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Wie halten Sie Stress unter Kontrolle?

Wie halten Sie Stress unter Kontrolle?

MS kann unvorhersehbar sein, was Stress oft verschlimmert. Erfahren Sie mehr über die Strategien, die unsere Panelmitglieder anwenden, um den Stress in Schach zu halten.

Gesundheit im Alltag: Was tun, um den Stress unter Kontrolle zu halten?

Lauren Neenan: Ich versuche zuerst ein paar zu nehmen tiefe Atemzüge, wenn ich sehr gestresst bin. Das hilft meistens sehr. Ich gehe auch gern mit meinem Hund spazieren, wenn ich mich dazu entschließe, meinen Kopf frei zu bekommen. Ich mache andere Dinge, wie Körbe schießen und Musik hören, abhängig von meinem Stress. Zeit mit der Familie zu verbringen, hilft auch sehr, oder schaut sich einen lustigen Film an.

Ann Marie Johnson: Oft ist Stress im Leben unvermeidlich, also kontrolliere ich, was ich kann, wie ich damit umgehen kann. Ich habe gelernt, dass es okay ist, Nein zu sagen und an andere zu delegieren. Selbst die Superfrau war die ganze Zeit keine Superfrau!

Christine Homayounifar: Stress unter Kontrolle zu halten, kann extrem schwierig sein. Ich versuche, organisiert zu bleiben, um stressige Situationen zu vermeiden. Etwas so einfaches wie die Vorbereitung Ihrer Sachen in der Nacht davor kann Ihnen helfen, wenn Sie also das Haus verlassen, suchen Sie nicht verzweifelt nach Ihren Autoschlüsseln. Wenn ich gestresst bin, versuche ich mir eine Minute Zeit zu nehmen, um mich von der Situation zu entfernen und mich auf etwas zu konzentrieren, das mich glücklich macht. Ein paar tiefe Atemzüge helfen. Wenn ich zu Hause bin und alles andere fehlschlägt, tut ein Kuscheln mit der Katze meiner Tochter Wunder!

David Greenstein: Für mich sorgt das Training für die Freisetzung, die ich oft brauche, um Stress zu bewältigen. Ich habe MS seit mehr als 29 Jahren und mein Zustand ist sekundär-progressiv. Aufgrund meiner nachlassenden Fähigkeiten musste ich mein Trainingsprogramm ändern und neu erfinden. Aber mich so gut wie möglich zu betätigen, gibt mir einen unübertroffenen Rausch! Während anstrengendes Training vorübergehend anstrengend ist, wird es durch die länger andauernden Vorteile der gesteigerten Kraft und Leistung aufgewogen.

Rosalind Kalb, PhD: Ein Großteil des Stresses beim Leben mit MS hängt mit seiner Variabilität von einem Tag bis zum Morgen zusammen nächsten und seine Unvorhersehbarkeit im Laufe der Zeit. Um sich besser unter Kontrolle zu fühlen und weniger durch all die Ungewissheit gestresst zu sein, machen Sie folgende Schritte: Sich über die Krankheit und ihre Behandlungsmöglichkeiten informieren lassen; mit Ihrem Gesundheitsteam zusammenarbeiten, um Ihre körperlichen, emotionalen und kognitiven Symptome zu bewältigen; Nimm dir Zeit, um dein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen und zu pflegen (es ist nicht nötig, dass jemand diese Krankheit alleine behandelt); und bereite dich auf die unvorhersehbare Zukunft vor. Finanzplanung und Karriereplanung können dazu beitragen, dass Sie sich in jeder Zukunft weniger anfällig und sicherer fühlen. Wenden Sie sich an die National MS Society unter 1-800-344-4867 für Strategien und Ressourcen.

Letzte Aktualisierung: 8/12/2013

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