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none - 2018

7 Angstfreie Übungen für Osteoporose

Alltagsgesundheit Senior Health Osteoporose

7 Angstfreie Übungen bei Osteoporose

  • Von Madeline R. Vann, MPH
  • Bewertet von Niya Jones, MD, MPH
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  • Liegerad

    Radfahren ist keine Belastung, Shipp warnt, aber es ist ein Sport mit geringer Belastung, der leicht sein kann Gelenke und bieten gleichzeitig ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Wenn Sie an Osteoporose leiden, können Sie die Liegeräder ausprobieren, die in vielen Fitnessstudios, YMCAs und Gemeindezentren erhältlich sind.

    Do:

    • Beraten Sie sich mit einem Physiotherapeuten oder einem Trainer Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Haltung und Einstellungen für Ihre Beine und Arme haben, damit Sie das beste Training bekommen. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Gelenke oder Körperteile polstern.

    Nicht:

    • Versuchen Sie diese Aktivität, wenn Sie aufgrund von Osteoporose eine signifikante Wirbelsäulendeformität haben. Die Belastung und der Widerstand können bestehende Verletzungen verschlimmern.
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  • Zuletzt aktualisiert: 01/28/13
    • von

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