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Wie man mit MS Fahrrad fährt

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ein Liegerad kann Menschen mit MS beim Radfahren aufhalten.Getty Images

Schlüsselerscheinungen

MS muss nicht bedeuten, dass Sie Ihr Fahrrad in Mottenkugeln stecken.

Ein adaptives Fahrrad kann halten Sie treten in die Pedale, wenn MS Sie daran hindert, ein konventionelles Fahrrad zu fahren.

Bei MS aktiv zu bleiben hat körperliche und geistige Gesundheit.

An einem typischen Wochenende werden Sie wahrscheinlich Christie Germans an ihrem glücklichen Ort finden: Fahrradfahren sehr "Ich fahre rein zur Erholung und Bewegung, weil ich es einfach liebe", sagt der Senior Analyst eines Großeinzelhändlers in San Diego und ein Fine-Art-Fotograf mit Multipler Sklerose ( MS) im Jahr 2010.

Deutsche, die in den Vierzigern sind, begannen MS-Symptome zu fühlen Ein Jahr vor ihrer Diagnose, nach dem, was sie "eine großartige Radtour" nannte.

"Mein rechter Arm wurde taub, und das Gefühl wanderte durch meinen Oberarm, meinen rechten Kiefer und meine Wange und durch mein rechtes Ohr." sie erinnert sich. "Es war so komisch und unheimlich, weil ich nicht wusste, was mit meinem Körper geschah."

Ihre erste Reaktion auf die Diagnose war, ihr Fahrrad aufzuhängen. "Ich glaube, ich habe meine MS-Diagnose unbewusst mit dem Fahrrad in Verbindung gebracht - ich nenne das eine Art Verleugnung." Doch nachdem sie im Sommer 2011 den anstrengenden Radsportwettbewerb der Tour de France gesehen hatte, war sie motiviert zurück auf dem Fahrrad.

"Ich nahm es von der Stange, staubte es ab und ging zu meiner ersten Fahrt mit Multipler Sklerose", sagt sie. "Junge, habe ich den Radsport vermisst!"

Die richtigen Räder für dich finden

Die Deutschen fahren ein konventionelles Rennrad. Die einzige Modifikation, die sie bisher gemacht hat, ist ein kleiner Spiegel am Lenker, um ihre Sichtlinien zu verbessern "Manchmal ist es bei heißem Wetter schwierig, aus dem rechten Auge zu sehen", sagt Matthew Castelluccio, adaptive Sportkoordinatorin und geduldige Mentorin bei Helen Hayes. "Konventionelle Fahrräder können auf vielerlei Weise modifiziert werden, um Menschen mit MS aufzunehmen B., dass ein zusätzlicher Satz Räder an der Rückseite des Fahrrads befestigt werden kann, um es stabiler zu machen.

Aber manchmal Probleme wie Müdigkeit, Muskelspastizität oder andere Probleme auszugleichen MS-Symptome können das Fahren auf einem herkömmlichen Fahrrad erschweren.In solchen Fällen können adaptive Fahrräder Sie in Bewegung halten.

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Zwei beliebte Möglichkeiten für Menschen mit MS sind Liegeräder und Handräder, sagt Castelluccio:

Liegerad b ie Fahrräder erlauben es den Fahrern, bequem in einem Sessellift und nicht in einem Sattel zu sitzen, und in einer liegenden Position mit nach vorne gestreckten Beinen, um die Pedale zu betätigen.

Mit Handrädern können Menschen mit Beinbehinderung dreirädrige Fahrräder mit nur ihren Armen fahren .

  • Liegeräder gibt es in zweirädriger und dreirädriger Ausführung. Ein zweirädriges Liegerad kann mit Zubehör wie einer Kopfstütze, einem Sicherheitsgurt und Fußstützen ausgestattet werden, um die Füße in den Pedalen zu halten. Ein zweirädriges Liegerad erfordert jedoch die Fähigkeit, wie bei einem herkömmlichen Fahrrad auszubalancieren.
  • Ein liegendes Dreirad hingegen eliminiert das Gleichgewicht, was Menschen mit MS, die einen geschwächten Kern haben, helfen kann "Spaß am Radfahren, ohne Anstrengung, aufrecht zu bleiben", sagt Castelluccio. "Es wird ihnen helfen, die Muskelintegrität in den Beinen und Armen zu erhalten ... [und] aktiv und gesund bleiben, mental und physisch."

