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10 Tipps zum Schutz Ihrer Sehkraft und zur Verhinderung von Blindheit

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Bei Ihrer regelmäßigen Augenuntersuchung sind Ihre Augen Fenster zu Ihrer allgemeinen Gesundheit. Alissa Hankinson / Getty Images

Höhepunkte

Das gut essen ist die Nr. 1 Weise, auf Ihre Augen aufzupassen.

Rauchen setzt Sie zu einem höheren Risiko der Entwicklung von Katarakt und anderen Augenproblemen

Sonnencreme und Sonnenbrille schützen Ihre Augen vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen.

Wenn Sie noch nie ein Sehproblem hatten, denken Sie wahrscheinlich nicht viel über Ihre Augen nach. Und Sie sind vielleicht nicht bewusst, die Veränderungen, wenn Sie älter werden, von denen einige können dramatisch beeinflussen, wie Sie sehen - oder sogar zu Blindheit führen.

Die gute Nachricht ist, dass auch kleine vorbeugende Maßnahmen, wie das Tragen von Sonnenbrillen und Essen Greens, kann dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu schützen und Sehstörungen später im Leben abzuwehren.

Hier ist eine Liste von 10 Augen Fakten, die Ihnen helfen werden, Ihre Augen und Ihre Vision für die kommenden Jahre zu schützen.

1. Was Sie essen, ist wichtig für Ihre Augengesundheit. Gut zu essen ist die beste Methode, um auf Ihre Augen aufzupassen, sagt Rebecca Taylor, Augenärztin bei Nashville Vision Associates in Tennessee und Sprecherin der American Academy of Ophthalmology . Sie empfiehlt auch, dass Sie Ihre Nährstoffe aus der Nahrung holen wollen: "Iss Vitamine, anstatt sie einzunehmen."

Wie soll deine augengesunde Platte aussehen? So ziemlich wie jede gute, gesunde Mahlzeit. Dr. Taylor beginnt mit einem großen Spinat- oder Grünkohlsalat, der mit buntem Gemüse belegt ist. Grünes Blattgemüse liefert die Nährstoffe Lutein und Zeaxanthin, die nachweislich helfen, das Risiko für Augenkrankheiten zu verringern, bemerkt die AAO. Und Vitamin A, das in hellgelbem und orange Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln gefunden wird, erhöht die Gesundheit der Augen, so die National Institutes of Health. Hinzufügen von Früchten wie Erdbeeren, Orangen und Mangos bietet Vitamin C und andere Antioxidantien, die laut Taylor auch Augenkrankheiten bekämpfen. Sie enthält auch Lachs oder andere Kaltwasserfische in ihrem idealen Essen, da Omega-3-Fettsäuren gut für die Tränenproduktion sind, die trockene Augen lindert.

2. Umfassende Augenuntersuchungen nehmen Sehstörungen früh auf. Eine regelmäßige Augenuntersuchung ist der einzige Weg, um eine Vielzahl von Problemen wie Glaukom oder diabetische Augenkrankheit zu erkennen und sicherzustellen, dass Sie rechtzeitig behandelt werden. Die meisten Menschen mit Sehproblemen sollten einmal im Jahr ihren Augenarzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass sich ihr Sehvermögen nicht verändert hat.

Für den Rest von uns empfiehlt die AAO den folgenden Augenuntersuchungsplan:

  • Bei 40: ein Basislinienauge Prüfung
  • von 40 bis 55: eine Augenuntersuchung alle 2 bis 4 Jahre
  • 55 bis 64 Jahre: eine Augenuntersuchung alle 1 bis 3 Jahre
  • ab 65 Jahren: eine Augenuntersuchung jedes Jahr

während Bei der Untersuchung wird Ihr Arzt Ihre Familiengeschichte aufzeichnen und Ihre Pupillen, das zentrale Sehvermögen, die Farbwahrnehmung und den Augendruck überprüfen. Er erweitert oder erweitert auch Ihre Pupille mit speziellen Augentropfen, um Ihren Augenhintergrund zu sehen und nach Schäden zu suchen.

