Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

none - 2018

Die besonderen Vorteile von Pilates für Menschen mit MS

Wir Respektieren Sie Ihre Privatsphäre. Pilates-Übungen können an die Bedürfnisse von Personen mit MS angepasst werden.Getty Images

Mary Parks bemerkt die Vorteile von Pilates, wenn sie eine Pause macht.

"Wenn ich Pilates mache Ich fühle mich gleich danach besser, aber wie ich wirklich weiß, hilft es bei meiner MS, wenn ich ein paar Tage lang nicht Pilates mache und zurück zum Unterricht gehe - ich kann sagen, wie schwächer mein Körper ist und ich fühle mich unkoordiniert als üblich ", sagt sie.

Park wurde 1994 mit schubförmig-remittierender Multipler Sklerose (MS) diagnostiziert. Sie leidet an Taubheit in ihren Füßen und benutzt gelegentlich einen Stock, um beim Gehen zu helfen. Seit ihrer Diagnose hat sie Yoga und Schwimmunterricht genommen. Vor ein paar Jahren besuchte sie einen kostenlosen Pilates-Kurs, der von der National Multiple Sclerosis Society angeboten wurde.

"Pilates ist zu 100 Prozent genial", sagt Parks. "Ich fühle mich, als würde ich meinen Körper stärken Schlimmer noch, mein Körper wird besser damit umgehen. "

Derzeit nimmt sie zwei Kurse pro Woche am Multiple-Sklerose-Zentrum des Schwedischen Neurowissenschaftsinstituts in Seattle, das eine Reihe von kostenlosen Kursen für Menschen mit MS und deren Betreuer anbietet oder Partner. Das Zentrum bietet zweimal pro Woche zweistündige Pilates-Kurse an. Eine Klasse konzentriert sich auf Matte Arbeit und die andere auf Stuhl Arbeit für diejenigen, die nicht leicht auf den Boden kommen können.

Pilates auf die Bedürfnisse von Studenten mit MS

Pilates-Übungen müssen oft für Studenten mit MS geändert werden, und Anna Leslie, Pilates-Trainerin am schwedischen Multiple-Sklerose-Zentrum in Seattle, nahm einen Kurs, der von Pilates-Instruktorin Mariska Breland von Fuse Pilates in Washington, DC, entwickelt wurde und selbst MS hat.

"Sie können entweder modifizieren eine Übung, um ein Problem anzugehen, oder Sie können es modifizieren, um ein Problem oder eine Verletzung zu umgehen ", sagt Leslie.

Zum Beispiel, wenn ein Schüler eine einseitige Schwäche hat, wie ihr rechtes Bein ist stark, aber ihr links Bein ist schwach, sagt Leslie, dass traditionell in der Therapie, du zuerst die schwache Seite, dann die starke Seite arbeitest, und dann einen zweiten Satz auf der schwachen Seite.

Aber "was wir in Pilates fanden", sagt sie, "Wenn wir zuerst ein Set auf der starken Seite machen, gibt das dem Gehirn die Chance, wha zusammenzusetzen Wenn du die schwache Seite arbeitest, ist es eine vertraute Bewegung. "

Da MS-Symptome eine Person anders als von einem Tag auf den anderen beeinflussen können, sind die Anpassungen, die ein Schüler im Pilates-Kurs benötigt, notwendig kann auch von einem Tag auf den anderen wechseln.

Parks kommentiert: "Wenn ich an diesem Tag meine Füße nicht mehr als sonst fühlen kann, helfen mir die Instruktoren bei der Anpassung an das, was wir im Unterricht machen. Anstatt mich hinzusetzen, kann ich stehen oder liegen. Sie sind so entgegenkommend mit verschiedenen Ebenen der MS, und sie verstehen, dass, wie Sie von Tag zu Tag fühlen können variieren. "

Der Kern von Pilates ist der Kern

Donna Fettig, Pilates-Instruktor in El Dorado Hills, Kalifornien , sagt Pilates Workouts sind so konzipiert, dass Bewegungen immer von den Kernmuskeln des Körpers initiiert werden.

"Dies ist kein Kern-Workout, das Sie in anderen Arten von Übung sehen, sagt Fättig. "Wir sprechen über große, tiefe Rumpfmuskeln, die Joe Pilates selbst herausgefunden hat, wie man Zugang und Bewegung bekommt."

Die Stärkung des Gebäudekerns wirkt sich positiv auf Komplikationen aus, die oft mit neurologischen Störungen wie Unausgeglichenheit und Schwäche einhergehen.

"Wenn du im Kern stärker bist, ist es einfacher, dich zu bewegen, ohne andere Muskeln zu belasten. Wenn Sie im Rollstuhl sitzen oder einen Rollator oder Stock benutzen, der sehr unausgeglichen ist, möchten wir, dass Sie eine starke mittlere und gerade Wirbelsäulenhaltung haben. Wir wollen nicht, dass Sie im Laufe der Zeit zusammenbrechen und schwächer werden ", sagt Fettig.

