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Wie man Angst nach einer Lungenkrebs-Diagnose managt

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Angst kann sich auf viele Arten sowohl physisch als auch emotional manifestieren. Thinkstock

Key Takeaways

Zu ​​den häufigen Anzeichen von Angst gehören angespannte Mimik und die Unfähigkeit, sich aufzuhalten.

Entspannungstechniken wie Meditation, Visualisierung und Yoga können Ihnen helfen, mit der Angst vor dem Unbekannten umzugehen.

Suchen Sie Freunde und Familie Mitglieder, die zuhören und Sie unterstützen können.

Angst ist eine starke Emotion, die zu verschiedenen Zeiten auftreten kann, nachdem Sie mit Lungenkrebs diagnostiziert wurden. "Ich hatte mehr Angst vor Chemo als alles andere", sagt Arlene Rubinstein, eine Überlebende des Bronchialkarzinoms im Stadium IIIA, die in Brooklyn, New York lebt und Freiwillige als Telefon-Kumpel für die Lungenkrebs-Allianz.

Auch nach erfolgreicher Behandlung Die meisten Menschen befürchten, dass der Lungenkrebs zurückkommen wird. Rubinstein ist seit mehr als einem Jahrzehnt in Remission und hat immer noch Angst, wenn sie zu einer Untersuchung zu ihrem Arzt zurückkehrt. "Ich bekomme immer noch Angst", sagt sie.

Die Zeichen

Wenn Sie mit all den Emotionen und praktischen Problemen, die mit einer Lungenkrebsdiagnose einhergehen, umgehen, können Sie Angstgefühle auf die lange Bank schieben. Es ist nicht ungewöhnlich, diese Emotion zu leugnen oder zu versuchen, sich darüber zu ärgern.

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Aber Angst kann sich auf viele Arten sowohl physisch als auch emotional manifestieren. Einige häufige Anzeichen von Angst sind:

  • Gespannte Gesichtsausdrücke
  • Sorge, dass du nicht kontrollieren kannst
  • Probleme beim Lösen von Problemen
  • Distraktion
  • Angespannte Muskeln
  • Unruhe
  • Trockenheit im Mund
  • Ärger
  • Gereiztheit

Wie geheilt

Wenn Sie nach einer Lungenkrebsdiagnose ängstlich, ängstlich oder gestresst sind, können Ihnen eine oder mehrere dieser Strategien helfen:

  • Unterstützung bei Lungenkrebs Gruppe. "Ich würde sofort in eine Selbsthilfegruppe kommen", sagt Julie Walther-Scheibel, MEd, Privatpraxis in St. Louis, Missouri. "Es hilft nur, [in der Nähe von Menschen] zu sein, die im selben Boot sind und mit denen man sich identifizieren kann."
  • Unterstützen Sie ein Unterstützungssystem. Rubinstein sagt, dass es auch hilft, ein starkes Unterstützungssystem von Familie und Freunden zu haben . "Die Menschen um mich herum waren wundervoll und nett", sagt sie. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Freunden, Familienmitgliedern und Mitgliedern Ihres medizinischen Teams, die Ihnen Unterstützung und ein offenes Ohr bieten können, wenn Sie sprechen müssen.
  • Bleiben Sie positiv. Eine positive und hoffnungsvolle Einstellung zu ihrem Krebs zu haben, war eine andere So ging Rubinstein mit ihrer Angst um, selbst als die Ärzte ihr sagten, sie hätte nur eine 30-prozentige Chance, den Lungenkrebs zu überleben.
  • Fühlen Sie sich nicht schuldig wegen Ihrer Gefühle. Es ist normal, traurig und ängstlich zu sein Krebs und der Versuch, diese Gefühle zu ignorieren, kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Mach dir keine Vorwürfe wegen deines Krebses oder wegen deiner Unfähigkeit, jederzeit eine positive Einstellung zu bewahren.
  • Denk daran, dass morgen ein neuer Tag ist. "Selbst als ich operiert wurde, sagte ich immer wieder zu mir selbst:" Es ist nur Schmerzen, und morgen wird es besser sein ", sagt Rubinstein.
  • Sprich mit deinem Arzt. Wenn du eines der oben genannten Anzeichen oder Symptome hast oder Angstgefühle hast, die es schwierig machen zu funktionieren, arbeite mit Ihrem Arzt, um Strategien zur Bewältigung Ihrer Gefühle zu finden. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen verschreiben, so dass Angst und Angst Ihr Leben nicht beeinflussen.
  • Sprechen Sie mit einer Krankenschwester. Onkologie-Pflegepersonal kennt sich mit Krebs und Patientenpflege aus. Sie sind oft das medizinische Teammitglied, das Chemotherapie verwaltet. Wenn Sie in einem Krankenhaus oder in einer Klinik behandelt werden, verbringen Sie möglicherweise mehr Zeit mit Krankenschwestern als mit Ihrem Arzt. Nutzen Sie diese Zeit, indem Sie Ihre Sorgen - einschließlich Ihrer Ängste - über Ihren Krebs und seine Behandlung besprechen.
  • Praktiziere Entspannungsstrategien. Entspannungstechniken wie Meditation, Visualisierung und Yoga können dich beruhigen und deine Angst lindern.
  • Wisse, dass Forscher neue Entdeckungen machen. "Jeden Tag, an dem du aufwachst, sie Sie lernen etwas Neues und Besseres, das Ihnen beim Überleben hilft ", sagt Rubinstein.

Wenn Sie von der Diagnose zur Behandlung und Genesung übergehen, werden Sie viele Emotionen erleben, einschließlich Angst. Indem Sie sich Ihren Emotionen stellen, sie anerkennen und mit Menschen sprechen, denen Sie vertrauen, können Sie möglicherweise den Einfluss auf Sie verringern, sodass Sie mehr Zeit mit dem Leben verbringen können und sich weniger Gedanken darüber machen müssen, was könnte - oder könnte nicht - geschehen. Letzte Aktualisierung: 15.05.2015

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