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Thanksgiving: Reisen mit Nackenschmerzen

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Nackenschmerzen können durch Stress, Stehen oder Stress verschlimmert werden zu lange ungünstig sitzen, ständig schwere Gegenstände wie Koffer heben oder in unnatürlicher Haltung schlafen. Dies sind alles Aktivitäten, denen Sie ausgesetzt sind, wenn Sie reisen. Wenn Sie dazu neigen, unter Nackenschmerzen zu leiden, reisen Sie schlau, um Ihre Reise zu genießen und die Schmerzen zu verschlimmern.

Nackenschmerzen und Reisen: Was Sie packen sollten

Eine der besten Möglichkeiten, Nackenschmerzen vorzubeugen, ist zu vermeiden Ihr Kopf in einer unnatürlichen Position zu lange, ein wahrscheinliches Szenario, wenn Sie zum Beispiel beim Fliegen in einem Flugzeug einschlafen. Dies führt zu einer Straffung der Nacken- und Schultermuskulatur und zu Nackenschmerzen.

"Nehmen Sie auf Reisen ein Nackenkissen mit. Sie sollten versuchen, korrekt und unterstützend zu sitzen, egal ob Sie im Auto oder im Flugzeug sitzen ", rät Barbara Boucher, Physiotherapeutin und Direktorin für Rehabilitations- und Sportmedizin am New England Musculoskeletal Institute des University of Connecticut Health Center.

Denken Sie beim Packen immer daran:

  • Denken Sie daran, Ihre Medikamente einzunehmen Nackenschmerzen in Ihrer Tasche oder Rucksack. Over-the-Counter-Optionen wie Paracetamol (wie Tylenol) oder Ibuprofen (wie Advil) können helfen, Schmerzen während der Reise zu lindern.
  • Sie könnten auch eine Wärmepackung oder ein Eisbeutel, die Nackenschmerzen auch lindern können .
  • Und dann gibt es was nicht zu packen - zu viel von allem anderen. "Halten Sie Ihr Reisegepäck leicht", empfiehlt Yvonne Johnson, Physiotherapeutin und Programmmanagerin für Physiotherapie am Continuum Center für Gesundheit und Heilung in New York City. "Denken Sie daran, einen Rucksack zu nehmen und sicherzustellen, dass Ihr Koffer Räder hat."

Nackenschmerzen und Reisen: Anreise

Johnson und Boucher bieten die folgenden Tipps zur Vermeidung von Nackenschmerzen am Flughafen, in einem Flugzeug oder im Auto, besonders bei langen Fahrten:

  • Ändern Sie am Flughafen von Zeit zu Zeit die Position Ihrer Schultertasche, abwechselnd die Schultern.
  • Strecken Sie Ihre Nackenmuskulatur von Seite zu Seite und auf und ab, drehen Sie den Kopf und Schultern sanft.
  • Vermeiden Sie langes Sitzen im Flugzeug oder wenn Sie am Flughafen warten. Wenn Sie Auto fahren, halten Sie häufig an, um sich die Beine zu strecken und Nackenschmerzen zu lindern.
  • Fragen Sie den Flugbegleiter nach etwas Eis. Eis deinen Hals wie nötig, 5 Minuten auf und 5 Minuten aus, für insgesamt 30 Minuten. Achten Sie darauf, das Eis in ein Handtuch oder Waschlappen zu wickeln, um eine Hautreizung zu vermeiden.
  • Versuchen Sie, eine gute Nackenhaltung zu bewahren.
  • Verwenden Sie eine Lendenwirbelstütze für Ihren Rücken, die Ihre Wirbelsäule in einer Linie hält und Ihren Nacken entlastet.
  • Wenn Sie lesen, versuchen Sie, Ihr Buch oder Ihre Zeitschrift zu unterstützen, anstatt es nur mit Ihren Armen zu halten.
  • Wenn Sie kein Nackenkissen haben, rollen Sie Handtücher, um Ihren Nacken im Schlaf zu stützen

Nackenschmerzen und Reisen: Aggravierung vermeiden

Noch ein paar kluge Reisetipps können Nackenschmerzen abwenden:

  • Wenn Sie am Flughafen feststecken, prüfen Sie, ob eine Massage-Therapie verfügbar ist. Viele Flughäfen haben jetzt Massage-Stationen, die eine große Erleichterung für Nackenschmerzen sein können.
  • Wenn Sie von zu Hause weg schlafen, denken Sie daran, dass Schlafen ohne richtige Nackenstütze Sie steif und wund aufwachen kann. Rufen Sie vorher an und fragen Sie, ob Sie ein orthopädisches Kissen haben oder selbst mitbringen können.
  • Vergessen Sie nicht, dass das Sprechen auf einem Mobiltelefon mit geneigtem Kopf die Nackenmuskulatur belasten kann. Ein Headset ist eine bessere Option.

Reisen, wenn Sie Nackenschmerzen haben, kann eine Herausforderung sein. Denken Sie daran, häufige Pausen zu machen, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen und zu entspannen. Halten Sie Ihren Nacken immer mit einer guten Körperhaltung und einem Nackenkissen, wenn nötig. Mit ein paar Vorplanungen und unter Berücksichtigung dieser Grundprinzipien werden Sie Ihr Ziel erreichen, ohne Ihre Nackenschmerzen zu verschlimmern.Letzte Aktualisierung: 25.10.2013

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