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Für Dawn bringt das Wahls-Protokoll erhebliche Vorteile

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Dawn Hovey hält ihr Enkelkind sicher, nachdem das Wahl-Protokoll zu MS-Symptomverbesserungen geführt hat.Foto Mit freundlicher Genehmigung von Dawn Hovey

Dawn Hovey hatte 2011 bei ihrem Neurologen wenig zu verlieren In Iowa City schlug sie vor, eine Pilotstudie zu beginnen, um das Protokoll von Terry Wahls, MD, zur Behandlung der sekundär progredienten Multiplen Sklerose (MS) zu führen. Sie wusste nicht, wie sehr es ihr Leben verbessern würde - so sehr, dass sie das Programm heute weitgehend weiter verfolgt.

Hovey, eine Witwe und Peer-Tutor-Koordinatorin an einem Gemeindehaus in Evansdale, Iowa, ging bergab "zu der Zeit. "Ich brauchte immer einen Rollator, Stock oder Rollstuhl. Ich konnte nicht fahren. Und wenn ich Staub saugen wollte, musste ich mit meinen Händen nach unten greifen, um meinen Fuß nach vorne zu schieben ", erinnert sie sich.

Als sie mit Dr. Wahls in Kontakt kam und mehr über ihr Protokoll erfahren hatte, war sie skeptisch. "Ich habe nicht erwartet, dass es funktioniert, aber ich wusste, dass ich nicht viel zu verlieren hatte, wenn ich es versuchte", sagt sie.

Eine vollständige Überarbeitung der Lebensgewohnheiten

Das Wahls-Protokoll wurde von Wahls, einem Internisten, entwickelt Medizin in der Veterans Affairs Medical Center in Iowa City, um ihre eigenen Symptome der sekundär-progressiven MS zu verbessern. Es beinhaltet eine komplette Überarbeitung des Lebensstils, einschließlich einer modifizierten Paleo Diät, Übungen mit elektrischer Stimulation, Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Techniken zur Stressreduktion.

Verbesserungen kamen schnell

Hovey war Teil der ursprünglichen Pilotstudie, die lief drei Jahre, beginnend im Jahr 2011. Nach dem Programm war eine Herausforderung, aber frühe Ergebnisse förderte ihre Motivation.

"Die Veränderungen waren erstaunlich", sagt sie. Nur einen Monat nach dem Protokoll brauchte sie nicht nur ihren Rollstuhl, sie brauchte auch nicht einmal ihren Stock. Noch wichtiger für Hovey, als ihre Enkelin im zweiten Jahr des Programms geboren wurde, konnte sie mehrere Stunden ins Krankenhaus fahren und die kleine Vanessa halten, ohne Angst haben zu müssen, sie fallen zu lassen.

Hovey konnte das auch reduzieren Sie die Menge von Provigil (Modafinil), ein Medikament, das sie für die Müdigkeit nimmt, von 300 Milligramm (mg) pro Tag bis 100 mg, einige Tage überspringen sie.

Das einzige, was nicht verbessert hat, ist die Taubheit in Ihre Unterschenkel, die sie jetzt genauso plagt wie zu Beginn der Studie.

Obwohl die Studie, an der sie teilgenommen hat, abgeschlossen ist, wurden die Ergebnisse im Mai 2014 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht Hovey versucht immer noch, sich an den Plan zu halten. "Ich habe festgestellt, dass ich Probleme mit Koordination und Müdigkeit habe", sagt sie. "

Eine Gemüse-Intensiv-Diät

Die Diät war die größte Veränderung für Hovey. Hilfreicherweise hatte sie niemals Junk Food oder Zucker gegessen - beide waren auf dem Programm verboten - oder sogar die verbotene Molkerei (dank ihrer Laktoseintoleranz). Aber sie aß glutenhaltige Lebensmittel, eine Art von Weizen-, Gersten- und Roggenprotein, was nicht erlaubt war.

Und sie war sofort überwältigt von der Menge an Gemüse, die der Plan benötigt.

Wahls Protokoll fordert den täglichen Verzehr von viel buntem Gemüse und Obst (Rotkohl, rote Himbeeren, orange Karotten), grünes Blattgemüse (Spinat, Salat, Grünkohl, Mangold) und Gemüse, das reich an Schwefel ist (Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Pilze) ).

Um all das zu konsumieren, isst Hovey viele Salate und Pfannengerichte, aber sie findet auch, dass sie einen Großteil der benötigten Produkte in Eintöpfe, Suppen und Smoothies füllen kann.

Es hilft, wenn sie schneidet das Gemüse, sobald sie aus dem Laden nach Hause kommt. "So bin ich eher geneigt, sie zu essen", sagt sie.

Der Essensplan hat sie dazu gezwungen, Dinge zu probieren, die sie noch nie zuvor hatte. Sie entdeckte zum Beispiel, dass Rüben einen guten Ersatz für Kartoffeln in Eintöpfen darstellen, und dass Mangos sehr lecker schmecken.

