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Leichter leben mit MS, ein "Life Hack" zu einer Zeit

Leichter leben mit MS, ein 'Leben Hack' zu einer Zeit

  • Von Denise Mann
  • Bewertet von Farrokh Sohrabi, MD

Multiple Sklerose kann Ihre Energie zappen. Entdecken Sie tägliche Lifestyle-Taktiken, um dabei und mehr zu helfen.

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Menschen mit MS, die uns inspirieren Expertenrat für MS-Symptome

Leben mit Multipler Sklerose (MS) kann eine Herausforderung sein, aber ein einfacher Lebensstil Techniken können Ihnen helfen, diese Probleme zu überwinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Fragen Sie einfach Stephanie Butler, 25, Krankenschwester aus Nord-Virginia, die MS hat und die Website "Just Keep S'Myelin" erstellt hat, wo sie praktische Ideen bloggt und teilt - was sie "Lebens-Hacks" nennt -, die andere mit MS nutzen können .

MS-Symptome Ebbe und Flut, die von leicht bis schwer reichen und Müdigkeit, Gleichgewichtsstörungen, Blasenprobleme, Gehirnnebel und Schwierigkeiten beim Gehen einschließen können. Hier sind einige Ideen von Butler und anderen, die helfen, sie zu verwalten.

Energie-Zapping-Ermüdung

"Laufende Besorgungen sind anstrengend, besonders wenn es mir nicht gut geht", sagt Butler. "Einen Lebensmittellieferservice zu nutzen oder das zu bestellen, was ich im Voraus brauche, anstatt es im Laden herumzulaufen, macht einen großen Unterschied."

Ein weiterer Tipp: Power-Nickerchen können Ihnen helfen, sich vor einem wichtigen Ereignis aufzuladen, sagt Karen Blitz , Direktorin des Jüdischen Multiple-Sklerose-Zentrums North Shore-Long Island in East Meadow, New York.

Gang- und Balance-Probleme

Probleme mit dem Gleichgewicht können dazu führen, dass Sie nicht ohne Hilfe gehen können. "Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herumzukommen, sind Stöcke hilfreich", sagt Butler. "Walkers mit Sitzplätzen sind großartig, weil man nicht nach einem Stuhl suchen muss, wenn man sich ausruhen muss."

Roller sind eine weitere Option, sagt Dr. Blitz. Sie tun doppelt, indem sie Ihnen helfen, sich zu bewegen, während Sie Energie sparen. Wenn du Schwierigkeiten beim Gehen hast, kannst du rutschen - oder du kannst dich zu deinem Standort begeben und dann zu Fuß gehen, sagt Blitz.

Gehirnnebel

Etwa 50 Prozent der Menschen mit MS werden Probleme mit Kognition entwickeln, nach der National Multiple Sklerose Society (NMSS). "Gehirntrainings-Apps können Ihnen helfen, scharf zu bleiben", sagt Butler. Blitz stimmt zu: "Kognitive Spiele sind gut für MS und können eine gute Möglichkeit sein, dein Gehirn zu besteuern, egal ob du auf einem Smartphone oder Computer spielst oder Sudoku in einem Buch spielst."

Making lists ist der Schlüssel für Brittni Castilaw, a 26 Jahre alter Marketingkoordinator aus Houston, der vor etwa zwei Jahren mit MS diagnostiziert wurde und der darüber auch bloggt. "Vergesslich zu sein ist ein alltäglicher Kampf", sagt sie. "Ich wäre ohne die Wunderlist-App auf meinem Handy verloren. Von Lebensmittellisten bis hin zu Aufgaben ist das mein täglicher "Lebens-Hack". "

Überhitzung

Viele Menschen mit MS haben Symptome wie Taubheit oder Zittern, wenn sie überhitzt werden, sei es von der Temperatur oder während Übung. Dies kann auch auftreten, wenn Sie Fieber haben.

Um cool zu bleiben, trinken Sie kaltes Wasser, um sich von innen heraus abzukühlen, sagt Butler. "Ich bringe immer ein kühlendes Handtuch mit, das ich im Fitnessstudio hinter meinem Nacken tragen kann, oder wenn ich im Sommer irgendwohin gehe", fügt sie hinzu. Ein weiterer Trick: "Ich stecke einige Trauben in den Gefrierschrank und speise sie den ganzen Tag über. Es ist ein großartiger - und leckerer Weg, cool zu bleiben! "

Sie macht auch ihre eigenen Kühlpacks: Einfach 3 Tassen Wasser mit 1 Tasse Reinigungsalkohol in einem wiederverschließbaren Plastikbeutel kombinieren und in den Gefrierschrank stecken. Die Mischung wird eiskalt, gefriert aber nicht fest, was zu einem Schneematsch führt, der für ein paar Stunden kalt bleibt.

