannst, ist hilfreich, weil Bewegung dich von passiven Aktivitäten wie Fernsehen weglöst, was eher ein Brain Drain als ein Brain Booster ist.

Bleib sozial aktiv. Beteilige dich an deiner Community, tritt einer lokalen Club, und bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie. Sich sozial zu halten und sich mit anderen zu verbinden, kann helfen, Stress in deinem Leben zu reduzieren und dein Gehirn herausgefordert zu halten, indem man neue Ideen lernt und sich in neue Situationen versetzt, sagt Nakamura.

Lesen Sie weiter. Ähnlich wie bei Gehirnspielen hält das Lesen Ihren Verstand in Bewegung, um einen geistigen Verfall zu verhindern. "Ich sage den Leuten, dass sie lesen sollten, wenn ihre Sehkraft noch gut ist", sagt Kennedy. "Es kann eine Zeitung, eine Zeitschrift oder ein Lieblingsbuch sein."

Iss eine gesunde Diät. Gesunde Gewohnheiten führen zu einer besseren allgemeinen Gesundheit, einschließlich Gehirngesundheit, sagt Kennedy. Die Schritte umfassen kleinere, aber häufigere Mahlzeiten zu essen, ein gesundes Gewicht zu halten und eine Diät, die von Salz, Fett und schlechtem Cholesterin achtet. Die Aufnahme von mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung mit Nahrungsmitteln wie Nüssen und fettem Fisch kann auch dazu beitragen, die Ausdauer Ihres Gehirns zu steigern, sagt er.

Zuletzt aktualisiert: 1/6/2014

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