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9 Dinge, die jeder Raucherentwöhnungsplan haben sollte

9 Dinge, die jeder Raucherentwöhnungsplan haben sollte

  • Von Diana Rodriguez
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD
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    Änderungen im Lebensstil vornehmen

    Gesund zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und Stress zu bewältigen, all dies spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung eines rauchfreien Lebensstils und der allgemeinen Gesundheit. Erstellen Sie ein Menü mit kalorienarmen Snacks wie Popcorn, Obst und Gemüse, um Sie zwischen den Mahlzeiten zu überschwemmen und Ihren Geist vom Rauchen abzuhalten. Zeichnen Sie in einer Zeit, in der Sie jeden Tag trainieren, denn regelmäßige körperliche Aktivität hält nicht nur Sie gesund, sondern kann auch helfen, den Drang zu rauchen einzudämmen. Stressabbau durch Yoga und Meditation: "Nehmen Sie sich eine 10- bis 20-minütige Pause, um ein- oder zweimal am Tag zu entspannen", empfiehlt Southard. "Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch."

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  • Zuletzt aktualisiert: 30.08.16

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