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Training mit COPD

Training mit COPD

  • Von Krisha McCoy
  • Bewertet von Cynthia Haines, MD

Holen Sie sich Tipps, wie Sie bei COPD sicher bleiben können.

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines Behandlungsplans für chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Wenn Sie an COPD leiden, kann regelmäßiges Training die Art und Weise verbessern, wie Ihr Körper Sauerstoff verbraucht, Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern, Ihnen helfen, bei Bedarf Gewicht zu verlieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben "Sie werden weniger Kurzatmigkeit und bessere Lebensqualität genießen", sagt Barry Make, MD, Pneumologe und Co-Direktor des COPD-Programms bei National Jewish Health in Denver und Professor für Medizin an der Universität von Colorado. Dies sind gute Gründe, sich in Bewegung zu setzen, selbst wenn Sie manchmal mit dem Atmen zu kämpfen haben.

COPD und Übung: Erste Schritte

"Bevor sie ein Trainingsprogramm beginnen, müssen COPD-Patienten ihren Arzt aufsuchen und eine Genehmigung einholen", sagt Dr. Make.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihr Arzt oder Atem- oder Physiotherapeut Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das für Sie arbeitet. "Für COPD-Patienten empfehlen wir ein Kräftigungsprogramm für große Muskelgruppen und ein Ausdauerprogramm für kardiopulmonales Training", sagt Phyllis Dibbern, PT, eine Physiotherapeutin mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der pulmonalen Rehabilitation bei National Jewish Health in Denver

Viele COPD-Patienten konzentrieren ihr Rehabilitationsprogramm auf Übungen wie Gehen, Wassergymnastik oder das Fahren auf einem stationären Fahrrad. "Der Schlüssel ist Aerobic der unteren Extremität", sagt Make. "Gehen ist wahrscheinlich die wichtigste Übung, und dann gibt es auch Dehnungen und Kräftigung [Übungen]."

Verwalten von Symptomen während des Trainings

Zusätzlich zur sorgfältigen Auswahl Ihrer Übung, können Ihre verschriebenen Medikamente helfen, Atemnot und andere COPD-Symptome, die beim Sport auftreten können, zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Medikamente eingenommen werden sollen und wann Sie sie einnehmen müssen, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

COPD-Patienten "benutzen oft einen Bronchodilatator, bevor sie Sport treiben", sagt Jane Whalen-Price, Direktorin der Rehabilitation Nationale jüdische Gesundheit. Bronchodilatatoren, wie ein Albuterol-Inhalator, wirken entspannend und öffnen die Atemwege. Andere Personen benötigen möglicherweise zusätzlichen Sauerstoff während des Trainings, der durch eine tragbare Sauerstoffeinheit bereitgestellt werden kann.

Trainingstipps für COPD-Patienten

Wenn Sie mit körperlicher Aktivität noch nicht vertraut sind, beginnen Sie langsam. Tun Sie etwas, das Sie nicht einschüchtert oder Überanstrengung erfordert, wie einen Spaziergang. Bauen Sie dann von dort auf.

Folgendes sollten Sie beim Sport beachten:

  • Aufwärmen. Nehmen Sie sich 5 bis 10 Minuten Zeit, um durch langsames Training Herz und Muskeln aufzuwärmen.
  • Atmen Sie. Manchmal neigen die Menschen dazu, den Atem anzuhalten, wenn sie trainieren. Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Ein- und Ausatmung, wenn Sie trainieren, und spreizen Sie Ihre Lippen, während Sie atmen. Wenn Sie Kräftigungsübungen durchführen, inhalieren Sie vor Beginn der Bewegung und atmen Sie während des schwierigen Teils der Übung aus.
  • Rekrutieren Sie einen Partner. Es ist wichtig, während des Trainings bequem sprechen zu können, sodass Sie mit Ihrem Partner chatten können Sie halten Ihr Tempo unter Kontrolle. Auch ein Trainingspartner kann Sie motivieren, sich an Ihr Trainingsprogramm zu halten.
  • Abkühlen und strecken. Balance Ihr Trainingsprogramm mit ein paar Minuten sanfter Übung zum Abkühlen, gefolgt von einer Dehnungssitzung von 5 bis zu 10 Minuten und dehnen alle deine großen Muskelgruppen.
  • Höre auf deinen Körper. Drücke dich nicht zu weit. Wenn Sie Schwindel, Schwäche, Herzklopfen, extreme Kurzatmigkeit oder Schmerzen während des Trainings verspüren, hören Sie sofort auf und rufen Sie Ihren Arzt.

Bewegung kann ein wichtiger Teil sein, um bei COPD-Patienten gesund zu bleiben. Mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen von Ihrem Arzt und Atem- oder Körpertherapeuten kann Bewegung Sie stärker und gesünder machen und Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen.

Aktualisiert: 21.01.2011

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