Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

none - 2018

Ruhe bei Nackenschmerzen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Manchmal ist es am besten, Nackenschmerzen zu bekämpfen.

Die Ruhephase gilt als eine der ersten und einfachsten Therapien für Nackenschmerzen aufgrund von Belastung oder Stress (anstatt eines Traumas oder einer spezifischen Verletzung), da sie den Druck von Ihrem Nacken nimmt und Ihren Muskeln, Gelenken und Bändern eine Chance gibt selbst reparieren. Um zu versuchen, Nackenschmerzen zu lindern, kann Ihr Arzt oder Therapeut Ruhe mit Medikamenten und anderen einfachen Techniken kombinieren, um Entzündungen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.

Nackenschmerzen: Der Ruheplan

Früher haben Ärzte routinemäßig Wochen bestellt Bettruhe für Nacken- (und Rücken-) schmerzen, aber das aktuelle Denken hat das auf nur wenige Tage reduziert, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen. Frühzeitig aufzustehen, ist eigentlich besser für Sie.

Ihr Arzt wird Ihnen eine Reihe von Anweisungen geben, die Sie befolgen können, darunter einige oder alle der folgenden:

  • Bettruhe: Ihnen könnte gesagt werden, dass Sie behandeln sollen bis zur totalen Bettruhe für ein paar Tage. Ihr Arzt wird die beste Position für Sie festlegen, um die natürliche Krümmung des Halses und der Wirbelsäule zu erhalten. Um Ihren Nacken im Bett in einer neutralen Position zu halten, können Sie ein speziell geformtes Nacken- oder Halskissen verwenden, um den Raum zwischen Ihrem Nacken und Ihrem Bett zu füllen. Um den Druck auf den Rücken zu verringern, besonders wenn Sie ein paar Tage flach liegen, kann ein Kissen unter den Knien helfen. Vor allem wollen Sie vermeiden, dass eine andere Belastung entsteht, wenn Sie sich falsch mit vielen Kissen abstützen, was Kopf und Nacken in einen unangenehmen Winkel versetzt.
  • Spezifische Ruhe: Mit dieser Methode ruhen Sie sich aus Bereich, in dem Sie Schmerzen verspüren, aber Sie werden einfache Übungen erhalten, um das Ziel angrenzender Körperteile, wie dem oberen Rücken und den Schultern, zu erreichen.
  • Immobilisierung des Bereichs: Wenn eine bestimmte Bewegung Schmerzen verursacht, werden Sie es offensichtlich tun möchte es vermeiden, es zu wiederholen. Aber das ist nicht immer so einfach wie es klingt. Um Ihnen zu helfen, alle Bewegungen zu begrenzen, kann Ihr Physiotherapeut Sie vielleicht eine Halskrause tragen lassen; Ihr individueller Zustand bestimmt, ob ein weicher oder harter Kragen am besten ist.
  • Eis und Hitze: Abhängig von der Ursache Ihrer Nackenschmerzen kann Ihr Arzt empfehlen, den Bereich alle paar Stunden für 20 Minuten zu vereisen die ersten drei Tage. Eis lindert Entzündungen und lindert Schmerzen. Sobald sich die anfängliche Entzündung gelockert hat, kann es sein, dass Sie aufgefordert werden, entweder über ein Heizkissen oder eine Wärmepackung für 20 Minuten einige Male am Tag oder wie angewiesen auf Wärme umzustellen.
  • Methodisch bewegen: Wenn Sie zum Beispiel aus dem Bett aufstehen, um das Badezimmer zu benutzen, sollten Sie langsam und mit Unterstützung aufstehen. Vermeiden Sie schnelle, ruckartige Bewegungen, die Ihren Nacken verletzen könnten. Nehmen Sie sich Zeit, sich zu setzen, um Schwindel zu vermeiden, besonders wenn Sie lange Zeit flach liegen.

Sobald Ihre Bettruhe vorüber ist, werden Sie sich langsam in die Aktivitäten zurückziehen und alle möglichen Handlungen vermeiden führte zu Ihren Nackenschmerzen in erster Linie. Als nächsten Schritt hilft Ihnen die Arbeit mit einem Physiotherapeuten bei der Verbesserung der Körpermechanik, ein Wiederauftreten zu verhindern, indem Sie die Aktionen oder Bewegungen, die das Problem verursacht haben, genau lokalisieren.

Zuletzt aktualisiert: 07.05.2009

Senden Sie Ihren Kommentar