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5 Knochenaufbau-Tipps für Menschen mit MS

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5 Knochenaufbau-Tipps für Menschen mit MS

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Samuel Mackenzie, MD, PhD
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  • Getty Images

    Gesund leben

    Nicht rauchen, rät Costello. "Rauchen kann Ihre Vitamin-D-Spiegel senken, und wir alle wissen, wie wichtig Vitamin D für Ihre Knochengesundheit ist, & rdquo; Sie sagt. "Sie können Kalzium ohne es nicht absorbieren."

    Begrenzen Sie, wie viel Alkohol Sie trinken. Alkohol hemmt die Wirkung von knochenbildenden Zellen, was zu einer verminderten Knochenbildung und letztlich zu schwachen Knochen führt. Overimbibing kann auch dazu führen, dass Sie stolpern, was das Risiko von Stürzen und Frakturen erhöht.

    Iss dein Obst und Gemüse. Pflanzliche Lebensmittel sind voll von Nährstoffen, die zur Knochengesundheit beitragen, und eine schwedische Studie, die 2015 im Journal für Knochen- und Mineralforschung veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass ein Mangel an Produkten in Ihrer Ernährung das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen kann. Die Männer und Frauen in der Studie, die kein Obst und Gemüse in ihrer Ernährung berichteten, hatten ein 88 Prozent höheres Risiko für Knochenbrüche als diejenigen, die 5 Portionen pro Tag konsumierten.

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  • Zuletzt aktualisiert: 02/06/17
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