Ausrichtung und Platzierung der Wirbelsäule - Erhaltung ihrer natürlichen Kurven - ist auch ein großer Teil von Pilates.

"Wenn Ihre Wirbelsäule in perfekter Platzierung ist, werden Ihre Schultern, Hüften Gelenke, Kniegelenke und Ganzkörper Ausrichtung in einem stärken eine Methode, die sich als kraftvoller erweist ", sagt Fettig.

Während ihrer Sitzungen arbeiten Fettigs Studenten durch Flexion (nach vorne beugen oder den Körper nach innen bewegen) und Extension (Positionen, bei denen die Rückenmuskulatur beansprucht werden muss) in alle Richtungen und manchmal verbeugt man sich nach hinten).

"Der Fokus auf die Rotation ist auch kraftvoll, weil es viele Muskeln gibt, von denen die Leute nicht wissen, ob sie sie haben oder nicht Du drehst die Wirbelsäule ", sagt Fettig.

Reformermaschine zum Feintuning verwenden

Zusätzlich zu Matte- und Stuhlkursen arbeitet Fettig auch eins zu eins mit Schülern, die den Pilates-Reformer verwenden Trainingsgerät speziell für den Einsatz konzipiert mit Pilates-Techniken.

"Meine Schüler sitzen auf der Maschine, die über ein Flaschenzugsystem für Arme und Beine verfügt. Ich kann die Spannung so einstellen, dass sie genau der Herausforderung entspricht, die sie benötigen. Diese inkrementelle Veränderung mit der Reformerarbeit ist so wertvoll. Menschen können bei einer Übung, die sie nicht einmal hätten ausprobieren können, stark werden ", sagt Fettig.

" Sie können die Länge Ihres Halses bis zu den Zehenspitzen arbeiten ", ergänzt Fettig. "Wenn sie es richtig machen, tun sie irgendwann etwas, von dem sie nicht glauben können, dass es ihnen möglich ist. Wenn sie sich sicher fühlen, können sie sich die richtige Menge geben. "

Janis Weber, bei der 1994 eine schubförmig remittierende MS diagnostiziert wurde, stimmt zu. Sie benutzt die Reformermaschine mit Fettigs Hilfe.

" Was ich mache war immer mit einem Lehrer an der Maschine. Ich will mich nicht verletzen ", sagt Weber." Pilates und der Reformer haben geholfen, meine Wirbelsäule zu stärken und zu verlängern. "

Weber erlebt ein ständiges Kribbeln in Händen und Füßen, Müdigkeit, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsprobleme Sie sagt, Pilates hilft am meisten bei ihrem Gleichgewicht.

"Ich habe Probleme mit der Balance auf der linken Seite. Die Stärkung meiner Rumpfmuskulatur [mit Pilates] und Stretching hat so viel zum Gleichgewicht beigetragen ", sagt Weber.

Sie fügt hinzu, dass ihre Atemtechniken, die sie während Pilates gelernt hat, ihr geholfen haben, Stress zu bewältigen und ihr eine Körper-Körper-Verbindung beizubringen > Finden Sie eine Pilates-Klasse

Ein Ort, um nach einem Pilates-Kurs zu suchen, ist in einem Multiple-Sklerose-Behandlungszentrum, falls sich eines in Ihrer Nähe befindet.

Sie können auch eine Liste von Pilates-Instruktoren finden Schüler mit neurologischen Erkrankungen auf der Pilates for MS Website.

Oder Sie können Pilates-Studios in Ihrer Nähe anrufen und fragen, ob einer ihrer Instruktoren eine spezielle Ausbildung in Rehabilitation hat und wie groß der Unterricht ist , desto wahrscheinlicher wird ein Ausbilder in der Lage sein, Übungen für Ihre Bedürfnisse zu modifizieren.

Bevor Sie einen Kurs besuchen, sagt Leslie, dass Sie mit Ihrem Ausbilder über MS und irgendwelche Komplikationen sprechen müssen.

Es ist auch wichtig zu erwähnen, ob du hast irgendwas B. wenn Sie osteoporotisch oder osteopenisch sind, ist es wichtig, dies mit Ihrem Lehrer zu teilen, da es eine Reihe von Übungen gibt, die geändert werden müssen. Und wenn Sie Gelenk- oder Wirbelsäulenprobleme haben, können Übungen modifiziert werden, so dass Ihr Körper das Beste aus der Übung herausholt ", sagt Leslie.

Manchmal gehen die Vorteile einer Pilates-Schulung über die Übungen hinaus. In Leslies Klassen In Seattle zum Beispiel bildeten einige der Studenten eine informelle Selbsthilfegruppe.

"Es gibt eine Gruppe von Frauen, die fast 45 Minuten von der anderen Seite von Seattle in einer Fahrgemeinschaft entfernt fahren, um gemeinsam in die Klasse zu kommen" sagt Leslie. "Jeder teilt ihre Höhen und Tiefen des Lebens mit MS." Zuletzt aktualisiert: 07.10.2017

Senden Sie Ihren Kommentar