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9 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Knochen sind

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9 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Knochen sind

  • Von Elizabeth Shimer Bowers
  • Bewertet von Meeta Shah, MD
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  • Thinkstock

    Rotes Fleisch

    Zu ​​viel tierisches Protein zu essen, kann auch Kalzium aus deinen Knochen auslaugen, sagt Khader Sie haben Osteopenie oder Osteoporose, sollten Sie rotes Fleisch auf zwei Mal pro Woche begrenzen und kleine Portionen halten - 4 bis 6 Unzen. & rdquo; Eine im Januar 2017 in Advances in Nutrition veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Reduzierung von rotem und verarbeitetem Fleisch sowie alkoholfreien Getränken, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten und Desserts sowie raffiniertem Getreide sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkte.

    Die beste Diät zur Vorbeugung von Osteoporose? Konzentrieren Sie sich laut der Forschung auf viel Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Fisch und Geflügel, Nüsse und Hülsenfrüchte.

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  • Zuletzt aktualisiert: 02/08/17
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