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11 Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben

11 Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben

  • Von Tami Swartz
  • Bewertet von Rosalyn Carson-DeWitt, MD
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  • Peter Dazeley / Getty Images

    Ein Tagebuch führen

    Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Sie Stress abbauen und sich beschäftigen, sagt Morgan. Versuchen Sie, über Ihre Gelüste zu schreiben und wie Sie sich fühlen, wenn sie zuschlagen. Dies kann dir dabei helfen herauszufinden, was ein Verlangen auslösen könnte. Wenn Sie beispielsweise auf Ihre Notizen zurückblicken und feststellen, dass Ihr Heißhunger bei einem Termin am größten ist, planen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine andere stressabbauende Aktivität, um die Spannung zu entschärfen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 05/08/17

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