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Die besten Übungen für Menopausensymptome

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Die besten Übungen für die Wechseljahrsbeschwerden

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    Kegelübungen beinhalten die Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, die bei Östrogenabnahme während der Menopause schwächer werden kann. Diese Muskeln halten Ihre Gebärmutter und Blase an Ort und Stelle über Ihrer Vagina. Als Übung für die Wechseljahre kann die Stärkung dieser Muskeln zu Ihrem Genuss von Sex hinzufügen. Es kann auch bestimmte Arten von Harninkontinenz verbessern. (Um zu fühlen, wo diese Muskeln sind, wenn du das nächste Mal urinierst, halte mitten in der Strömung an - das ist die Art der Kontraktion, die du anstrebst. Aber praktiziere die Bewegung während des Urinierens nicht regelmäßig, so wie es möglich ist schaden.) Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie richtig Kegel machen, bitten Sie Ihren Ob-Gyn, einen in diesem Bereich ausgebildeten Physiotherapeuten zu empfehlen, der Ihnen beibringt, wie Sie ihn durchführen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 10/27/11
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  • Zuletzt aktualisiert: 27.10.11
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