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Diäten und Gewichtsverlust: Größte New Year's Resolution Fehler

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Gesundheit im Alltag: Was ist der größte? Fehler Leute machen, wenn Sie eine Lösung machen? Bereiten Sie sich selbst vor, wenn Sie eine Neujahrslösung machen, um Gewicht zu verlieren oder fit zu werden?

Tosca Reno (toscareno.com)

Sie stellen sich nicht selbst auf einen Fehler ein, indem Sie ein Neues erstellen Jahresauflösung, um Gewicht zu verlieren oder fit zu werden, solange Sie realistische Ziele und Erwartungen haben. Sie werden Erfolg haben, solange Sie ein Ziel und einen Plan machen, um es zu erreichen. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.

Anita Gadhia-Smith, PsyD (fromaddictiontorecovery.com)
Psychotherapeut, Autor von Von der Sucht zur Genesung

Der größte Fehler ist auch, zu viel zu erwarten bald. Die Änderung erfolgt schrittweise in Schritten. Sie müssen einen realistischen Schritt-für-Schritt-Plan haben. Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan, um dabei zu bleiben.

Ed DeBellis, PsyD (debellistherapy.com)

Ich denke, dass Leute sich selbst zum Scheitern bringen, wenn sie ein Zielgewicht setzen. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen, glaube ich, dass Sie unbewusst aufhören zu versuchen - schließlich haben Sie Ihr Ziel erreicht. Es ist wie wenn ein Läufer die Ziellinie erreicht - Zeit um zu rennen und zu entspannen!

Karen R. Koenig, LCSW, MEd (karenrkoenig.com)

Absolut [du bringst dich selbst zum Scheitern] . Ich ermutige Kunden nie, Vorsätze zu fassen. Die Vorstellung ist simpel, überbewertet und eine Einrichtung für das Scheitern. Unruhige Esser und übergewichtige Menschen haben oft während ihres ganzen Lebens verloren und wieder zugenommen, und das letzte, was sie brauchen, ist eine weitere Lösung, die wahrscheinlich scheitern wird. Ich bin ein großer Fan von einem Tag nach dem anderen. Das Problem mit Resolutionen ist, dass sie irreführend sind, als ob man eine Äußerung machen und dann vergessen könnte. Veränderung kommt von Aufmerksamkeit jede Minute jeden Tag und arbeiten Sie Ihren Schwanz ab.

Roger Gould, MD (shrinkyourself.com)

Der größte Fehler, den Menschen machen ist die emotionale Ess-Faktor zu ignorieren. Sie hoffen, es mit guten Absichten und starken Motivationen und einem neuen Programm, das dieses Mal garantiert funktionieren wird, außer Kraft zu setzen. Es kann Ihnen peinlich sein, wie schwer Sie sind oder ob Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen oder einfach nur besser aussehen oder sich mit mehr Anmut bewegen möchten. Dies sind alles kraftvolle Motivationen, die Sie für eine Weile treiben werden. In der Welt des gesunden Menschenverstandes sollten diese Motivationen Vorrang haben und Sie bis zu Ihrem Ziel führen. Aber da ist diese andere Kraft in dir, die einen Vorwand von tausend Entschuldigungen aufwerfen wird, um zu rechtfertigen, zu jenen Essgewohnheiten zurückzukehren, die dich sicher fühlen lassen - Muster, die wahrscheinlich seit Jahrzehnten und vielleicht seit der Kindheit existieren.

Torey Jones, MS, RD, LDN (nutritiouslyhappy.com)
Klinischer Ernährungsberater, Chicago, Ill.

Der einzige größte Fehler, den Menschen machen, ist der Versuch, zu viel, zu schnell zu ändern. Um einen gesunden Körper- oder Fitness-Level zu erreichen, ist eine dauerhafte Änderung des Lebensstils erforderlich. Es gibt keine schnelle Lösung und keine Pille, um den Herausforderungen unserer McDonald's-liebenden, TV-orientierten Kultur zu begegnen. Ziel ist es, nur eine kleine Sache nach der anderen zu ändern. Konzentriere dich ausschließlich auf diese Veränderung, bis sie zur Gewohnheit wird, zu einem eingefleischten Teil deines Lebens. Sehen wir uns zwei Neujahrsvorsätze an. Man setzt auf Misserfolg, der andere auf Erfolg:

  • Auflösung Nr. 1: Ich will bis zum Sommer im Badeanzug gut aussehen. Setzen Sie sich dieses Ziel, wenn Sie auch Druck und Selbstkritik ins neue Jahr bringen wollen! Das ist ein zu hohes Ziel. Darstellungsorientierte Ziele sind zudem oft mit Schamgefühlen und Selbstwertgefühl verbunden.
  • Resolution Nr. 2: Zu ​​jedem Frühstück gebe ich eine Portion Obst dazu. Könnten Sie das erreichen? Es würde etwas Planung erfordern, aber Ihre Chancen sind gut. Darüber hinaus kann es ohne den Kulturschock und das Schuldpotenzial gemacht werden, der mit heftigen 180-Grad-Veränderungen einhergeht. Sobald dies zur Gewohnheit geworden ist, gehen Sie zu Ihrem nächsten erreichbaren Ziel.
Zuletzt aktualisiert: 30.12.2010

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