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So halten Sie Ihren Kopf Sharp

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Normaler altersbedingter Gedächtnisverlust wirkt sich in der Regel auf Ihr jüngstes Gedächtnis und nicht auf Ihre Fernbedienung aus Erinnerung. Sie könnten zum Beispiel den Namen einer Person vergessen, die Sie gerade kennengelernt haben, oder einen Artikel, den Ihre Frau von Ihnen im Laden abgeholt haben möchte. Aber Sie erinnern sich weiterhin genau an Erinnerungen, die Sie letzte Woche oder vor vielen Jahren gespeichert haben.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Gedächtnisverlust zu bekämpfen, der mit zunehmendem Alter auftritt. Eine Kombination aus regelmäßiger mentaler Stimulation und Erhaltung der körperlichen Gesundheit kann deinen Geist bis ins hohe Alter scharf halten.

Männergesundheit: Tipps zur Speicherung von Gedächtnis Sharp

Einige Möglichkeiten, Gedächtnisverlust zurückzudrängen, sind:

  • Behalte dein Gehirn aktiv. Es wird geglaubt, dass es die Hirnzellen anregt, Ihr Gehirn und Ihre mentalen Fähigkeiten in Frage zu stellen und Ihr Denken scharf zu halten. Lesen, schreiben, eine neue Fähigkeit entwickeln oder alte Fähigkeiten neu erlernen, sind Möglichkeiten, dein Gehirn zu trainieren. Sie können auch an der Stimulation von Problemlösungen und Denkspielen und Rätseln arbeiten. Diese mentalen Herausforderungen sollten ein fester Bestandteil Ihres Lebens sein.
  • Lassen Sie Stress los. Längerer Stress über viele Wochen hat gezeigt, dass er Gedächtnisverlust verursacht, indem er die Gehirnchemie verändert und den Hippocampus schädigt, in dem das Gehirn speichert neue Erinnerungen.
  • Bleib sozial aktiv. Beziehungen zu anderen Menschen können deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Soziale Aktivitäten sind oft intellektuell stimulierend, was zu einer guten Gedächtnisfunktion führt. Freunde können Sie auch unterstützen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Die Forschung hat die Einsamkeit mit einem erhöhten Risiko für Gedächtnisverlust und Demenz in Verbindung gebracht.
  • Übung. Durch Training kann das Blut zum Gehirn fließen und die Gehirnzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
  • Nicht Rauchen oder Alkoholmissbrauch. Raucher haben in Gedächtnisstudien und Tests von Denkfähigkeiten gezeigt, dass sie schlechter abschneiden als Nichtraucher. Schwerer Alkoholkonsum ist auch dafür bekannt, Gedächtnisverlust zu verursachen.
  • Trauma Kopftrauma ist eine der Hauptursachen für Gedächtnisverlust, sowie etwas, das später im Leben Demenz verursachen kann. Verwenden Sie immer einen Helm und andere Schutzausrüstung, wenn Sie an High-Speed-Aktivitäten und Kontaktsportarten teilnehmen.

Männergesundheit: Wenn Gedächtnisverlust ernst ist

Wie können Sie feststellen, wann Ihr Gedächtnisverlust etwas schlimmer geworden ist, wie ein Symptom von Demenz oder Alzheimer? Hier sind einige Warnzeichen:

  • Dinge mit einer merklich erhöhten Rate vergisst Jeder vergisst gelegentlich über Pläne, die er hat oder wo er Dinge abgelegt hat, aber wenn du vermisst wirst, geplante Aktivitäten viel häufiger zu verpassen oder Gegenstände zu verlegen a viel mehr als früher, das könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie ausgecheckt haben müssen.
  • Vergessen Sie, Aktivitäten, die Sie schon oft gemacht haben, zu wiederholen. Ein Beispielbuch kann nicht mehr ausgeglichen werden .
  • Es ist schwierig, neue Dinge zu lernen. Sie können einfach nichts begreifen, was Ihnen erklärt wird, obwohl Sie das Gefühl haben, dass es einfach sein sollte.
  • Sich wiederholen. Die gleichen Geschichten erzählen Wenn Sie dieselben Fragen stellen oder dieselben Sätze während einer einzelnen Konversation wiederholen, kann dies ein Zeichen für einen fortgeschrittenen Gedächtnisverlust sein.
  • Verwirrung. Wenn Sie unter schwerwiegenden Gedächtnislücken leiden, könnten Sie sich in einem Vertrauten verlieren Ort. Sie könnten auch etwas an einen unpassenden Ort bringen - Ihren Geldbeutel zum Beispiel in den Ofen - weil Sie sich nicht mehr erinnern können, wo es aufbewahrt werden sollte.

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie Ihre Familie besuchen Arzt. Der Arzt wird Ihnen Fragen stellen, um Ihre Gedächtnis- und Denkfähigkeiten objektiv zu prüfen und eine körperliche Untersuchung und möglicherweise andere diagnostische Tests durchzuführen. Er kann Vorschläge haben, um Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Gedächtnisfunktion zu helfen, und könnte sogar in der Lage sein, Medikamente zu verschreiben, die bekanntermaßen bei Demenz oder Alzheimer helfen.

Erfahren Sie mehr in der Everyday Health Men's Health Center.Letzte Aktualisierung: 04.06.2009

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