Kosten pro Ausgabe

Die größte Herausforderung beim Essen so vieler Früchte und Gemüse sind die Kosten. "Es braucht Planung, um die Kosten niedrig zu halten. Ich schaue mir die Verkäufe in den Läden an und mache die Menüplanung nach dem, was speziell ist ", sagt Hovey.

Sie kauft auch in großen Mengen und friert ein, was sie nicht ohne weiteres essen kann. In ihrem Gefrierschrank ist jetzt eine 10-Pfund-Schachtel mit Blaubeeren, in die sie regelmäßig für ihre Smoothies taucht.

Andere Teile der Diät

Der Plan betont auch Fleisch, Seetang und Milchmehl.

Hovey war schon immer ein großer Fleischesser, so dass es nicht viel zu ändern brauchte. Trotzdem musste sie die Panade aufgeben, die sie für ihr Hühnchen bevorzugte. Sie versucht, mehrere Pfund Hähnchenbrust gleichzeitig zu kochen, dann zu zerkleinern und einzufrieren. Wenn sie Eintopf oder Suppe macht, kann sie sie leicht hineinwerfen. Eier sind eine billige Art, um zusätzliches Protein zu bekommen.

Ergänzungen

Zu Beginn der Studie wurde Hovey angewiesen, jeden Tag ein paar Dutzend Supplemente einzunehmen. Das war teuer und auch schwer für sie zu verfolgen. Die hohen Dosen von B-Vitaminen verursachten ihre Ausschläge und Kurzatmigkeit, so dass sie aufhörte, sie zu nehmen.

Nach dem ersten Jahr wurden Ergänzungen freiwillig. Sie hörte glücklich auf, sie alle zu nehmen, außer für ein Multivitamin, Kalzium und Vitamin D. Sie bemerkte keinen Unterschied in ihrer Gesundheit, nachdem sie aufgehört hatte.

Elektrischer Stimulationsfilz wie Massage

Ein anderer Teil des Protokolls ist Übungen für den Rücken, die Bauchmuskeln und die unteren Extremitäten. Während der Übungen im ersten Jahr der Studie verwendeten die Teilnehmer die neuromuskuläre Elektrostimulation mit einem tragbaren Gerät.

"Manche Menschen konnten den Ruck, den Sie anfangs durch die Stimulation empfinden, nicht ertragen, aber für mich war es mehr wie eine Massage , Sagt Hovey. Sie schreibt die Stimulation damit zu, dass sie so bald nach dem Beginn des Studiums geholfen hat, selbständig zu gehen.

Aufbau der Übungen

Die Strecken, die Teil des Übungsplans waren, waren für Hovey zunächst schwer zu bewältigen. Eine beteiligte sich dabei, ihr Bein hochzuhalten, während sie das elektrische Gerät pulsierte. Anfangs konnte sie es nur für eine Zählung von 2 halten. Im Laufe der Zeit konnte sie jedoch auf 5 und bald darauf auf 10 kommen.

Schließlich war sie in der Lage, jeden Tag zwei Stunden zu trainieren, mit einer Stunde Gehen und ein anderes für die Dehnübungen - was sie heute noch anstrebt. (Nach dem ersten Jahr nutzten die Studienteilnehmer das Stimulationsgerät nicht mehr.)

Walking hat mehr Spaß gemacht, da sich eine Arbeitskollegin zu ihr gesellt hat, und sie hat es am besten gefunden, das Stretching in kurze Segmente aufzuteilen eine Stunde. Normalerweise macht sie ein paar Beinstrecken, während sie darauf wartet, dass ihr Morgenkaffee gebrüht wird.

Selbst das Entspannen war anfangs schwierig

Wahls ermutigt jeden Tag ein paar Minuten zur Meditation zu nehmen, etwas, was Hovey vorher nicht getan hatte. Sie beschloss, das am Morgen zu tun, denn wenn sie es später aussetzte, wurde es oft ausgelassen.

Wenn sie nicht sitzt und sich auf ihren Atem konzentriert, beruhigt sich Hovey, während sie mit ihrem Hund spazieren geht oder spazieren geht auf einem nahe gelegenen Naturpfad.

Die Kombination von Bewegung mit der Meditation, wie die Dehnübungen während des Kaffeetrinkens, hilft ihr, sich an das Programm zu halten. "Man muss kreativ werden, um alles fertig zu bekommen, aber es ist möglich", sagt sie.

Niemals 100 Prozent konform

Seit sie das Studium beendet hat, gibt Hovey zu, dass sie nicht so streng ist. "Ich folge der Diät wahrscheinlich ungefähr 70 Prozent. Ich könnte ein Sandwich oder ein Stück Pizza essen ", sagt sie. Obwohl, wenn sie abhebt, merkt sie, dass sich ihre Müdigkeit und ihr Gehirnnebel sofort verschlechtern.

Selbst während des Studiums hat sie sich nie vollständig gehalten. "Ich esse nicht immer das ganze Gemüse, das ich essen sollte, und ab und zu aß ich vielleicht ein Brötchen." Manchmal hatte sie sogar ein Stück Geburtstagskuchen. Solange sie diese Leckereien auf ein Minimum hielt, war sie nie traurig. Letzte Aktualisierung: 29.08.2017

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