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11 Dinge, die Sie heute mit Diabetes Typ 2 für eine gesündere Zukunft tun können

11 Dinge, die Sie heute für eine gesündere Zukunft mit Typ 2 Diabetes tun können

  • Von Jen Laskey
  • Bewertet von Rosalyn Carson- DeWitt, MD
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    Gehen Sie 30 Minuten früher ins Bett.

    "Immer mehr Studien zeigen die schädlichen Auswirkungen von unzureichendem Schlaf - einschließlich zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf - auf Menschen mit Diabetes, & rdquo; Powell sagt. Eine aktuelle Studie, die im Juli 2013 in Family Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass fast 50 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes ein erhöhtes Risiko für eine Schlafstörung wie Schlafapnoe haben. Eine andere Studie, die im Oktober 2014 in Schlafmedizin veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die schlafbezogene Atmung die Glukosetoleranz und die Insulinresistenz stört. Auf der anderen Seite, wenn Sie länger schlafen und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, werden Sie eher Ihren Blutzuckerspiegel senken, sagen Experten der National Sleep Foundation. Ein solider Schlummer kann auch bei der Gewichtskontrolle helfen, da eine schlechte Schlafqualität das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht.

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  • Zuletzt aktualisiert: 01/27/17

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