Castilaw sagt, dass sie Kühltücher verwendet, die leicht zu finden und online zu kaufen sind, um Überhitzung zu verhindern. " Es ist immer heiß in Houston, also trage ich die ganze Zeit ", sagt sie.

Depressive Stimmung

"Es ist einfach, mit MS in den Müll zu kommen", sagt Castilaw, aber sie glaubt, dass der Schlüssel zu einem besseren Leben eine positive Einstellung ist.

Butler versucht auch, sich positiv zu drehen "Ich sehe mir Filme an, lese ein Buch, zu dem ich mich hingezogen gefühlt habe, und schreibe", sagt sie. "Schreiben ist ein großartiges Ventil für mich und die Stücke, die ich Während eines Rückfalls produzieren oft diejenigen, die am meisten mit meinen Lesern zusammenhängen. "

Ein neues Haustier war auch eine Quelle des Komforts für Butler." Letztes Jahr hatte ich mehrere Rückfälle, und infolgedessen war ich ein wenig deprimiert ", erzählt sie. "Mein Verlobter und ich beschlossen, ein Kätzchen zu bekommen, und ehrlich gesagt, hat sie mir so viel Freude in mein Leben gebracht! Sie bringt mich jeden Tag zum Lachen, und wenn ich mich um sie kümmern muss, hat es mich ein wenig aus dem Konzept gebracht."

Blitz fügt hinzu, dass Übung Ihnen helfen kann, den Blues zu schlagen, indem Sie Ebenen der natürlichen Wohlfühlchemikalien des Gehirns erhöhen. "Jeder mit MS kann etwas tun, solange Sie dabei cool bleiben", sagt sie. Beginnen Sie langsam und erwägen Sie, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um einen Plan zu entwickeln.

Für manche Menschen ist jedoch eine Behandlung zur Behandlung von Depressionen erforderlich, sagt Blitz.

Probleme der Blasenkontrolle

Mindestens 80 Prozent der Menschen bei MS werden Blasenkontrollprobleme wie Häufigkeit und Dringlichkeit auftreten, so die NMSS.

"Das Beste für mich ist, die Badezimmer aufzuspüren, sobald ich an einem Zielort angekommen bin", sagt Butler. "Wissen, wo sie sind Es ist mir ein bisschen beruhigend, denn wenn ich gehen muss, muss ich gehen! "

Sie schlägt auch vor, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben." Ich verlasse nie ein sauberes Bad, während ich unterwegs bin und darüber. Mein Verlobter und ich haben uns diese 'op-pee-tilities' genannt - denn wenn du nicht lachst, weinst du. "

Ein bisschen Planung hilft auch, sagt Blitz." Wenn du es weißt Sie haben Probleme mit der Blase, planen Sie Ihre Toilettensperren vor ", schlägt sie vor." Wenn Sie dringend alle drei Stunden gehen müssen, machen Sie einen Plan, wie Sie jemals gehen können y zwei Stunden. " Trinke auch keinen Kaffee, bevor du gehst, denn Koffein kann deine Blase reizen und die Symptome verschlimmern.

Geschicklichkeitsfragen

"Meine größten Probleme waren Fußverlust und Schwäche in meiner rechten Hand - natürlich meine dominante Hand , Sagt Butler. "Abgesehen von meinem Gehstock habe ich ein paar wirklich robuste Wanderschuhe, die bis zum Knöchel reichen - sie helfen mir dabei, meine Mützen wegen ihrer dicken Sohlen nicht herunterfallen zu lassen."

Geschicklichkeits-Kits sind auch ein Segen . "Diese helfen mir, alles wie Zahnbürsten, Türgriffe, Utensilien und Stifte zu greifen, wenn mein Griff schwach ist", sagt sie.

Blitz stellt fest, dass "viel adaptive Ausrüstung verfügbar ist, aber es gibt keine Einheitsgröße- Alle Lösungen. "Arbeiten Sie mit einem Beschäftigungstherapeuten zusammen, um herauszufinden, welche Hilfsmittel für Sie am hilfreichsten sind. Dazu gehören magnetische Hemdenknöpfe, Slip-on-Schuhe, Korrekturbrillen, ein langwirkender Schrubber für die Dusche und viele andere Hilfsgeräte "Es gibt etwas, das helfen kann, jedes MS-Symptom und jeden Lebensstil anzugehen", sagt sie.

Zuletzt aktualisiert: 3/5/2015

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