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Training mit Asthma

Training mit Asthma

  • Von Dr. Sanjay Gupta

Ein Aktionsplan kann vielen Menschen mit dieser Erkrankung helfen, aktiv zu bleiben.

Für Rachel Lewis ist das Leben mit schwerem allergischem Asthma ein "alltäglicher Kampf", der körperliche Aktivität sehr erschwert. "Ich kann nicht wie andere Menschen trainieren", sagte sie.

Bewegung muss für die meisten Menschen mit Asthma nicht verboten sein, und manchmal kann sie auch ihrem Zustand helfen. "Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Atmung verbessern und zu weniger Asthmaanfällen führen", sagte Dr. Donna Wolf, Koordinatorin für klinische Forschung an der Abteilung für Pädiatrische Atemwegsmedizin der University of Virginia und klinische Physiologin. Eine sitzende Lebensweise kann zu Gewichtszunahme führen, und Übergewicht macht Asthma nur schlimmer.

Patienten müssen ihren Arzt konsultieren, um eine sichere Trainingsroutine zu entwickeln und geeignete Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Sie sollten weiterhin alle verschriebenen Allergie- und Asthmamedikamente nehmen und während des Trainings Asthma-Notfallmedikamente bereithalten. Mit jemandem zu trainieren ist immer eine gute Idee, falls du beginnst, belastungsinduzierte Symptome zu entwickeln.

Die Fähigkeit, zwischen dem Beginn eines Asthmaanfalls und normaler Anstrengung während des Trainings unterscheiden zu können, kann schwierig sein. "Dies kann schwer sein, da beide mit Kurzatmigkeit und Müdigkeit auftreten können", sagte Andy Nish, MD, ein Allergologe mit Allergien und Asthma Nordost-Georgia.

Das American College of Sports Medicine (ACSM) rät davon ab lebhafte Aktivitäten wie Basketball, Laufen und Radfahren; Stattdessen schlägt es Widerstandstraining, Baseball und Schwimmen vor. "Warme, feuchte Luft ist gut für Asthmatiker, deshalb können Sportarten wie Schwimmen besonders gut sein", sagte Dr. Nish.

Wolf empfiehlt Aktivitäten, "die Sie kontrollieren lassen, wie hart und schnell Sie atmen [und] Sie durch Ihre Atmung atmen lassen Die Nase ist immer geöffnet. "

Kalte Luft ist ein häufiger Auslöser von Asthma, daher sollten Menschen mit Asthma bei kühlerem Wetter zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Stephen Rice, Direktor des Jersey Shore Sports Medicine Center am Jersey Shore University Medicine Center, schlägt vor, einen Schal oder eine Operationsmaske zu tragen, um Mund und Nase zu bedecken.

"Im Ruhezustand kann die Nase die Luft konditionieren es mit Hitze und Feuchtigkeit. Solche Wärme und Feuchtigkeit schützen die Atemwege vor dem Einschnüren ", sagte Dr. Rice. "Bei intensivem Training, wenn die Mundatmung übernimmt, versucht das Atmungssystem zu kompensieren."

Unabhängig von der Aktivität empfiehlt das ACSM eine 15-minütige Aufwärmphase, um Körper und Lunge vor dem Training vorzubereiten und eine 15- Minuten abkühlen nach dem Sport, um die Atmung zu regulieren.

Was Menschen mit allergischem Asthma tun können, um die Exposition gegenüber Allergenen während des Trainings zu reduzieren:

  • Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien an Tagen mit hohem Pollen- oder Schimmelbefall.
  • Vermeiden Sie Gebiete mit vielen Allergenen wie bewaldete Parks oder grasbewachsene Felder.
  • Wenn Sie im Freien trainieren, trainieren Sie lieber auf einer Matte als auf einem Teppich. Teppiche sind Magnete für Allergene wie Tierhaare und Hausstaubmilben.
  • Durch die Nase besser zu filtern filtert Allergene und Reizstoffe in der Luft heraus.
  • Das Trainieren im Fitnessstudio kann problematisch sein, weil Sie potentiellen Reizstoffen wie z Lufterfrischer, Desinfektionssprays und Deodorants. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihr Training in eine kontrolliertere Umgebung verlegen.
  • Wenn Ihr Asthma für die meisten Aktivitäten zu schwerwiegend ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen mit geringer Intensität wie Yoga.
  • Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, dass Asthmasymptome sind unter Kontrolle oder Sie haben eine Infektion der Atemwege, Ihr Training kann warten.

Lewis, 30, weiß, dass selbst mit einem Trainingsplan, allergische Asthma zu managen, während aktiv bleiben kann eine große Herausforderung sein.

Wohnen] in Texas, es ist windig und der Staub hilft nicht ", sagte sie. "Intensive körperliche Anstrengung ist für mich einfach nicht möglich."

Zuletzt aktualisiert: 27.02.2014

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