Einige liegende Dreiräder haben zwei Räder hinten und eins vorne (genannt Delta Trikes), während andere zwei Räder vorne und eins hinten haben (Kaulquappen Trikes). Die Benutzereinstellung bestimmt, welche die bessere Wahl für die Person ist.

Handräder machen auch das Gleichgewicht überflüssig, da sie drei Räder haben. Einige Handbikes setzen Sie den Fahrer sehr nah am Boden in einer nahen Rückenlage, während andere der Fahrer höher über dem Boden in aufrechter Haltung statt.

Bezahlen für Ihre Räder

Beide Liegeräder und Handbikes teuer sind. „Handbikes kosten überall von $ 2.000 bis $ 11.000, je nach Stil und Modifikationen erforderlich‚ sagt Castelluccio.‘Liegeräder von $ 1.500 bis $ 3.000 reichen,“ mit Liegerad Trike kostet etwa zwischen $ 1.000 und $ 7.000.

Sie recumbents und Handbikes bestellen über verschiedene Websites, sagt Castelluccio, und einige Fahrradgeschäfte verkaufen sie auch.

Wenn Sie die Kosten für ein adaptives Fahrrad nicht leisten können, vergibt die Challenged Athletes Foundation (CAF) Zuschüsse an Athleten mit Behinderungen für Ausrüstung, wie sowie Wettbewerbskosten und Trainingsgebühren. Anwendungen werden für eine begrenzte Zeit pro Jahr angenommen.

Behinderte Veteranen für Sportgeräte anwenden können, Schulungen und Reisekosten durch CAF-Operation Rebound-Programm.

Einsteigen und Reiten

Wiky Tous, 38, ein Fonds- Raiser in Monsey, New York, erhielt seinen Handzyklus über CAF. Seit 2002 leidet er an MS und Müdigkeit und Gleichgewichtsprobleme sind seine besorgniserregendsten Symptome.

Toussaint begann im Jahr 2014 mit dem Handcycling, nahm aber innerhalb weniger Monate an einem 10-km-Rennen teil. Er sagt, er brauche keine Hilfe beim Radfahren, und es sei kein spezielles Training nötig.

"Es war sehr einfach, mit dem Training zu beginnen", erinnert er sich. Das Fahrrad ist nicht sehr schwer, was ein Plus ist, aber die Beinsteifigkeit macht es manchmal schwierig zu montieren, sagt er.

Weitere Informationen über adaptives Radfahren und Handfahren finden Sie in Disabled Sports USA.

Umgang mit Herausforderungen

Toussaint sagt, dass er aus Sicherheitsgründen von verkehrsberuhigten Straßen abhebt. "Das Fahrrad hat eine Flagge, aber viele Autofahrer versäumen es, es zu bestätigen", sagt er. "Am besten ist es, in einem abgesperrten Gebiet mit anderen Radfahrern zu fahren. Ich neige dazu, um einen See zu fahren, der in der Nähe meines Hauses liegt. "

MS-Müdigkeit setzt manchmal seine Energie ein, und das kann seine Fahrradtouren beeinträchtigen. "Ich fühle mich gezwungen, eine weitere Runde zu machen, noch 15 Minuten, wenn die meisten sagen, dass ich wahrscheinlich das Handtuch werfen sollte", gesteht Toussaint.

Deutsche stehen vor dem gleichen Problem. "Müdigkeit ist so frustrierend, und manchmal kann ich einfach nicht die Energie aufbringen, aufzustehen und eine Runde zu fahren", sagt sie. "Das enttäuscht mich, aber ich passe mich an und fahre an den Tagen, an denen es mir besser geht. Im Sattel singe ich bald "Ich bin, ich kann, ich werde" - die inspirierenden Worte des verstorbenen Jimmie Heuga, Gründer von Can Do MS - und liebe jede Minute meines Fahrradfahrens. "Zuletzt aktualisiert : 4/25/2016

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