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Ein Tagebuch hilft Ihnen, Schmerzen zu verwalten

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Es wird oft gesagt, dass die wichtigste Person in jeder Schmerztherapie der Patient ist . Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, können ihren Ärzten in vielerlei Hinsicht unschätzbare Hilfe leisten, und eine der wichtigsten ist, detaillierte Aufzeichnungen über die Schmerzen zu führen, die sie fühlen. Ein Schmerztagebuch oder -tagebuch kann Ärzten helfen, die Quelle Ihrer chronischen Schmerz- und Basteltherapien zu finden, die Ihnen bei der Schmerzbewältigung besser helfen können.

Schmerztherapie: Was Ihr Tagebuch aufdeckt

Durch ein Tagebuch können Sie aufdecken:

  • Potentielle Auslöser, die Episoden von Schmerzen verursachen
  • Wichtige Veränderungen in Ihrem Zustand
  • Nebenwirkungen, die durch Ihre Schmerzen, Ihren Zustand oder die verschriebenen Medikamente verursacht werden
  • Benötigte Anpassungen in Ihrem Medikamentenplan
  • Beliebig emotional oder psychische Probleme, die durch Ihre chronischen Schmerzen verursacht werden.

So viel wie Ihr Schmerztagebuch Ihren Ärzten helfen kann, kann es Ihnen noch mehr helfen. Wenn Sie diese Aufzeichnungen führen, können Sie wieder ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Gesundheit, Ihr Leben und Ihre Schmerztherapie gewinnen. Durch das Schmerztagebuch können Sie:

  • Schmerzmuster auswerten. Sie könnten feststellen, dass Sie nach Mahlzeiten, bei bestimmten Wetterbedingungen oder nach körperlicher Aktivität einen Schmerzschaden haben. Wenn Sie diese Muster kennen, können Sie Schmerzen minimieren oder vermeiden.
  • Besser verstehen, was funktioniert. Diese Muster können Ihnen auch eine Vorstellung davon geben, welche Therapien Ihre chronischen Schmerzen am besten lindern.
  • Verbessern Sie Ihre Kommunikation mit Ihrem Arzt. Sie werden besser in der Lage sein, Fragen zu Ihren Schmerzen zu beantworten und stärker an Ihrer Schmerztherapie teilzunehmen, wenn Sie mit den Informationen, die Sie in Ihrem Schmerztagebuch gespeichert haben, zu Ihrem Arzt gehen.

Schmerztherapie: Was? aufzeichnen

Sie müssen sich nicht jedes Mal Notizen machen, wenn Sie Schmerzen verspüren. Das könnte eine überwältigende Arbeit sein, die dich ermüdet und, schlimmer noch, dir zu viel Aufmerksamkeit auf deinen Schmerz macht. Schmerztherapie-Experten empfehlen, dass Personen, die ein Schmerztagebuch führen, täglich ein bis drei Einträge machen, etwa zur gleichen Zeit jeden Tag - zum Beispiel morgens, mittags und abends. Auf diese Weise gewöhnst du dich an regelmäßige Einträge und meidest nur dann, wenn akute Schübe auftreten.

Jeder Eintrag in deinem Schmerztagebuch sollte enthalten:

  • Datum und Uhrzeit
  • Was du hast seit dem letzten Eintrag
  • Wo in deinem Körper hast du Schmerzen gefühlt
  • Die Intensität des Schmerzes
  • Wie oft hast du den Schmerz gefühlt
  • Die Dauer jedes einzelnen Schmerzes
  • Ob der Schmerz unterbrochen wurde eine tägliche Aktivität wie Schlafen oder Arbeiten
  • Welche Medikamente haben Sie während des Behandlungszeitraums eingenommen und ob Sie Ihnen geholfen haben?
  • Welche nicht-medikamentösen Therapien haben Sie mit Schmerzen - zum Beispiel Yoga, Meditation oder Aromatherapie - versucht und ob Sie halfen
  • Alle anderen Aktionen, die Ihnen Erleichterung brachten, wie zum Beispiel eine warme Dusche, im Stehen oder herumlaufen
  • Welche Emotionen Sie auch empfanden, die mit dem Schmerz verbunden waren

Denken Sie daran, je präziser Sie sein können bieten, desto besser. Befolgen Sie diese Richtlinien:

  • Bewerten Sie die Intensität Ihres Schmerzes immer auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 als keine Schmerzen und 10 als der schlimmste vorstellbare Schmerz gilt. Wenn du drei Einträge pro Tag machst, kannst du diese Bewertungen am Ende des Tages addieren und sie durch drei teilen, um dir eine allgemeine Schmerzbewertung für jeden Tag zu geben.
  • Verwende so viele beschreibende Wörter wie möglich für die körperliche Aspekte Ihres Schmerzes wie Stechen, Schießen, Brennen, Schmerzen, Stampfen oder Pochen.
  • Fühlen Sie sich frei, auch Ihre Gefühle auszudrücken. Schreibe "Ich fühle mich hoffnungslos" oder "Ich bin wütend das wird nicht aufhören" oder "Das ist nicht fair!" wenn Sie das Gefühl haben.
  • Beachten Sie, wenn der Schmerz dazu neigt, sich zu bewegen und was ihn zu bewegen scheint.
  • Geben Sie detaillierte Beschreibungen von allem an, was die Dauer, Intensität oder Häufigkeit Ihres Schmerzes beeinflusst, ob gut oder schlecht.

Bewaffnet mit Ihrem Schmerztagebuch kann Ihr nächster Besuch bei Ihrem Arzt viel hilfreicher sein.Letzte Aktualisierung : 3/4/2010

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