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9 Arthritis Schmerzlinderung Strategien von denen, die wissen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Phillip Sutton (links) verwendet THC-Creme für seine Osteoarthritis Schmerzen. Summer Scirocco (rechts) nutzt Aromatherapie zur Linderung ihrer Schmerzen bei Psoriasis-Arthritis. Massagen helfen Mark Rucker, mit seinen RA-Schmerzen fertig zu werden.

Patientengeprüfte Methoden zur Schmerzbekämpfung

"Ich bin regelmäßig mit Massage - Ich gehe mindestens einmal im Monat, es scheint meinen Gelenken zu helfen und es entspannt mich. Ich denke über diesen Teil meiner Therapie nach ", sagt Rucker, der RA hat.

Yoga hilft Holbrook, mit Psoriasis-Arthritis-Schmerzen fertig zu werden:" Es hilft mit Bewegungsumfang Wenn der Körper in der Lage ist, sich zu bewegen, haben Sie nicht so viel Schmerz.

Ob es scharf, dumpf oder schmerzend in der Natur ist, ist Schmerz eines der typischen Symptome von Arthritis

Solche Schmerzen können schwerwiegend und belastend sein und Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihr soziales Leben beeinträchtigen.

Die folgenden fünf Menschen leben jeden Tag mit verschiedenen Arten von Arthritis, einschließlich rheumatoider Arthritis, Psoriasis und Osteoarthritis Optionen ohne Erleichterung, sie alle haben endlich Wege gefunden, den Schmerz zu kontrollieren. Eine ihrer bewährten Strategien könnte für Sie funktionieren, auch.

Aromatherapie

Sommer Scirocco, 28 , aus Vidalia, Louisiana, wurde im Jahr 2013 mit Psoriasis-Arthritis diagnostiziert. Scirocco der Schmerz erreichte oft eine 8 oder 9 von 10, sagt sie. Dann fand sie Aromatherapie.

"Ich benutze Lavendel in einem Diffusor", sagt sie. "Wenn ich nach Hause komme, lege ich es in den Diffusor in meinem Schlafzimmer", sagt sie. Bevor sie ins Bett geht, tränkt sie in einem Lavendelbad.

Scirocco nimmt auch Medikamente, aber sie fühlt, dass die Aromatherapie ihr diesen zusätzlichen Vorteil bei Schmerzen gibt. Forscher untersuchen noch Aromatherapie, und einige kleine Studien schlagen positive Vorteile vor. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Aromatherapie Schmerzen und Depressionen bei Menschen mit Arthritis reduzieren kann. Eine weitere kleine Studie im Journal of Muscle and Joint Health fand heraus, dass Aromatherapie Gelenkschmerzen, Schwellungen und Zärtlichkeit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis senken kann.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , von Woodland Hills, Kalifornien, hat eine Osteoarthritis in seinem Nacken, die durch einen Knochensporn kompliziert ist. In den letzten zwei Jahren hat sein Schmerzniveau die Arbeit und seine sozialen Aktivitäten beeinträchtigt.

"Ich habe alles versucht", sagt er. Dazu gehören Massage, Chiropraktik Manipulation und andere Verfahren. Dennoch blieb sein Schmerzniveau bei 8 von 10 stur.

Kürzlich versuchte Sutton eine Creme mit THC, dem Wirkstoff in Marihuana. "Ich reibe es zweimal am Tag ein", sagt er. "Es scheint zu helfen. Ich habe keine starken Schmerzen mehr."

Die Forschung über die Wirkung von Marihuana auf chronische Schmerzen hat zugenommen. Eine Juni 2015 Studie im Journal der American Medical Association festgestellt, dass Marihuana wirkt wirksam bei der Verringerung der Schmerzen.

Massage und Aufmerksamkeit auf die Ernährung

Mark Rucker , 47 , ein Anwalt in Lexington, Kentucky, sagt der Schmerz von seiner rheumatoiden Arthritis könnte eine 9 oder 10 auf einer Skala von 1 bis 10 erreichen. "Es gab Tage, an denen ich meinen Kiefer nicht zum Essen bewegen konnte", sagt er.

Jetzt hat Rucker die schmerzstillende Wirkung der Massage entdeckt. "Für mich funktioniert es", sagt er. "Ich bin regelmäßig mit Massage - ich gehe mindestens einmal im Monat. Es scheint meinen Gelenken zu helfen, und es entspannt mich. Ich denke über diesen Teil meiner Therapie nach. Normalerweise mache ich eine Stunde."

Er glaubt das Die Entspannung, die er fühlt, bedeutet weniger Stress. Und wenn man weniger gestresst ist, kann das Auswirkungen auf den Schmerz haben, sagt er. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Massagen Schulter- und Knieschmerzen zumindest kurzfristig reduzieren können.

VERBUNDEN: 6 Tipps zur lebensverändernden Behandlung von Menschen mit Arthritis

Rucker bemerkt, dass er auch mehr Aufmerksamkeit schenkt zu seiner Diät. "Ich habe angefangen, Lebensmittel auszuschneiden, die Entzündungen verursachen", sagt er. Er vermeidet jetzt Nahrungsmittel, die eine Nahrungsmittelanalyse zeigte, auf die er allergisch sein könnte.