3. Rauchen kann später zu Augenproblemen führen. "Steige in irgendeiner Form vom Tabak ab", sagt Taylor. Wenn du rauchst, gelangt Cyanid aus dem Rauch in deinen Blutkreislauf und kann die Augenzellen zerstören. Rauchen erhöht das Risiko, an grauem Star zu erkranken und verstärkt Probleme mit trockenen Augen. Es erhöht auch das Risiko von Makuladegeneration, einem unheilbaren Zustand, der das Sehen in der Mitte des Auges zerstört, laut der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

4. Sie können Ihre Augen schützen, indem Sie Ihre Augen vor der Sonne schützen. Taylor empfiehlt zwei Sicherheitsmaßnahmen für Ihre Augen: Sonnencreme und Sonnenbrille. Die Haut um Ihre Augen ist eine der dünnsten am Körper und ist anfällig für ultraviolette (UV) Strahlung. Verschiedene Arten von Hautkrebs, wie Karzinome und Melanome, können sich in den Augenlidern und um die Augen herum bilden, wodurch die Augenstruktur stark geschädigt wird.

Sonnenbrillen sind auch ein Muss, sagt Taylor. Aber lassen Sie sich nicht täuschen, je dunkler, desto besser. "Es ist der Aufkleber, den du von der Brille abziehst, wenn du sie kaufst", das ist wichtig, sagt sie. Sonnenbrillen sollten vollständigen, 100% igen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen (lang und kurz) haben. UV-Strahlung stimuliert die Probleme, die Katarakte und Makuladegeneration verursachen - häufige Ursachen für Blindheit.

5. Wenn man den ganzen Tag an einem Computer arbeitet, kann man trockene Augen bekommen. Das liegt zum Teil daran, dass wir nicht so oft blinzeln, wenn wir Dinge aus nächster Nähe tun, sagt Taylor. Paradoxerweise ist eines der häufigsten Symptome von trockenen Augen ein Auge, das wässert, sagt Steven Loomis, OD, aus Roxborough Park, Colorado, Präsident der American Optometric Association. Der Zusammenbruch der öligen und schleimigen Augenschichten verhindert, dass Tränen verdunsten, und das Auge kompensiert, indem es mehr Wasser produziert, sagt er. Am Ende des Tages "müde Augen" zu haben ist ein weiteres Symptom.

Trockene Augen können auch verursacht werden durch:

  • Entzündung
  • bestimmte Medikamente, einschließlich Antidepressiva
  • hormonelle Veränderungen durch Alterung

z Behandlung, versuchen Sie die 20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten, wegsehen für 20 Sekunden auf etwas, das mindestens 20 Meter entfernt ist, empfiehlt die Mayo Clinic. Eine warme Kompresse ist eine weitere einfache Behandlung, sagt Dr. Loomis, ebenso wie künstliche Tränen - aber nicht diejenigen, die "rot werden", da sie das Blut auf die Tränendrüsen beschränken können. Wenn diese Behandlungen nicht wirksam sind, kann Ihr Arzt ein Produkt wie Restasis (Cyclosporin) verschreiben, um Entzündungen zu reduzieren.

6. Diabetes ist die Hauptursache für Blindheit in Amerika. Der beste Weg, um diabetische Retinopathie zu vermeiden - die häufigste Ursache für Blindheit in den Vereinigten Staaten - ist, Diabetes zu verhindern, wenn möglich. Fast alle Patienten mit Typ-1-Diabetes entwickeln diese Augenerkrankung, ebenso etwa 60 Prozent derjenigen mit Typ-2-Diabetes.

Bei der diabetischen Retinopathie sind die kleinen Blutgefäße der Netzhaut geschädigt. Während in den frühen Stadien der Erkrankung keine Symptome auftreten, ist es äußerst wichtig, die Retinopathie so schnell wie möglich durch regelmäßige Augenuntersuchungen zu erfassen. Im Laufe der Zeit kann Ihre Sicht verschwimmen und zur Erblindung führen. Kontrolle der Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin kann verhindern, dass die Krankheit schlechter wird, nach Angaben der National Institutes of Health (NIH). Diabetische Retinopathie kann durch Laseroperationen behandelt werden, was das Risiko weiterer Blindheit verringern kann. Die Behandlung kann jedoch die bereits verlorene Sehkraft nicht reparieren.

