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Essen Sie jeden Tag ein Quadrat Schokolade, um Sonnenbrand fernzuhalten

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Wenn Sie diesen Sommer draußen sind, vergessen Sie nicht, eine Tafel Schokolade zu verpacken, um sich vor Sonnenschäden zu schützen.

Ja, Sie haben das richtig gelesen: Schokolade, sowie andere Lebensmittel wie Tomaten und grüner Tee, kann helfen, Hautschäden vorzubeugen, sagen Experten.

"Kakao oder dunkle Schokolade enthält viermal so viel Phenole und Catechine wie Tee. Diese Antioxidantien schützen unsere Haut vor Sonnenbrand und Hautkrebs ", sagt Frank Lipman, Gründer des Eleven Eleven Wellness Centers, der täglich zwei Unzen dunkle Schokolade empfiehlt.

Wenn Sie keine Naschkatze haben (Glücklicherweise!) ), laden Sie frische Produkte auf. Rotgefärbtes Gemüse wie Tomaten und Paprika enthält das hautfreundliche Antioxidans Lycopin. "Einige Forschung hat gezeigt, dass Lycopin die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen schützen kann", sagt Jessica Wu, MD, Assistant Clinical Professor für Dermatologie an der USC Medical School und Autor von Feed Your Face. Achten Sie bei der Auswahl von Gemüse auf die hellste rote Sorte, die auch in Lycopen am häufigsten vorkommt. Und, wenn möglich, kochen Sie das rote Gemüse und die Früchte, damit Ihr Körper das Antioxidans besser aufnehmen kann.

Wenn es darum geht, Ihrer Mahlzeit einen Kick zu verleihen, versuchen Sie es mit Knoblauch. "Knoblauch ist nicht nur schmackhaft, sondern enthält auch mehrere Antioxidantien, darunter Verbindungen, die nachweislich das Wachstum von Basalzellkarzinomen und Melanomzellen hemmen", erklärt Dr. Wu.

Grüner Tee hat sich ebenfalls als wirksam gegen Sonnenschäden erwiesen dank seiner entzündungshemmenden und Anti-Aging-Effekte. Studien haben gezeigt, dass grüner Tee sowohl oral als auch topisch verwendet werden kann, um die Haut vor Sonnenbrand und UV-assoziierten Hautkrebs zu schützen. Versuchen Sie, eine Tasse grünen Tee zweimal am Tag zu trinken, da die Forschung vorgeschlagen hat, dass die Einnahme dieser Menge im Laufe von sechs Monaten Sonnenschäden tatsächlich rückgängig machen und alle Probleme mit Rötungen und kaputten Kapillarvenen deutlich verbessern kann.Letzte Aktualisierung: 1/27 / 2014

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