Obwohl Änderungen in Ihrer Diät Arthritis nicht heilen können, kann das Essen einer entzündungshemmenden Diät, die der Mittelmeerdiät ähnlich ist, einige RA Symptome erleichtern. Andere Diäten, die bei Arthritis-Symptomen helfen können, sind vegane oder glutenfreie Pläne. Untersuchungen darüber, wie sich die Ernährung auf die RA auswirkt, tauchen immer noch auf, aber einige Studien - und Menschen mit Arthritis - stellen fest, dass die Ernährung ihre Symptome beeinflusst. Es gibt jedoch keine Studien, die darauf hinweisen, welche Art von Diät am besten ist. Menschen mit RA, die eine vegane, glutenfreie Diät gefolgt waren, hatten eine leichte Verbesserung ihrer Arthritis-Symptome, so eine kleine Studie von 2008 in Arthritis Research & Therapy . Manche Menschen mit RA haben möglicherweise auch eine Glutensensitivität, die eine Darmentzündung verursachen kann, die durch eine glutenfreie Diät gemildert werden kann. Diese Diäten können helfen, einige Arthritis-Symptome zu lindern, weil sie gesunde Essgewohnheiten und Vollwertkost fördern, und sie vermeiden stark verarbeitete, gebratene oder zuckergefüllte Produkte, die Entzündungen auslösen.

Jetzt, da Ruckers RA-Symptome besser unter Kontrolle sind, er plant, im November an seinem zweiten Ironman-Wettbewerb in Florida teilzunehmen.

Lori-Ann Holbrook (links) benutzt Yoga, um ihren Psoriasis-Arthritis-Schmerz zu lindern. Mike Clark (rechts) findet, dass Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel seinen Arthrose-Schmerz lindern.

Yoga

Pillen sind nicht der bevorzugte Weg zur Schmerzlinderung für Lori-Ann Holbrook, 47 , Jersey City, New Jersey. "Sie nehmen am Ende eine Menge Pillen für nicht sehr viel Erleichterung", sagt sie. Holbrook wurde im Jahr 2012 mit Psoriasis-Arthritis diagnostiziert, nachdem ihr Schmerzpegel manchmal eine 10 erreichte, sagt sie.

Aber in diesen Tagen ist Holbrook auf Medikamente, ihre Arthritis ist in Remission, und ihr Schmerz ist ein 2.

Sie Das beste Schmerzmittel ist Hatha Yoga, eine Reihe von Körperhaltungen, die darauf abzielen, Körperkanäle zu öffnen, damit Energie frei fließen kann. "Es hilft mit Bewegungsfreiheit. Wenn der Körper in der Lage ist, sich zu bewegen, haben Sie nicht so viel Schmerz." Um Schmerzen zu lindern, bekommt Holbrook jeden Tag etwa 30 Minuten Yoga.

Einige kleine Studien haben gezeigt, dass Yoga helfen kann, Schmerzen, Müdigkeit, Schwellungen und Arthritis Flares zu verringern, obwohl die Forschung noch in einem frühen Stadium ist.In einer Studie von 2009 in Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin Frauen, die drei 75 nahmen - 10-wöchige wöchentliche Yoga-Kurse berichteten, dass sie weniger Schmerzen und Depressionen verspürten.

Holt euch nach dem Yogatyp, der am besten zu dir passt, sagt Holbrook. Der erste Yoga-Kurs, den sie probiert hat, war zu schnell, also ist Hatha besser Wahl für sie, sagt sie.

Stretching, Beinlifts, SAMe, Kurkuma

Mike Clark, 62 , von Rancho Palos Verdes, Kalifornien, entwickelte Osteoarthritis in seinen Knien vor etwa 12 Jahren Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Probleme entwickelt, dann folgte der andere, aber es hat diesen eifrigen Tennisspieler und Schwimmer nicht verlangsamt, obwohl der Schmerz kann intensiv sein.

"Wenn ich einen langen Weg gehe, kann der Schmerz eine 6 oder 7 auf einer Skala von 1 bis 10 sein", sagt er. Der Schmerzpegel variiert auch mit der Temperatur und Feuchtigkeit, findet er. Kühle Luft mit hoher Luftfeuchtigkeit ist das schlechteste Wetter für seine Knie.

Seine neue Strategie zur Schmerzlinderung beinhaltet keine verschreibungspflichtigen Medikamente. Stattdessen trainiert Clark Dehnübungen, um seine schmerzenden Knie aufzuwärmen. Er macht auch leichte Beinlifts, um die Muskeln rund um seine Knie zu stärken, und nimmt SAMe und Kurkuma-Ergänzungen.

Forschung zu SAMe (Abkürzung für S-Adenosyl-L-Methionin) zeigt, dass es helfen kann, Entzündungen und Schmerzen bei denen zu lindern Osteoarthritis. Einige Studien zeigen, dass es vergleichbar mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Celebrex und Nabumeton ist, so die Arthritis Foundation. Beweise für die schmerzlindernden Eigenschaften von Kurkuma - eines der Gewürze, die indischen Curry seinen Geschmack verleiht - sind weniger überzeugend.

Aber Anekdoten wie Clark zeigen Erfolg: Mit Hilfe seines Plans passt er noch in zwei Doppel wöchentliche Tennisspiele, insgesamt etwa sechs Stunden lang, und täglich schwimmen.

Auch wenn Sie nicht auf Yoga oder Aromatherapie setzen, könnte eine unerwartete Ergänzung Ihrer Routine helfen, einige Schmerzen zu lindern. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ergänzungen oder alternative Behandlungen sicher mit Ihrem Behandlungsplan passen.Letzte Aktualisierung: 16.10.2015

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