7. Nach dem 60. Lebensjahr ist die Makuladegeneration eine der Hauptursachen für Erblindung. Makuladegeneration tritt auf, wenn das Augengewebe degeneriert, was zu Verschwommenheit oder Sehverlust im zentralen Teil des Auges führt. Es gibt zwei Formen der Makuladegeneration: nass und trocken. Wenn der Sehverlust durch Flüssigkeit in der Netzhaut verursacht wird, kann der Zustand durch Injektionen in das Auge behandelt werden. Aber die meisten Formen sind trocken, für die es keine Behandlung gibt.

Risikofaktoren für Makuladegeneration gehören eine Familiengeschichte des Zustandes, Rauchen (was die Blutgefäße des Auges schädigt), ein Mangel an Lutein und Zeaxanthin in der Ernährung, und schützt deine Augen nicht mit Sonnenbrille.

8. Grauer Star sind häufig, aber die Behandlung ist sehr effektiv. Katarakte sind ein relativ normaler Teil des Alterungsprozesses und treten in der Regel um das 60. Lebensjahr auf. Die Symptome können verschwommenes Sehen, verblasste Farben, Blendung, reduzierte Nachtsicht und Doppelbilder sein. Katarakte sind mit der Exposition gegenüber UV-Strahlen oder Strahlentherapie, wie Krebs-Behandlung assoziiert. Die Einnahme bestimmter Medikamente wie Prednison kann auch das Risiko für Katarakte erhöhen, sagt Loomis. Aber Kataraktbehandlung, die das Ersetzen der beschädigten Augenlinsen durch gute einschließt, ist typischerweise sehr effektiv, fügt er hinzu.

9. Eine Schädigung des Sehnervs des Auges verursacht ein Glaukom. Loomis sagt, dass diese allgemeine Augenerkrankung dafür bekannt ist, still und heimtückisch zu sein. Er sagt oft Patienten, dass das erste Anzeichen von Glaukom ist, wenn eine Person nicht mehr sehen kann. Ein Glaukom ist nichts, was ein Patient allein verhindern oder behandeln könnte, und der einzige Weg, es zu erkennen, ist laut NIH eine Augenuntersuchung.

Ein Glaukom tritt auf, wenn sich im Auge Druck aufbaut und der Sehnerv zu schädigen beginnt. Der Zustand schreitet sehr langsam voran, sagt Loomis, und es kann Jahre dauern, bis der Nervenschaden schwer genug wird, Sehprobleme zu verursachen.

Das Risiko, Glaukom zu bekommen, ist höher für Leute, die eine Familiengeschichte haben oder Diabetiker sind, sagt Loomis . Für die Mehrheit der Patienten beinhaltet die Behandlung einen einmal täglichen Augentropfen, der den Druck im Auge reduziert. Wenn die Tropfen versagen, kann eine Operation eine Option sein.

10. Ihre Augen verraten viel über Ihre Gesundheit. Das alte Sprichwort besagt, dass die Augen die Fenster zur Seele sind, aber Taylor sagt, dass sie auch als Indikator für die allgemeine Gesundheit einer Person dienen können. Wenn eine Patientin mit trockenen Augen in ihr Büro kommt, stellt sie andere gesundheitliche Fragen, da trockene Augen ein Zeichen für rheumatoide Arthritis, Lupus oder Schilddrüsenerkrankungen sein können. Patienten mit verschwommener Sicht können Diabetes oder einen Tumor haben oder einen Schlaganfall haben. Menschen mit juckenden roten Augen können eine Kontaktlinsen-Allergie haben, von der sie nichts wissen. Taylor diagnostizierte kürzlich auch Multiple Sklerose bei einem Patienten mit ungewöhnlichen Augenbewegungen. Letzte Aktualisierung: 08.07.2015

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